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第1部分 1

第1章 中国式的篮球训练 3

1.毛泽东时代 4

2.现代中国篮球 5

3.出国打球人少的问题 6

4.中国目前的篮球训练方法 8

5.美国的篮球训练方法介绍 10

小结 12

第2章 东莞篮球学校 15

1.训练 17

2.教练团队 17

3.组织安排 18

4.比赛 19

5.专门成立的球队 20

6.球员的反馈信息 21

第3章 Monk体系的科学性 25

1.投篮命中率因素 27

2.受干扰的投篮和未受干扰的投篮 28

3.球权效率评估 30

4.正性和负性球权数目 31

5.间隙期（SPACES），乱战期（SCRAMBLE）和即兴发挥（IMPROVISATION） 32

小结 35

第4章 训练体系的重要性 37

1.你是否拥有一个训练体系？ 38

2.训练体系清单 39

第5章 Monk体系 43

第2部分 49

第6章 Monk体系的历史渊源 49

1.引言 50

2.Monk进攻和Monk体系的区别 51

3.Monk名字的由来 52

4.Monk体系下的球队整体防守 52

第7章 教练即老师 55

1.“篮球运动员靠的是本能，而不是头脑” 56

（BASKETBALL PLAYERS PLAYWITHTHEIR SPINALCORD NOT THEIR BRAIN） 56

2.“教练们执教球队时最需要关注的地方不在于你如何教，而在于球员们如何学”。（IT ISN’THOWYOUTEACH；IT ISHOWTHE PLAYERS LEARN&） 57

3.重复 57

4.简单化 57

5.耐心 58

6.体验 58

7.纠正 58

8.激励 59

9.要求 59

10.纪律 59

第8章 专有术语 61

1.乱战期（SCRAMBLE） 62

2.间隙期（SPACES） 62

3.习得性表现（LEARNED PERFORMANCE） 63

4.本能表现（INSTINCTIVE PERFORMANCE） 63

5.原则框架下的进攻（RULE OFFENSE） 64

6.原则框架下的防守（RULE DEFENSE） 64

7.Monk进攻 64

8.固定战术（SETS） 65

9.花样变化（STUNTS） 65

10.战术失败（PLAYBREAKDOWN） 65

11.快攻没打成转换成阵地进攻阶段（TRANSITION） 66

12.未打任何进攻战术（NO-PLAY） 66

第9章 Monk进攻 67

第10章 Monk进攻原则 71

1.无球进攻队员（AWAYFROMTHEBALL） 72

2.持球进攻队员（WITHTHE BALL） 72

3.所有进攻球员都要遵守的一般原则（GENERAL RULES） 72

4.进攻球员不假思索就要做的，也是必须做的（AUTOMATICS，MUST DO） 73

5.进攻球员不能做的（禁止做的）（CAN’ T DO） 73

6.解读Monk进攻原则 73

第11章 Monk进攻的教学理念 79

第12章 Monk进攻教学 83

第13章 Monk进攻的球队练习 89

1.项目 90

2.3打3练习 90

3.4打4练习 92

4.5打5练习 94

5.半场接全场的Monk练习 95

第14章 Monk进攻的技术练习 99

1.项目 100

2.Monk空切 101

3.弱侧掩护空切 104

4.下掩护空切 106

5.劈切 108

6.背掩护空切 110

7.底线掩护空切 112

第15章 Monk进攻的个人进攻技巧 115

1.投篮机会选择 116

2.传球 116

3.空切 117

4.突破 117

5.做掩护和利用掩护摆脱防守 118

6.抢进攻篮板球 118

7.投篮 119

第16章 半场阵地进攻战术：空切 121

1.空切战术 122

2.空切战术的教学要点 125

3.空切战术2 126

4.空切2战术的教学要点 130

5.自动进攻战术 131

6.自动进攻的多种变化 133

7.自动进攻战术的教学要点 134

8.关于固定的半场阵地进攻战术的其他想法 134

第17章 快攻和Monk进攻 137

1.快攻原则 139

第18章 攻击区域防守的进攻打法 143

1.攻击联防的Monk进攻 145

2.漏洞区域：突破、空切和传球 146

3.耐心 147

4.投篮机会选择 148

5.前场篮板 148

6.从快攻到阵地进攻的过渡阶段 149

第19章 防守 151

1.防守的三个基本要素 152

第20章 球线防守 155

第21章 球线防守原则 157

1.基本原则 158

2.低位防守的原则 158

3.防突破的原则 158

4.防守有球掩护的原则 159

5.防守无球掩护的原则 159

6.全场防守的原则 159

7.对球线原则的解释 160

第22章 球线防守的教学理念 167

1.教学指南 168

2.球线防守的练习项目 168

第23章 一些关于球线防守的额外想法 181

第24章 带摇摆人的区域防守（ROVER ZONE DEFENSE） 183

1.摇摆人的职责 184

2.一般原则和一些微调 185

3.联防的位置和相应的调整 185

第25章 设计训练计划 189

第26章 前12周的训练计划 193

1.Monk体系前12天的每日训练计划 195

第27章 Monk体系训练项目手册 205