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道家养生观概述 1

第一讲 崂山道家养生气功 3

一、内养功法 5

(一)六节功 6

(二)二脉功 7

(三)关田功 8

(四)九宫功 9

(五)闭外固内功 10

(六)日月功 11

(七)三焦功 12

(八)乾坤功 13

二、外动功法 14

(一)劳宫功(四式) 15

(二)十宣功(一式) 17

(三)九通功(四式) 18

(四)形神功(四式) 20

(五)金钟功(四式) 23

(六)排山功(五式) 25

一、崂山道家饮膳旨要 29

(一)饮膳所宜 29

第二讲 崂山道家养生饮膳 29

(二)饮膳所忌 31

二、养生与食物五味 32

(一)食物五味之功用 32

(二)食物五味与五脏 33

(三)食物五味与所主 33

(一)春季养生 34

三、养生与四季饮膳 34

(二)夏季养生 38

(三)秋季养生 41

(四)冬季养生 45

四、崂山道家养生饮膳要方 49

(一)崂山道饮 50

(二)崂山道膳 53

(一)养心之道 63

一、心、性、神三养之道 63

第三讲 崂山道家养生之道 63

(二)养性之道 64

(三)养神之道 65

二、静、动二养之法 66

(一)养静之法 66

(二)养动之法 66

三、养生与七情 67

(一)春季 71

四、养生与四季 71

(二)夏季 72

(三)秋季 73

(四)冬季 75

五、养生与环境 76

药花 77

第四讲 崂山道家益寿秘法 79

一、老年养生益寿八功 79

(一)明聪功 79

(二)二通功 81

(三)壮叟功 83

(四)固形功 85

(五)五修功 88

(六)五郄功 89

(七)百节功 91

(八)睡功秘法 93

(一)刺五加浴 94

(二)枸杞子浴 94

二、老年养生益寿药浴法 94

(三)药浴宜忌 95

第五讲 崂山道家养生益寿点穴秘法 95

一、安身、健身法 96

(一)气功点穴安身法 96

(二)气功点穴健身法 99

二、益寿、长寿法 106

(一)气功点穴益寿法 106

(二)气功点穴长寿法 109