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董序 1

第一章 绪论 1

谢序 2

第一节 养生与养生学 2

编者的话 3

第二节 中医养生学发展概况 3

第二章 生命 19

第一节 人以天地之气生，四时之法成 21

第二节 阴阳是生命之源 23

第三节 精气是生命的核心 24

第一节 精气神在生命中的作用 27

第三章 生命的基础 27

第二节 生命与五脏的关系 34

第三节 生命与经络的关系 37

第四章 中医体质学说 39

第一节 体质差异的形成原因 41

第二节 体质的分类 43

第三节 不同年龄阶段的体质特点 46

第五章 天年、衰老、长寿 60

第一节 天年 60

第二节 衰老 65

第三节 长寿 88

第六章 中医养生学的指导思想 92

第一节 中医养生学的整体观 92

第二节 中医养生学的恒动观 103

第三节 中医养生学的御病观 108

第四节 中医养生学的辩证观 112

第七章 精神养生 119

第一节 “形神合一”的生命观 119

第二节 情志变化对健康的影响 121

第三节 调养精神之道 129

第四节 调摄不良情绪的方法 142

第八章 四时养生 151

第一节 四时养生的意义和原则 151

第二节 春季养生 159

第三节 夏季养生 163

第四节 秋季养生 169

第五节 冬季养生 173

第九章 环境与养生 180

第一节 地理环境与健康 182

第二节 居住环境与健康 193

第三节 居室环境与健康 203

第十章 起居调摄 212

第一节 起居有常 212

第二节 口腔保健与养生 219

第三节 浴身保健 228

第四节 衣着与养生 255

第五节 健脑养生法 260

第六节 颜面保健 265

第七节 头发保健 270

第八节 耳目鼻卫生保健 276

第九节 手足卫生保健 282

第十节 二便与养生 286

第十一章 睡眠养生 291

第一节 睡眠的意义 291

第二节 睡眠的时间 293

第三节 睡眠的方位 296

第四节 睡眠的姿势 298

第五节 睡眠与床铺 300

第六节 睡眠与枕头 302

第七节 睡眠与环境 305

第八节 睡眠的禁忌 308

．第九节 睡眠与做梦 310

第十节 失眠的防治 313

第十二章 房事保健 319

第一节 房事的生理意义 319

第二节 节制房事的意义 321

第三节 房事不节的危害 323

第四节 节制房事的方法 326

第五节 房事禁忌 332

第十三章 休逸养生 338

第一节 休逸养生的意义 338

第二节 琴棋书画畅情抒志 339

第三节 旅游漫步开阔胸怀 351

第四节 花木鸟鱼怡养性情 355

第五节 读书看报消遣娱乐 358

第十四章 劳动养生 360

第十五章 气功保健 364

第一节 气功的概念及其特点 364

第二节 气功的产生及其发展 370

第三节 气功的门类及其锻炼方法 374

第四节 炼功中应注意的问题 382

第五节 对气的再认识 385

第十六章 运动养生 388

第一节 五禽戏 390

第二节 太极拳 395

第三节 八段锦 407

第四节 易筋经 413

第五节 散步 417

第十七章 保健针、灸、按摩 422

第一节 针刺养生 423

第二节 保健灸法 426

第三节 保健推拿按摩法 430

第十八章 饮食养生 435

第一节 食养的作用 435

第二节 饮食调理原则 438

第三节 进食保健 444

第十九章 延年益寿药物 448

第一节 进补原则 449

第二节 益寿延年保健中药 452

第三节 益寿延年中成药 459

附：主要参考文献 473