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自序 希望大家在开始进入学习前，可以先翻翻这本书喔！ 3

首章 不是没有学习能力，只是还没「准备」好而已 12

许多人根深柢固地认为自己「做不到」，还为此烦恼不已，真是可惜 12

不论学习也好、健康也好，都会受到思考模式的左右 17

在脑海中创造一个可以立即集中精神的「学习环境」 21

1在开始学习前，让我们先彻底除去负面思考 28

并不是「没有学习能力」，只是因为不擅长的意识在作祟罢了 28

「看不懂报纸」或「无法看懂书」的误解 31

「超不会背书」这也是个误解 34

「如果有可能失败，还不如不做来得好」这种想法最恐怖 37

发掘「为了改变的强烈动机」之方法 42

戒除坏习惯的方法 45

任谁都经历过「三天捕鱼两天晒网」或是「挫折」的感受 47

做不到的人属於完美主义，做得到的人则是结果主义 51

自我评价低的人应该著眼於「做得到的事」 54

改变负面思考习惯的简单练习 58

2培养有助学习的「健康思考」方式 62

大脑是你最忠实的仆役 62

多多赞美自己吧！ 66

只要能克服强大压力，就可增强学习效益！ 70

产生压力的原因并非在「发生的事情」，而是在「解释的方法」 73

健康的想法、不健康的想法、正面思考等等 78

即使是正向思考也会有所阻碍 80

如何向大脑提出正确问题的简单方法 84

将不健康的想法转变成健康想法的练习 87

将不健康的想法转变成健康想法的「魔法口诀」短文范例 92

3持续专注力的方法 120

大脑的原则就是「让思考过的事情可以成真」——成长曲线的故事 120

在学习初期阶段，就是要不断重复练习并乐在其中，再加上讚美自己！ 124

在学习初期轻松解题的方法 129

如何对毫无兴趣的东西产生浓厚兴趣的方法 131

让你对毫无兴趣的东西产生浓厚兴趣的练习题 133

三天捕鱼两天晒网时，可采取的应对方法 136

当自己厌倦学习时，可采取的应对方法 139

你是早起的鸟儿，还是夜猫子？设定「学习时间」的方法 144

可以专注的自己，无法专注的自己 146

在脑中创造一个适合学习的环境之意象训练 148

在脑中创造一个适合学习的环境吧！ 150

4拿出努力的干劲！订定「假设性目标」的方法 156

「明确的目标」和「努力的干劲」是怎麽斩也斩不断的 156

即使中途改变目标也没有关系 159

想像目前的问题和最终的目标（愿望） 161

重要的是你的目标是否够实际 167

顺利设定目标的四项重点 170

後记 从两岁半的孩子身上学到什麽是学习的乐趣 179