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第一篇 体育与技能篇 1

第一章 体育与竞技运动 1

第一节 概述 1

第二节 大型运动会简介 4

第三节 竞赛的组织与编排 6

第二章 田径运动的健身 11

第一节 概述 11

第二节 提高身体素质的方法 14

第三章 体操运动的健身 23

第一节 竞技体操 23

第二节 艺术体操 24

第四章 武术运动的健身 28

第一节 概述 28

第二节 武术基本功和基本动作 29

第三节 太极拳 32

第四节 实用防身术 49

第五章 游泳运动的健身 52

第一节 概述 52

第二节 有用基本技术练习 52

第三节 水上救护 56

第六章 篮球运动的健身 59

第一节 篮球基本技术与练习方法 59

第二节 篮球基本战术 66

第三节 篮球比赛主要规则 67

第七章 排球运动的健身 70

第一节 排球基本技术与练习方法 70

第二节 排球基本战术 74

第三节 排球比赛规则 75

第八章 足球运动的健身 77

第一节 足球基本技术与练习方法 77

第二节 足球的基本战术 84

第三节 足球比赛主要规则 85

第九章 乒乓球和羽毛球运动的健身 87

第一节 概述 87

第二节 乒乓球、羽毛球基本技术与练习方法 88

第三节 乒乓球与羽毛球比赛的主要规则 97

第四节 乒乓球与羽毛球比赛欣赏 98

第十章 形体训练 100

第一节 概述 100

第二节 形体姿态 100

第三节 形体控制练习 103

第四节 形体素质练习 111

第十一章 形体舞蹈与健美操 120

第一节 形体舞蹈的概述 120

第二节 形体健美体操 122

第三节 现代交际舞的内容、分类和特点 133

第四节 国际标准舞的舞种简介 134

第十二章 健身瑜伽 136

第一节 概述 136

第二节 冥想和呼吸 136

第三节 各种体位的瑜伽姿势 137

第二篇 体育与保健篇 148

第十三章 体育与保健 148

第一节 概述 148

第二节 体育保健指导 149

第三节 运动与医务监督 156

第四节 运动创伤的临时处置 157

第十四章 运动保健按摩 158

第一节 概述 158

第二节 按摩的基本方法 159

第三节 运动保健按摩 166

第三篇 体育与健康篇 168

第十五章 体育与健康 168

第一节 体育与健康的概述 168

第二节 高等职业学校体育 171

第三节 当代高职学生应具备的体育素养 172

第四节 高等职业学校学生体质和健康的测试与评价 173

第五节 体育锻炼对健康的作用 178

第四篇 体育智能篇 181

第十六章 桥牌 181

第一节 概述 181

第二节 发牌规则及程序 182

第三节 叫牌规则及程序 182

第四节 打牌规则及程序 185

第五节 记录与计分 186

第十七章 围棋 190

第一节 概述 190

第二节 围棋的基本规则 191

第三节 围棋的基本技术 192

第十八章 中国象棋 195

第一节 概述 195

第二节 中国象棋的基本规则 195

第三节 中国象棋的基本技术 197

第十九章 国际象棋 199

第一节 概述 199

第二节 国际象棋的基本规则 200

第三节 国际象棋的基本技术 201

参考文献 204

附录 205

附录一《中华人民共和国体育法》 205

附录二《学生体质健康标准（试行方案）》 207

附录三《学生体质健康标准（试行方案）实施办法》 208

附录四《大学生体质、身高体重健康及评分标准》 208