如何停止忧虑，开创人生pdf电子书版本下载

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第一部分 克服忧虑的准则 1

第1章 活在今天的方格中 3

第2章 克服忧虑的魔术方程式 12

第3章 忧虑会危害你的健康 18

第二部分 分析忧虑的基本技巧 27

第4章 如何分析并解决让你烦恼的问题 29

第5章 如何减少一半的工作烦恼 35

第三部分 如何消除忧虑的习惯 41

第6章 保持忙碌 43

第7章 不要为琐事烦恼 50

第8章 排除忧虑的定律 55

第9章 接受不可改变的事实 60

第10章 为忧虑设置“止损点” 68

第11章 不要为过去的事忧虑 73

第四部分 宁静快乐的心情 79

第12章 心中满怀宁静勇敢与希望 81

第13章 永远不要对敌人心怀仇恨 92

第14章 不要指望每个人都有感恩的心 98

第15章 牢记你所得到的恩惠 103

第16章 不要模仿他人做自己 109

第17章 想办法把酸柠檬变成可口的柠檬汁 115

第18章 多为他人着想 121

第五部分 克服忧虑的良方 133

第19章 祈祷 135

第六部分 不要为他人的批评烦恼 151

第20章 批评是被掩饰的赞美 153

第21章 凡事尽力而为 156

第22章 欢迎建设性的批评 160

第七部分 保持精力旺盛的6种方法 165

第23章 如何避免倦怠 167

第24章 我们为什么疲劳 171

第25章 放松自己，青春永驻 175

第26章 良好的工作习惯可预防疲劳 179

第27章 远离厌烦情绪 183

第28章 无须担心失眠 189

附录 停止忧虑的31个真实案例 195

1.从未有过的烦恼 197

2.一小时内变成乐观主义者 198

3.如何消除自卑感 199

4.阿拉伯人的生活哲学 201

5.克服忧虑的5种方法 204

6.熬得过昨天，就过得了今天 206

7.天主会眷顾你 207

8.运动可以解忧 208

9.忧虑是个坏习惯 208

10.人生的金科玉律 209

11.我克服了最恶劣的挑战 210

12.自嘲一番 211

13.给自己留条退路 211

14.我听到一个声音 213

15.别为打翻的牛奶哭泣 214

16.为自己打气 216

17.懂得感恩 217

18.转变态度治好胃痛 218

19.洗碗的心得 219

20.保持忙碌 220

21.时间是最佳解药 221

22.坦然面对最坏的情况 222

23.不把烦恼带回家 223

24.停止忧虑使我长寿 224

25.结识乐观积极的朋友 225

26.找寻生命中的绿灯 226

27.用财富造福世界 227

28.试着放松自己 230

29.一个真实的奇迹 231

30.做出最明智的决定 232

31.帮我停止忧虑的一本书 233