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一、自我按摩概述 1

二、自我按摩的好处 3

1.简便易学 3

2.无副作用 3

3.强身保健，防病治病 3

4.对场地、时间没有严格要求 4

5.节省医药费 4

三、自我按摩的治病原理 6

1.强身保健作用 6

2.活血祛瘀作用 7

3.自我按摩对脾胃的作用 8

四、自我按摩手法 10

1.揉法 10

2.摩法 12

4.按法 13

3.擦法 13

5.拿法 14

6.推法 15

7.搓法 16

8.抹法 17

9.拍法 17

10.叩法 18

11.捶法 18

五、自我按摩常用的腧穴 20

(一)腧穴的定位方法 20

1.体表标志法 20

2.手指比量法 22

3.简便取穴法 25

1.合谷 26

(二)按摩常用的穴位 26

2.列缺 27

3.内关 27

4.外关 27

5.曲池 28

6.手三里 29

7.肩髃 29

8.头维 30

9.太阳 30

10.印堂 31

11.人中 31

12.承浆 32

13.百会 32

15.睛明 33

14.鱼腰 33

16.四白 34

17.鼻炎 35

18.迎香 35

19.桥弓 36

20.下关 36

21.医风 37

22.大迎 38

23.耳门 38

24.听宫 39

25.听会 39

26.风池 39

27.天突 40

28.风府 40

29.膻中 41

31.关元 42

30.中脘 42

32.天枢 43

33.气海 44

34.肾俞 44

35.大肠俞 45

36.腰眼 45

37.长强 45

38.八髎 45

39.环跳 46

40.阳陵泉 47

41.膝眼 48

42.足三里 49

43.丰隆 49

44.三阴交 49

45.太冲 49

46.涌泉 50

六、自我保健按摩操作方法 51

1.头部 51

2.面部 55

3.眼部 59

4.鼻部 64

5.齿部 66

6.耳部 68

7.颈部 71

8.上肢部 73

9.胸部 78

10.腹部 80

11.腰部 84

12.下肢部 86

13.足部 90

头痛 93

七、常见病的自我按摩治疗 93

失眠 96

鼻炎 99

近视 101

颈椎病 103

支气管炎 106

胃脘痛 109

腹泄 113

便秘 114

痔 116

呃逆 117

腰痛 118

坐骨神经痛 121

膝痛 123

腱鞘囊肿 125

阳痿 127

八、家庭按摩及疾病治疗 127

痛经 130

闭经 132

感冒 133

落枕 137

肩周炎 140

高血压病 146

偏瘫 147

冠心病 150

小儿外感发热 151

婴儿腹泻 154

呕吐 156

惊风 158

遗尿 160