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第一章 祖国医学对肥胖与减肥的认识 1

前言 1

第二章 什么叫肥胖 如何判断肥胖 3

第一节 肥胖的定义和判断标准 3

一、肥胖的定义 7

二、肥胖的判断标准 8

第二节 一生中哪些时期容易发胖 9

第三节 单纯性肥胖与继发性肥胖的区别 10

一、单纯性肥胖 10

二、继发性肥胖 12

第二节 热量摄取过多 14

一、食物中脂肪与肥胖的关系 14

第一节 体内脂肪细胞增多 14

第三章 引起肥胖的原因 14

二、蛋白质与肥胖的关系 15

三、糖类与肥胖的关系 15

第三节 遗传因素 16

第四节 身体热量消耗少 17

第五节 饮食习惯与嗜好因素 18

第六节 性别、年龄及职业因素 19

第七节 妊娠 20

第八节 疾病 20

第九节 祖国医学论述肥胖的原因 21

第一节 肥胖对寿命的影响 24

第四章 肥胖的危害 24

第三节 肥胖对血糖的影响 25

第二节 肥胖对呼吸功能的影响 25

第四节 肥胖对血脂的影响 26

第五节 肥胖对血压的影响 26

第六节 肥胖对心脑血管的影响 27

第七节 肥胖对抵抗力的影响 27

第八节 肥胖对妊娠妇女的影响 28

第九节 肥胖对日常生活的影响 28

第十节 肥胖对其它疾病的影响 28

第一节 肥胖的中医分型 30

一、饮食失节、痰湿阻滞型 30

第五章 祖国医学关于肥胖的分型及辨证论治 30

二、脾肺不健、气虚饮停型 31

三、脾肾阳虚、水湿内盛型 31

四、痰淤阻络、气不宣畅型 31

第二节 肥胖的辨证论治 31

一、化湿法 31

二、祛痰法 32

三、利水法 33

四、通腑法 33

五、消导法 34

六、疏肝利胆法 34

八、温阳法 35

七、健脾法 35

第六章 减肥的治验良方 37

第一节 减肥验方 37

一、防风通圣散 37

二、大柴胡汤 37

三、防己黄芪汤 38

四、桂枝茯苓丸 38

五、还少丸 38

十二、五氏减肥方 39

十一、琼玉膏 39

十、补骨脂丸 39

九、胡桃丸 39

八、工精丸 39

七、延寿丹 39

六、神仙巨胜子丸 39

十三、三花减肥茶 40

十四、海藻轻身汤 40

十五、体可轻 40

十六、减肥茶 40

十七、七消丸 41

十八、健美茶Ⅰ～Ⅵ号方 41

第二节 单方减肥 42

一、魔芋减肥 42

十九、轻身Ⅰ号 42

二、荷叶散 43

三、祛痰化浊，利湿降脂减肥的单方 43

四、活血化淤，减肥祛脂的单方 46

五、滋阴养血，减肥降脂的单方 49

第三节 药膳减肥 51

一、冬瓜粥 51

二、青鸭羹 52

三、茯苓饼 52

四、山楂肉片 52

五、鲜料莴苣 53

九、三色糯米饭 54

十、红焖萝卜海带 54

六、鲤鱼汤53++七、薏米粥 54

八、什锦乌龙粥 54

十一、怪味海带 55

十二、荷叶米粉肉 55

十三、首乌肝片 56

十四、抓炒杜仲腰花 57

十五、玉竹猪心 58

十六、菊花爆鸡丝 59

十七、荷叶包鸭 59

十八、青蛤汆鲫鱼 60

三十三、决明降压粥 60

十九、清蒸鲤鱼 61

二十、黄芪糖醋脆皮鱼 62

二十一、荠菜拌豆腐 63

二十二、烩双菇 63

二十三、凉拌芹菜 64

二十四、芹菜炒香菇 64

二十五、奶油芦笋 65

二十六、亦豆鲤鱼羹 65

二十七、冰糖薏仁米 66

二十八、山楂元宵 67

二十九、油炸山楂糕 67

三十一、山楂粥 68

三十、蜜饯红娘 68

三十二、仙人粥 69

三十四、赤小豆粥 69

三十五、荷叶粥 70

三十六、山楂核桃饮 70

三十七、双花饮 70

三十八、玉米须饮 71

三十九、罗布麻饮 71

四十、健脾饮 71

四十一、健步酒 72

四十二、海藻酒 72

四十三、养生酒 73

四十四、枸杞子粥 74

四十五、萝卜粥 74

四十六、木耳粥 75

四十七、绿豆粥 75

四十八、豆浆粥 76

四十九、其他 76

第四节 针灸减肥 78

一、穴位 78

二、针灸中异常情况的处理及预防 84

第五节 耳穴减肥 87

二、穴位减肥编组 88

一、减肥常用穴位 88

三、耳穴图 89

四、操作方法 90

五、注意事项 90

第六节 梅花针减肥 91

一、梅花针的制做 92

二、怎样持针 93

三、手法 93

四、患者的体位 94

五、阳性物的检查 95

六、治疗部位选择 101

七、治疗方法 105

八、疗程 109

九、晕针处理 110

十、梅花针的保护和消毒 110

第七节 灸疗减肥 110

一、灸用、材料 110

二、常用减肥灸法 111

三、灸用穴位 112

四、艾灸须知 113

第八节 推拿减肥 113

一、推拿减肥的理论根据 113

二、推拿减肥的常用手法 114

三、推拿减肥方法 126

四、推拿注意事项 127

五、拍打按摩减肥法 128

六、气功按摩减肥法 130

七、足掌按摩减肥法 130

八、腹部按摩减肥法 131

九、捏脊减肥法 134

第九节 三式减肥武术操 136

第十节 五禽戏减肥 139

一、虎戏 140

二、鹿戏 145

三、熊戏 148

四、猿戏 151

五、鸟戏 157

第十一节 气功与减肥 159

一、简易减肥功 160

二、放松功 163

三、小周天功 165

四、男女减肥轻体功 169

五、丹田功 175

六、六段健美强身功 178

第十二节 练拳与减肥 193

二、发病年龄 233

一、肥胖者对减肥的信心 233

第二节 怎样预先估计减肥的效果 233

第一节 减肥结果的判定 233

第七章 肥胖的预后 233

三、遗传因素 234

五、治疗的方法 234

第八章 肥胖的预防 235

第一节 提高对肥胖预防的认识 235

第二节 饮食注意清淡 235

第三节 注意勤运动 235

第四节 生活要有规律 236

第五节 心情保持愉快 236

四、性别及婚姻因素 324