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第一章 绪论 1

第一节 体能训练概述 1

第二节 体能训练的作用 10

第三节 体能训练的基本原则和基本要素 12

第四节 体能训练的敏感期 17

第二章 体能训练的准备活动及工作 21

第一节 准备活动的作用 21

第二节 准备活动的分类及运用 23

第三节 准备活动的基本原则 26

第四节 体能训练前的准备工作 28

第三章力量素质训练 31

第一节 力量素质概述 31

第二节 力量素质的训练方法与手段 43

第四章 耐力素质训练 82

第一节 耐力素质概述 82

第二节 耐力素质的训练方法与手段 87

第五章 速度素质训练 118

第一节 速度素质概述 118

第二节 速度素质的训练方法与手段 125

第六章 柔韧素质训练 146

第一节 柔韧素质概述 146

第二节 柔韧素质的训练方法与手段 152

第七章 灵敏素质训练 166

第一节 灵敏素质概述 166

第二节 灵敏素质的训练方法与手段 171

第八章 体能训练中各种运动素质的转移 187

第九章 体能训练与营养 190

第一节 营养概述 190

第二节 运动与营养 195

第十章 常用身体机能评定方法 201

第一节 心血管系统机能评定 201

第二节 能量代谢能力的评定 204

第十一章 体能训练中运动损伤的预防与处理 225

第一节 运动损伤概述 225

第二节 运动损伤及其处理方法 229

第三节 常见运动损伤的处理 240

第十二章 体育锻炼的作用、原则与方法 243

参考文献 257