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中文初版序 4

英文版序 5

推荐序 6

序曲登极 9

第一章 自由的迷思 12

请认清「幻想与真实」 12

失望，其实是好事 17

迎向痛苦才能远离痛苦 19

无我不是逃脱我执的避难所 25

第二章 禁锢的形式 30

我，是宇宙级大笑话 30

别以为天道很美好 36

偏执狂的阿修罗道 41

爱欲是人道最大的黏著 42

愚痴却无比认真的畜生道 45

恶鬼道是永不餍足的贫穷 49

愤怒无所不在的地狱道 51

第三章 禅坐 54

甘愿做「真正的傻瓜」 54

只须单纯做著禅修 56

关键在于「正念与觉知」 60

「枯躁乏味」别厌烦！ 63

佛陀之道没有噱头 69

第四章 情绪的对治 74

巧妙突破二元性障碍 74

大无畏的狮吼唤醒觉知 81

消极，原来没有好坏之分 85

第五章 动中的禅修 94

工作是练习纪律的极佳方式 94

爱，有时也会变质 99

助人背后的「自我」意图 103

永远走在八正道上 105

第六章 敞开之道 114

调伏迷惑混乱的菩萨愿 114

慈悲不慓悍的英雄主义 118

犹如大地的明智 122

跟压抑不同的忍辱 125

踏入传统才能走出传统 127

禅与般若相辅相成 131

依靠大愿趣入证悟 133

第七章 虔敬 138

降服，对上师全然的敞开 138

善知识并不会讨好你 143

向伟大的战士学习 147

承诺不可能一笔勾销 151

上师的教导无所不在 154

第八章 密续 160

孤独是修行的伴侣 160

身语意皆为坛城 165

圆满乐章 恒河大手印 172

延伸阅读 创巴仁波切其他著作 182