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第一篇 概论 2

第一章 他们为什么会长寿 2

第一节 长寿人群和老寿星 2

第二节 人生生死关——45～55岁 4

第三节 长寿的奥秘 5

第二章 衰老学说 8

第一节 几种有价值的衰老学说 8

第二节 对衰老学说的评价 11

第三章 长寿二元论基本概念 12

第一节 二元论 12

第二节 长寿二元论 13

第三节 体内外环境因子的最适点 14

第四章 体内外环境 16

第一节 体外环境 16

第二节 体内环境 18

第五章 长命百岁不是梦 22

第一节 社会发展促进人类寿命增长 22

第二节 近半个世纪是人均寿命高速发展阶段 23

第三节 长命百岁近在眼前 23

第二篇 体外环境 28

第一章 营养 28

第一节 八大营养物质 28

第二节 营养物质的不稳定性 44

第三节 营养过剩与疾病 46

第四节 饮食与长寿 49

第五节 食物的选择及饮食原则 53

第六节 营养过剩疾病饮食和药物防治 67

第二章 气象 84

第一节 气象因素的不稳定性 84

第二节 气象因素与生命现象 86

第三节 气象与气象病 89

第四节 气象与人的寿命 100

第五节 气象因素的适应、利用及改造 102

第三章 氧气与空气负离子 106

第一节 氧气 106

第二节 空气负离子 108

第三节 氧气、空气负离子的改造利用 110

第四章 阳光、水 115

第一节 阳光 115

第二节 水 122

第五章 地磁 128

第一节 地磁场与磁场的变化 128

第二节 磁场强度对生物的作用 129

第三节 磁场强度的改造利用 131

第六章 地球、月球的引力 134

第一节 地球引力 134

第二节 月球引力 136

第三节 引力现象的启迪 137

第七章 地球自转和公转 139

第一节 科里奥利效应 139

第二节 地球公转、自转对气象的作用 139

第八章 音乐与噪音 141

第一节 音乐 141

第二节 噪音 143

第九章 气味与彩色 145

第一节 气味 145

第二节 彩色 148

第十章 微生物 150

第一节 人体常有菌 150

第二节 双岐杆菌 151

第三节 致病微生物 157

第十一章 环境污染 158

第一节 环境物理性污染 158

第二节 环境化学性污染 160

第三节 环境保护 162

第十二章 居住环境条件的选择 164

第一节 气候条件的选择 164

第二节 地理条件的选择 164

第三节 水土的选择 165

第四节 远离污染的城市或矿山 165

第三篇 体内环境 168

第一章 运动 168

第一节 健康氏寿在于运动 168

第二节 运动是提高机体机能的最佳措施 170

第三节 肌肉是人体的第二心脏 171

第四节 适当剧烈运动是机体的大扫除 172

第五节 运动与动脉硬化 174

第六节 运动不足的表现和危害 175

第七节 健身运动 176

第八节 医疗体育 183

第二章 内分泌 191

第一节 内分泌像人体社会的教育机构 191

第二节 内分泌腺与激素的功能 192

第三节 抗衰老激素DHEA 196

第四节 婚姻与性激素 197

第五节 中老年人内分泌疾病 201

第三章 心理 210

第一节 心理的含义 210

第二节 影响心理的三大要素 210

第三节 心理传播和内分泌 211

第四节 心理与健康 213

第五节 老年人的心理平衡 217

第六节 与心理有关的常见病 219

第四章 自由基 228

第一节 自由基的特性及来源 228

第二节 自由基对人体的危害 230

第三节 自由基清除剂 233

第四节 减少体内自由基的措施 235

第五节 抗自由基药物及用法 236

第五章 睡眠 238

第一节 睡眠的生理意义 238

第二节 人体催眠物质的探索 239

第三节 睡眠的学问 240

第四节 失眠 244

第六章 免疫 249

第一节 免疫系统 249

第二节 免疫与寿命 251

第三节 提高免疫机能的措施 252

第四节 免疫性疾病 253

第七章 基因 259

第一节 基因的功能 259

第二节 基因的本质 259

第三节 影响基因突变的因素 260

第四节 基因的改造利用 261

第五节 遗传病 262

第八章 代谢 265

第一节 代谢的意义 265

第二节 能量代谢损伤机理 265

第三节 代谢损伤的预防 266

第九章 人体生物钟 267

第一节 人体生物钟成因 267

第二节 人体生物节律及利用 267

第十章 体温和酸碱度 271

第一节 体温 271

第二节 体液酸碱度 273

第十一章 体内环境自家污染 274

第一节 肠源性污染 274

第二节 代谢性污染 274

第三节 体内衰老坏死组织污染 275

第四节 体内污染的预防 275

第十二章 预防衰老 277

第一节 防衰老重在教育 277

第二节 普及卫生保健知识 277

第四篇 体内外环境改造利用与设想 282

第一章 体外环境利用改造的构想 282

第一节 长寿住宅 282

第二节 太阳灯 284

第三节 长寿衣 285

第四节 理想生活用水 286

第五节 长寿食品 286

第二章 体内环境改造与设想 289

第一节 疏通血管促进健康 289

第二节 疏通消化道减少毒素吸收 293

第三节 超低温生物学 299

第四节 器官及人工器官移植 302

第五节 衰老的治疗 304

后记 310