压力管理策略 领导干部如何应对心理压力pdf电子书版本下载

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前言 1

第一章 领导干部的压力管理 1

第一节 从应付压力到管理压力 3

第二节 领导干部心理压力的自我识别 12

第三节 领导干部心理压力的原因分析 20

第四节 领导干部心理压力的管理 27

第二章 领导干部工作压力应对策略 33

第一节 领导干部工作压力源的鉴别与分析 35

第二节 领导干部的工作压力应对方式评价 48

第三节 领导干部的情绪管理 62

第四节 领导干部的时间管理 76

第五节 办公环境的个性化设计 93

第三章 领导干部生活压力应对策略 101

第一节 领导干部生活压力源的鉴别与分析 103

第二节 领导干部的生活压力应对方式评价 109

第三节 优化社会支持网络 118

第四节 改善生活方式，提高生活质量 130

第四章 领导干部的认知减压 141

第一节 优化思维方式 143

第二节 积极的自我暗示 155

第三节 培养生活中的幽默感 163

第四节 用希望将压力升华为动力 167

第五章 领导干部的行为减压方式 181

第一节 运动减压法 183

第二节 肌肉放松减压法 199

第三节 其他减压方法 209

第六章 领导干部的压力管理行动计划 221

第一节 合理的饮食计划 223

第二节 合理的运动计划 238

第三节 重新安排工作与生活的时间计划 251

第四节 制定自己的压力管理行动计划书 266

后记 285

参考书目 287