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第一章 唤醒你的每一个身体器官 2

第一节 千万别让“五脏”的负荷过重 2

一、身体的皇帝——心脏 3

为什么心脏会不舒服？ 4

心脑相通——打败心脑血管杀手 6

保养心脏的六大法则 9

二、人体解毒总机关——肝脏 11

肝脏最重要的危险信号——“发胖” 13

积极应对肝脏的六大天敌 14

三、器官健康的第一保护伞——肺 17

日常必做的健康功课——清肺 19

肺部健康＝正确的呼吸＋深呼吸 22

四、生命发动机——肾 24

是谁偷走了你的精气神？ 24

护肾关键在日常 26

好肾，是养出来的 27

十大症状警示“肾危机” 29

五、易被忽视的重要器官——脾 31

脾是身体免疫卫士 31

中医上为什么说“脾胃不分家”？ 33

第二节 六腑畅通，百病全无 36

六、最娇贵的消化器官——胃 36

胃病真能生百病吗？ 38

胃最不喜欢什么？ 40

胃病，七分靠养 41

七、身体健康的镜子——肠道（大肠、小肠） 43

一场发生在肠道内部的战争 44

肠道畅通，才能肠病不生 45

会保养，肠道才会年轻 47

八、“肝胆相照”之——胆 49

胆囊疾病的开端不可忽视——胆结石 51

胆结石发病的诱因——不良的生活、饮食习惯 52

中老年人要警惕的胆囊疾病——胆囊炎 55

饮食禁忌，帮你减轻胆囊疾病的痛苦 55

九、易患疾病的“垃圾桶”——膀胱 57

膀胱炎最钟爱女性 58

谁说尿憋不死人？ 60

第三节 科学用脑，一生无忧 63

十、人体最精密的“仪器”——脑 63

老年痴呆症的重要信号——记忆力减退 65

威胁人类健康的三大疾病之一——脑梗塞 66

第二章 抓住疼痛的病根，治标也治本 72

一、千万不可乱用止痛药 72

封杀疼痛，就是封杀健康 73

二、头痛——病根在精神因素 74

破译偏头疼的密码 77

缓解偏头疼的有效方法 79

三、腰痛——大部分与肾脏无关 81

办公室常见病——腰肌劳损 83

四、颈椎痛——小习惯引发的大问题 87

每个人都应做的“颈椎自查” 87

劳损性颈椎病因何而来？ 89

自我治疗颈椎病 91

五、牙痛——不单是“拔不拔”的问题 94

牙齿健康标准——“80/20” 95

牙痛，最需医治有方 96

牙痛，很可能不单单是“牙”的问题 99

六、常见性疼痛——不可大意的眼睛痛、咽喉痛 101

眼睛痛——护肝是关键、护眼是重点 101

消炎药消不了慢性咽炎 104

第三章 百病皆由心生——重视心理健康 108

一、百病之源——心魔 108

中西医共诊“心病” 109

心情能致病也能治病 111

二、爱生气也是一种病 114

你在自制毒药吗？ 114

生气，让你的器官不快乐 115

三种妙方，令你及时排出生气之毒 117

三、坏情绪是癌魔的“向导” 119

令人震惊的小白鼠实验 120

防癌总动员 121

四、现代人最大的健康隐患——“不快乐” 124

积极防控“心理感冒”——抑郁症 126

五、笑，是最廉价的灵丹妙药 130

笑，为什么能够治百病？ 131

女人，更需多笑笑 133

第四章 寒气、火气与免疫力 138

一、潜移默化的健康杀手——寒气 138

谨防“百病从寒起” 138

几类妙方，把寒气驱除出你的身体 140

二、千万别让你的双脚受寒 144

手脚冰凉者，请多在饮食上下工夫 145

三、不可忽视的“上火”与“祛火” 149

现代人为什么容易“上火”？ 150

分清“虚实”，方能辨证论治 152

预防“上火”并不难 154

四、人体“防火墙”——免疫系统 156

日常健康功课——增强免疫力 158

第五章 健康、疾病，皆从口入 164

一、生活中最常见的健康杀手 164

让你上瘾的甜蜜杀手——糖 165

让你不知不觉变老的白色晶体——盐 168

让你变成“肥胖人”的祸根——脂肪 171

二、错误的饮食方式，让你的寿命缩短一半 173

暴饮暴食＝慢性自杀 174

吃饭过快，不如不吃 176

常外出就餐，记忆力受损 177

饮食误区，让你患上各种疾病 178

三、想要不得病，吃什么？ 180

不可忽视的“穷人食物”——粗粮 180

“蔬菜中的水果”让你青春常驻——西红柿 183

天然的抗生素——大蒜 185

药食兼用的健康食品——红薯 187

其他营养防病食品 188

四、想要不得病，喝什么？ 189

最廉价的保健品——水 191

超乎想象的长寿饮品——绿茶 193

可与人参媲美的饮品——红葡萄酒 195

五、不要让自己吃得太胖 197

肥胖最易引发糖尿病 197

腹部肥胖——众多疾病的危险信号 199

六、别让自己吃得太“酸” 201

酸性食品VS碱性食品 202

如何维持身体的酸碱平衡 203

七、排毒与饮食的关系 206

毒素，并没有人们想象中那么可怕 206

体内毒素的最主要来源——食物 207

减少体内毒素堆积的最简单方法 208

第六章 人体运行规律万万不能违背 212

一、身体的信号，不容忽视 212

中年人，请重视你的“疾病信号” 212

几种常见的“身体信号” 214

二、你的内分泌失调了吗？ 218

男人，也有内分泌问题 220

女人的健康秘密——女性荷尔蒙 221

痛经，一定要看中医 223

让女人越来越年轻的秘密 224

三、人体畅通是关键——肠胃大扫除 226

排便通畅是重中之重 227

及时排出肠内废气 229

四、人人都需要优质睡眠 232

健康，是睡出来的 232

现代人，为什么易失眠？ 233

5个小偏方，让你的睡眠质量更高 235

五、养生，也有四季之别 238

春季如何养生？ 239

夏季防暑是关键 241

防燥、滋润，安度秋季 243

冬季养生，莫走入误区 245