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上篇 健美操技术技能修炼 1

第一章 健美操姿态训练 1

第一节 健美操姿态训练概述 1

第二节 健美操姿态训练的科学基础 3

第三节 健美操姿态训练的内容与方法 5

第二章 健美操把杆形体训练 11

第一节 健美操把杆形体训练概述 11

第二节 健美操把杆形体训练内容与方法 14

第三章 健美操专项素质训练 26

第一节 健美操专项力量训练 26

第二节 健美操专项柔韧训练 35

中篇 健美操职业技能修炼 41

第四章 学校健美操课组织教学 41

第一节 健美操课组织教学技巧 41

第二节 健美操动作教学技巧 53

第五章 健美操指导员职业修炼 69

第一节 大众健美操领带技巧 69

第二节 大众健美操编排技巧 77

第三节 健美操指导员职业素养 82

第六章 健美操竞赛组织与裁判 86

第一节 健美操竞赛组织 86

第二节 健美操竞赛流程 101

第三节 健美操裁判方法与记写方式 103

下篇 健美操修炼拓展 110

第七章 健美操造型修炼 110

第一节 健美操造型创编原则 110

第二节 健美操造型创编范例 112

第八章 健美操托举与配合修炼 116

第一节 托举与配合动作概述 116

第二节 托举与配合动作分类 118

第三节 托举与配合动作图例 120

第九章 轻器械健美操修炼 122

第一节 常规轻器械健美操 122

第二节 创新性轻器械健美操 138

参考文献 147