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一、气功宗旨 1

（一）为什么练气功 1

1．修练道德 11

2．大千世界 14

3．说“玄” 15

（二）什么是气功的气与炁 17

（三）怎样才能延年益寿 18

（四）练好气功的关键 23

二、丹田与小周天 32

三、“带功”问题 42

四、动静结合 46

（一）气功“外动” 46

（二）“七天七夜”与“辟谷” 47

（三）气功“外动”原因 51

（四）动静双修 61

五、收心练己 66

六、练功与饮食禁忌 73

七、采练 79

（一）玄关 79

（二）采药 80

（三）炼丹 84

（四）男女双修 85

（五）内外丹 97

（六）选择练功时间 101

八、从卦象看练功方法 108

（一）总法 108

（二）否 109

（三）泰 109

（四）大有（包括比卦） 110

（五）师 110

（六）剥 111

（七）噬瞌 112

（八）功法名字判断法 113

（九）合理的练功时间 114

（十）益 116

九、如何发放外气 117

十、医疗气功师应该具备的条件 124

（一）身体健康、有足够强的气场 124

（二）气场纯净 126

（三）丰富的医疗知识及经验 127

十一、气功杂谈 133

（一）密宗 133

（二）禅密与《西游记》 134

（三）由“虹化”想到的 143

（四）信息载体——“信息石” 148

（五）从不负责任的“教功”所想到的 152

（六）“带功报告”与“明心见性” 157

（七）在正确的理论思想指导下来看待气功、特异功能中的各种功法及现象 159

十二、阴神、魔境与观想 172

附论 179

一、气功基础理论 179

二、练功参考书及活子时 180

三、练功基础知识 182

（一）怎样才能练好功 182

（二）性命双修（练功四阶段） 183

（三）返还证验 186

（四）关窍秘诀 187

（五）收心练己 188

（六）绝食腥荤香辣及绝谷（辟谷）定慧 188

（七）动静勿偏，性命双修 188

（八）百日筑基，初节练精化气功夫 188

（九）文武风火与采练 190

（十）采战、男女双修问题 192

（十一）阳火、阴符、沐浴 192

（十二）十月养胎 193

（十三）神俱六通 193

（十四）调阳神出入、乳哺 194

（十五）阴神、魔境及观想 195

四、中国气功概况 197

（一）硬气功（包括武术气功） 197

（二）养生气功（七类） 197

（三）诊断气功（五类） 199

（四）治疗气功（七类） 200

（五）气功科学性的研究 201

五、穴位呼吸法 202

（一）灵龟八法，子午流注法 202

（二）丹田呼吸法 206

（三）穴位呼吸法 207

（四）丹田、穴位同时呼吸法 207

（五）收功 207

（六）功法特点 208

六、震动功 208

（一）准备姿势 208

（二）震动 209

（三）收功 209

（四）特点 209

（五）注意事项 210

七、行功注意事项 210

（一）行功十要 210

（二）行功十忌 211

（三）行功十八伤 211

（四）五气朝元 211

八、附论提示 212

（一）我国现有气功分类 212

（二）诊断气功分类 213

（三）治疗气功分类 213

（四）气功的科学性研究 214