图书介绍

拖延心理学 重拾行动力 克服拖延症pdf电子书版本下载

拖延心理学  重拾行动力  克服拖延症
  • 高佑编 著
  • 出版社: 北京:中国华侨出版社
  • ISBN:9787511334473
  • 出版时间:2013
  • 标注页数:203页
  • 文件大小:35MB
  • 文件页数:215页
  • 主题词:心理学-研究

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

下载说明

拖延心理学 重拾行动力 克服拖延症PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!

(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)

注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具

图书目录

前言:有种快乐的代价叫拖延 1

Part 1认识拖延症:走出拖延的怪圈 2

拖延症是什么 2

练习1拖延倾向的测试 6

拖延是与生俱来的吗 14

练习2如何打造大脑的全局领导力 21

剖析三大拖延类型 29

练习3:你是哪种拖延者 32

拖延症带来的恶果 38

练习4拖延症是否夺走了你的财富、健康和幸福 40

谁该为拖延负责 44

练习5:我们是怎么变成这样的 50

Part 2拖延症的真相:为什么我们总是一拖再拖 56

拖延与焦虑是一对孪生兄弟 56

练习6:你是行为拖延还是心理拖延 63

行为拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应 66

练习7:我怎么知道我是在拖延 70

心理拖延:一场争夺控制权的较量 72

练习8:找到你的心理舒适区 79

拖延症并非完全一无是处 88

练习9:你属于主动拖延还是被动拖延 89

Part 3较量拖延症:抵住拖延的种种诱惑 92

识别拖延的理由:麻利者都是一样的从容,拖延者各有各的理由 92

练习10:为什么你会拖延 96

扭转恐惧感:担心只是纸上的柠檬 100

练习11:如何直面恐惧 105

提高自我能效:准确定位自己的能力 115

练习12:如何提高自我能效 118

拒绝完美:做一个普通人 127

练习13:克服完美主义的方法 129

Part 4终结拖延症:向与生俱来的行为顽症宣战 138

正念训练:全神贯注地活在当下 138

练习14:随时随地都能进行的正念练习 140

暴露疗法:一步步地克服恐惧 149

练习15:暴露疗法是如何克服焦虑拖延症的 153

管理时间:把时间用在刀刃上 160

练习16:充分利用你的4小时 162

制定目标:你所焦虑的往往不是你真心在乎的 171

练习17:如何设定有效目标 173

改变关系:营造最适合你的新环境 183

练习18:如何找到最适合你的新环境 186

后记:从拖延者到行动派的10个秘诀 201

精品推荐