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上篇 3

第一章 领悟体育真谛 3

第一节 体育的渊源 3

第二节 体育与社会发展 5

第三节 体育与人的发展 9

第四节 大学体育的使命 11

第二章 维护健康法则 16

第一节 健康的内涵 16

第二节 健康的隐患 20

第三节 影响健康的因素 22

第四节 维护健康的法则 26

第三章 知晓人体运动奥秘 28

第一节 骨骼、关节、骨骼肌、神经系统与运动 28

第二节 心肺功能与运动 36

第三节 能量供给与运动 38

第四节 运动疲劳与恢复 46

第四章 把握科学健身要义 50

第一节 把握锻炼第一要义——提高健康素质 50

第二节 遵循锻炼基本原则 52

第三节 科学选择锻炼内容 54

第四节 制订实施锻炼计划 56

第五节 试着开个运动处方 60

第五章 追溯中西体育文化脉络 63

第一节 中西体育文化演进 63

第二节 中西体育文化比较 65

第六章 沐浴奥林匹克运动光辉 70

第一节 古代奥林匹克运动会的历史回眸 70

第二节 现代奥林匹克运动会的光辉历程 74

第三节 奥林匹克运动的贡献和文化理念 78

第四节 中国与奥林匹克运动 80

下篇 85

第七章 开发人类潜能 昭示回归自然——田径运动 85

第一节 认识“运动之母” 86

第二节 跑、跳、投——身体活动的基础 92

第三节 田径运动欣赏 94

第八章 品味球场激情 体验多姿生活——球类运动 100

第一节 篮球运动 101

第二节 足球运动 113

第三节 排球运动 125

第四节 乒乓球运动 138

第五节 羽毛球运动 153

第六节 网球运动 162

第九章 引领健身潮流 彰显个性魅力——时尚休闲健身 173

第一节 有氧运动 173

第二节 形体健美运动 178

第三节 瑜伽 184

第四节 保龄球运动 188

第五节 台球运动 193

第六节 高尔夫运动 199

第十章 传承文化精髓 演绎中华神韵——传统养生 206

第一节 传统养生的文化理念 206

第二节 传统养生保健原则 208

第三节 传统养生的内容和方法 212

第十一章 跨越水上天堑 挑战水上障碍——水上运动 222

第一节 游泳运动 223

第二节 水上运动面面观 233

第十二章 寻求生命之源 拓展生活空间——野外运动 240

第一节 野外运动的文化内涵 241

第二节 定向运动、野外生存、登山、攀岩、远足郊游与野营 242

第十三章 逆战千里冰雪 感悟生命活力——冰雪运动 258

第一节 冰上运动 259

第二节 滑雪运动 263

第十四章 挑战自然天险 尽显人生风采——极限运动 267

第一节 走进惊险刺激的极限运动天地 268

第二节 名目繁多的极限运动 270

主要参考文献 279