自控力 如何掌控自己的情绪心理学pdf电子书版本下载

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第1章 成功者控制情绪，失败者被情绪操控 2

意志是人的最高领袖 2

自控力是成功者的基本素质 5

成功与意志薄弱者“无缘” 8

你能操控情绪，就能操控一切 15

让自己成为情绪的主人 17

保持好情绪，享受幸福生活 19

改变自己，从改变心情开始 22

不失控才能掌控人生 25

好情绪疗伤，坏情绪致命 27

第2章 情绪是一种力量，成功是一种习惯 30

控制好情绪，为卓越建立好习惯 30

为自己找到生活的目标 32

积极主动地面对一切 35

不断更新自己、提升自己 37

双赢的思维习惯让你牵手成功 39

把重要的事情放在第一位 42

第3章 你能操控情绪，就能操控一切 46

别让愤怒毒害你的生活 46

情绪化是幸福的杀手 48

情绪像管道，宜疏不宜堵 50

操纵情绪，应先认识自己 53

生活中要允许“十全九美” 55

认识自己，丢掉不切实际的幻想 58

扬长避短，引爆自身的潜能 60

自信是一种极致的吸引力 63

你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影里 65

坚持真我，别被外界干扰了 68

第4章 对失控情绪说“不” 72

别让计较成为生活的绊脚石 72

不安是恐惧的罪魁祸首 74

盛怒下，不要说话或行动 77

远离无谓的冲突 79

别拿别人的错误来惩罚自己 81

愤怒情绪要及时释放 83

你是否被焦虑困扰 85

适度焦虑激发潜能，过度焦虑有碍健康 88

不要预支明天的烦恼 90

勇于接受无法改变的事实 93

孤独是吞噬生命的慢性杀手 95

第5章 学会掌控情绪，做情绪的主人 100

你是“愤怒的小鸟”吗 100

拒绝浮躁，放慢生活的脚步 103

要做欲望的主人，别做欲望的奴隶 105

嫉妒是心灵的毒药 107

放下仇恨，学会爱你的仇人 110

把敏感转化为正能量 112

生活需要的是执著，而不是偏执 114

别让忧虑破坏你的好心情 116

放慢你的生活节奏，告别紧张 118

永葆阳光心态，与强迫行为挥手说再见 121

别让疑心病毁了你的美好生活 124

第6章 为心灵洗洗澡，为情绪排排毒 128

微笑练习：提高情商的基础课 128

冥想：将压力赶出体外 130

自我引导：提高你的“志商” 132

正面思维：避开惯性思维的黑洞 135

宽恕训练：让心灵获得平静 138

泡泡训练：建立强大的心灵屏障 140

放松练习：由表及里舒缓压力 142

体验练习：改变看待事物的角度 144

陌生人游戏：用“缺点式”技巧推销自己 146

心智练习：建立新习性 148

第7章 缔造阳光心态，带着好心情享受人生 152

忘掉过去，享受当下快乐的生活 152

挫折，人生最好的试金石 154

失败，只是暂时还没有成功 156

悲观只会让你的生活越来越糟糕 158

希望是漫漫人生路上的一片晴空 161

增强自己的“抗挫折能力” 163

信心比金钱更重要 166

放下包袱，享受人生 169

活在当下，享受拥有的一切 172

知足是快乐之宝 174

第8章 王者心态诞生王者气场 178

好心态，强大你的气场 178

胆怯是毁灭心境的毒药 180

把焦虑和不安从内心中剔除 182

今天的抱怨会吸引明天的霉运 184

自恋阻碍别人和你接近 187

幸运躲在感恩的背后 191

赶走垃圾情绪的方法 194

发掘你的最佳心智模式 197

令你气场十足的10种积极心态 201

第9章 洞悉他人情绪，实现完美沟通 204

通过面部表情，揣摩对方的情绪 204

看懂他人脸色来行事说话 205

读懂“暗语”，听出弦外之音 206

坐姿暴露的情绪密码 208

“色眼”看人，颜色也会传达情绪 210

用热情拉近彼此的距离 211

以兴趣为切入点说服对方 213

第10章 情商缔造和谐影响力，做人际关系大赢家 216

做人做事应该糊涂一点 216

把别人的嘲讽当成耳边风 218

妥善处理人际冲突 221

要与别人情绪一致 223

亲和力是与人交往的法宝 225

有情商，才能有社交商 228

幽默是人与人沟通最好的润滑剂 230

倾听，有时比会说更重要 232

付出是没有存折的储蓄 235

尊重别人就是尊重自己 237

面对误解，要保持理智 240

赶走自私，分享是一种智慧 242

友情永远与共赢相伴 244