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第一章 开始很简单 1

第一课 正确地评估和选择 3

第二课 永恒的方向 4

指北针 4

地图 6

第三课 轻装上阵 10

第一，不可或缺的装备：刀与火种 11

第二，很重要的装备：帽子、生存丝巾等 11

第三，次重要的装备：安全绳、手表等 12

第四，以防万一的装备：急救包、止泻药等 12

第四课 选学 15

精确标图 15

第二章 绳技 19

第一课 基础绳结 21

反手结 21

8字结 21

平结 22

水结 22

渔人结 22

单编结 23

双编结 23

索结 23

快速结 24

手爪结 25

鱼钩结 25

十字捆绑 25

交叉捆绑 26

第二课 基础绳环 26

8字环（双8字结） 27

单套环 27

三套环 27

救生环 28

攀登环 28

活套索1 29

活套索2 29

活套索3 30

第三课 绳结（环）的组合 31

抛绳 31

保护结 31

环环相扣 32

手铐环 32

环的连接 33

连接环的使用 34

绳索编结 36

绳技小经验 36

第三章 长路漫漫任你闯 39

第一课 路在脚下 41

野外常使用到的口令 43

下坡 44

丁字步 44

陡坡下滑 44

顶着烈日行走 45

穿行在原始丛林中 45

在瘴树林行进 46

路标 46

第二课 距离的测量 48

步测 48

跳眼法 48

臂长尺 48

相似三角形法 49

第三课 确定站立点 49

根据明显地形特征以及与其关系确立 50

根据明显地形确定站点 50

90°交会法 50

地形交会法 51

连线法 51

后方交会法 52

磁方位角交会法 52

自制简易地图 53

第四课 培训蜘蛛侠 54

第五课 滑降 56

手爪结滑降 57

救生环滑降 57

三套环滑降 57

使用手爪结上升 58

量绳 59

安全带 59

第六课 涉渡 60

集体涉渡 61

开路先锋 61

中间人 62

逆流者 62

绕桩 63

使用绳索集体涉渡1 63

使用绳索集体涉渡2 63

第七课 泅渡 65

框型架 65

漂浮包固定 68

过河线路 68

筏 69

牵引绳 69

夹筏 70

舵 71

带舵的筏 71

第八课 沼泽地、雪地、沙漠 72

沼泽地 72

雪地 73

雪橇 74

雪盲症 75

沙漠 75

面纱 76

海市蜃楼 76

黑夜行进 78

第九课 辨识天气 79

第四章 拥有自己的“房子” 83

第一课 普通庇护所 85

地钉和压杆 86

排水沟 88

第二课 特别的庇护所 88

棚顶的覆盖 89

天然庇护所——山洞 89

土坎庇护所 90

凹地庇护所 90

第三课 特殊地形和气候庇护所 90

湿地架床 90

A形架床 91

X型架床 91

湿地通铺 91

在雪地上搭建庇护所 91

三角捆扎 92

雪洞 92

床架 93

沙洞 93

沙漠阴凉洞 93

排泄 95

哨兵 95

第五章 水与火的考验 97

第一课 生命之源 99

蒸腾取水 100

滤水筒 101

矿泉水瓶、袜子、裤子滤水筒 101

污水蒸馏坑 102

沙漠冷凝坑 102

植物冷凝坑 103

蒸腾帐 103

利用动植物取水 103

V型切槽和螺旋切槽 104

从竹子中取水 105

正确地喝水 106

第二课 烈火熊熊 107

火种 107

引火物 107

火绒 107

燃料 107

金字塔搭建 108

八字架搭建 108

风中生火 109

防风筒 109

石块围住火堆 109

火沟和十字火沟 110

潮湿地带 110

火台1 111

火台2 111

燃料 112

烤柴架 112

火势的控制 113

岩壁反火墙 113

防水布反火墙 113

树枝反火墙 113

雪地反火墙 114

双面反火墙 114

炉灶 114

品字炉灶 115

熏炉 115

暖手炉 115

其他生火方式 116

化学药品 116

放大镜 117

打火棒 117

摩擦取火 117

第六章 生存的动力 121

第一课 盐 123

动物的血液 123

附录：糖 124

第二课 “和尚的生活”（一） 124

几种蕨 125

菊科植物 126

野菊花 127

蒲公英1，蒲公英2 128

马兰 129

黄鹌菜 130

一点红 130

地胆草 131

千里光 131

欧亚旋复花 132

小蓟 133

大蓟 133

苦菜 134

蔷薇科植物 136

龙牙草 136

地榆 137

月季 138

金樱子 139

蛇莓 140

悬钩子 140

第三课 “和尚的生活”（二） 141

青葙 142

鸡冠花 143

马齿苋 143

野苋菜1 144

野苋菜2 145

龙葵 145

紫苏 146

白苏 147

薄荷 148

枸杞 149

狗肝菜 150

灰灰菜 150

积雪草 151

酢浆草 152

白茅（茅根） 153

鱼腥草 154

酸模 154

败酱 155

野芭蕉树 156

野芭蕉 156

榕树 157

大叶榕 157

小叶榕 157

五指毛桃 158

无花果 158

竹笋 159

捻子 160

野牡丹 161

地捻 161

榆树 162

松树 162

桑树 163

第四课 肉的诱惑 164

蝗虫、蝈蝈、蟋蟀 165

蚂蚁、白蚁 165

蜂 165

蝼蛄 166

蚯蚓 166

蛴螬 166

水生昆虫 167

网 167

捞网 167

软体动物 168

蜥蜴 168

蛙 169

第五课 猎人的必修课 170

捕鼠 170

捕鼠笼 171

松鼠套 171

捕鸟 172

卡喉钩 172

松鸡套 173

捕鱼 173

捕鱼笼 176

拦堰 176

叉鱼 177

弹弓 177

梭镖 178

弓箭 179

落地陷阱 183

钩型扳机 183

重力陷阱 184

落石陷阱 185

扫钉 186

第六课 危险的食物（一） 188

昆虫 188

鱼类 188

猛兽 188

与猛兽搏斗 191

植物 192

菌类 193

野果 193

钩吻 193

附录：金银花 193

夹竹桃 194

野颠茄 195

断肠草 195

第七课 危险的食物（二） 196

蛇 196

防蛇、防咬、防中毒 198

防蛇第一招——主动出击、打草惊蛇 198

防蛇第二招——“盔甲”防护 198

防蛇第三招——化学防护 199

一、结扎伤口 199

二、冲洗伤口 200

三、切开伤口、冲洗、挤压排毒 200

四、就近寻找蛇伤药品 200

五、立刻将伤员转送到最近的医疗机构，做进一步的观察和治疗 203

附录：蛇毒的分类 203

怎样把蛇从动物变成食物 206

附录1：中国蛇类的分科 209

附录2：常见无毒蛇 211

附录3：常见毒蛇 215

第八课 做只勤劳的小蚂蚁 218

竹筒锅1 219

竹筒锅2 220

庖丁解肉 220

解肉 222

附录：剥皮 223

剥皮 223

食物的储存 224

臼和杵 225

附录1：野外菜谱 226

附录2：中国大陆野菜分布 229

第七章 求生之路 231

第一课 野外保健、常见疾病治疗 233

常见疾病的预防和治疗 234

附：治疗常见疾病的药物分类表 237

野外的清洁和卫生 241

第二课 紧急避险 243

火灾 243

洪水 244

山体滑坡和泥石流 245

雷击 246

雪崩 246

第三课 野外救伤 246

轻微伤 247

急救 251

挤压法 252

太阳的副作用——中暑 269

脱臼和骨折 271

第四课 求救和搜救 283

求救信号 284

搜救 287

第五课 绝境求生 289

竹片编结 290

背篓 291

寻找方向 291

投影法 292

最后一课 生命无价 296

附录 城市安全与自救 307

城市极端天气自救 307

车辆安全和自救 312

后记 321