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上篇 理论知识篇 3

第一章 体育与人和社会的发展 3

第一节 体育陪伴着人成长 3

第二节 当代大学生活与体育 6

第三节 体育对学生未来的影响 8

第四节 体育与社会发展的关系 10

第二章 体育与心理健康 14

第一节 心理健康备受关注 14

第二节 体育锻炼对心理健康的积极影响 19

第三章 大学体育与社会适应 21

第一节 大学生的社会适应 21

第二节 体育与社会适应能力 25

第四章 积极参与体育活动 28

第一节 体育锻炼对人产生的影响 28

第二节 体育锻炼的原则 34

第五章 体育运动损伤与康复 37

第一节 体育卫生常识 37

第二节 运动损伤 39

第三节 运动损伤的处理与康复 43

第六章 大学生体质健康标准与测试 48

第一节 大学生体质健康标准 48

第二节 《学生体质健康标准》测试项目操作方法 53

第七章 体育运动自我评价 58

第一节 身体成分评价 58

第二节 心肺系统机能 61

第三节 肌肉力量与肌肉耐力 65

第四节 柔韧性 67

下篇 运动技能篇 73

第八章 田径 73

第一节 田径运动概述 73

第二节 田径运动发展概况 77

第三节 跑的概述 78

第四节 跳跃概述 82

第五节 投掷概述 86

第六节 田径比赛场地介绍 90

第七节 田径运动竞赛的基本规则 91

第九章 篮球 98

第一节 概述 98

第二节 篮球的基本规则、基本技术及练习方法 99

第三节 篮球的基本战术 107

第四节 篮球比赛与欣赏 110

第十章 排球 113

第一节 概述 113

第二节 排球的基本技术和练习方法 114

第三节 排球的基本战术 121

第四节 排球比赛与欣赏 122

第十一章 足球 125

第一节 足球运动概述 125

第二节 足球基本技术 126

第三节 足球基本战术 137

第四节 足球比赛的规则 139

第五节 足球比赛欣赏 142

第十二章 乒乓球 143

第一节 概述 143

第二节 乒乓球的基本技术 147

第三节 乒乓球的基本战术 155

第四节 乒乓球比赛规则与欣赏 157

第十三章 羽毛球 161

第一节 概述 161

第二节 羽毛球的基本技术 162

第三节 羽毛球的基本战术 171

第四节 羽毛球比赛规则与欣赏 172

第十四章 健美操 176

第一节 健美操概述 176

第二节 健美操的基本动作 182

第三节 健美操竞赛规则简介与欣赏 187

第十五章 游泳 189

第一节 游泳概述 189

第二节 游泳的注意事项 198

第三节 游泳的卫生 199

第四节 游泳的救护 200

第十六章 武术 203

第一节 武术概述 203

第二节 武术的基本功 205

第三节 武术的套路 210

第四节 武术竞赛的组织与裁判 225

第十七章 体育舞蹈 234

第一节 体育舞蹈简介 234

第二节 体育舞蹈基本知识 237

第三节 体育舞蹈的训练方法 241

第四节 体育舞蹈竞赛与裁判 243

第十八章 休闲体育 246

第一节 健美 246

第二节 轮滑 253

第三节 台球 257

第四节 保龄球 261

第五节 定向越野 265

第六节 攀岩 268

参考文献 274