宝宝吃出来的健康pdf电子书版本下载

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第1章 0～1岁婴儿的生理发育特点及营养需求 9

一 揭开婴儿的身体奥秘 9

二 母乳喂养PK人工喂养 10

三 0～1岁婴儿辅食的添加原则 11

四 婴儿辅食DIY 13

液体食物 13

泥糊状食物 14

固体食物 17

第2章 1～2岁宝宝的营养食谱 22

一 1～2岁宝宝的身体特征及配餐原则 22

宝宝迅速发育时期的营养需求 22

1～2岁宝宝的食谱制作原则 23

应该对宝宝进行“营养教育”了 24

二 1～2岁宝宝的营养食谱 25

主食类 25

汤羹类 30

菜肴类 32

点心类 37

第3章 2—3岁宝宝的营养食谱 43

2～3岁宝宝的身体特征及配餐原则 43

聪明宝宝吃出来 44

体弱宝宝如何吃出好免疫力 53

“内调外理”，打造漂亮宝宝 57

高挑身材，从宝宝的饮食开始 59

第4章 婴幼儿常见营养缺乏的食疗补救措施 62

一 缺钙不乱补，补钙不盲目 62

二 缺铁的症状及补铁营养食谱 72

三 缺锌，往往来得不知不觉 76

四 其他营养素缺乏的食疗方法 81

婴幼儿缺镁如何食补 81

缺乏维生素A怎么办 84

吃得太精，容易缺乏B族维生素 85

第5章 婴幼儿常见疾病的膳食调理 87

一 小儿腹泻食物理疗 87

二 宝宝咳嗽食疗偏方 90

三 润肠食谱防止便秘 96

四 婴儿湿疹如何食疗 100

五 小胖墩吃成小健将 103

第6章 四季吃法小妙招 108

一 春季常见病症及防治食谱 108

对感冒说“NO” 108

春季防过敏这样吃 112

兴奋的春季，预防B族维生素缺乏症 115

补钙正当季 118

二 夏季养胃及营养补充 120

肠胃不适，食疗有绝招 120

食欲不振，妈妈怎么办 121

补钾进行时 124

三 秋季疾病的防治 126

宝宝上火怎么办 126

预防小儿秋季腹泻 128

补锌正当时 131

四 抗寒食谱帮助宝宝健康过冬 132

宝宝发烧食疗方 132

补铁好时机 134

选对抗寒食物，帮助宝宝轻松过寒冬 135

第7章 宝宝挑食、偏食、厌食的应对策略 139

一 挑食、厌食、偏食的危害及原因分析 139

挑食、偏食的定义及原因 139

这些行为会让宝宝厌食 141

二 纠正宝宝厌食、偏食的10个小妙招 142

三 改善偏食的食疗法——12道人气菜 144

酸酸甜甜开胃菜 144

营养全面巧搭配 147

漂亮菜肴促食欲 150

第8章 如何避免宝宝成为“零食大王” 156

一 如何健康地吃零食 156

二 零食的分类及营养分析 158

零食的健康度分类 158

零食的营养分类 159

零食的烹制方式分类 160

三 巧手妈妈自制健康宝宝零食 161