瑜伽冥想：调息·冥想·回归pdf电子书版本下载

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第一章 生命和宇宙的智慧之光 13

第二章 发现内在和世界的本质——三脉七轮 23

三脉 26

中经 226

左经 26

右经 26

七轮 27

海底轮 28

本质轮 29

宝镇轮 30

空音轮 31

清净轮 32

师命轮 34

千光轮 35

第三章 大地之坚实和宁寂——瑜伽坐姿和手印 39

瑜伽坐姿 41

简易用坐 42

半莲花坐 44

吉祥坐 46

全莲花坐一 48

全莲花坐二 49

散盘坐 50

至善坐 52

英雄坐 54

金刚坐 56

成就坐 57

狮子坐 58

瑜伽手印 60

秦手印 62

智慧手印 63

能量手印 64

大地手印 65

生命手印 66

流提手印 67

结定手印 68

合十手印 69

第四章 风和生命的互动——瑜伽调息法 73

三种呼吸半 74

胸式呼吸 76

腹式呼吸 78

完全式呼吸 80

十种调息法 83

展臂调息法 84

清凉调息 86

火焰调息 88

风箱调息 89

清理经络调息 90

圣光调息 92

眩晕调息 93

单鼻孔调息 94

金刚坐姿调息 95

喉呼吸调息 96

第五章 点燃潜在的能量光芒——收束法和契合法 101

收颔收束法 103

收腹收束法 106

会阴收束法 108

大收束法 110

庞达三收束法 114

手指契合法 116

凝视鼻尖法 118

简式舌锁契合法 120

凝视眉心法 121

大契合法 122

乌鸦契合法 124

母胎契合法 127

提肛契合法 128

第六章 水的纯净与灵性——瑜伽法净法 133

水洗清鼻术 135

水洗耳恭听洁肠术 138

肠胃清洁法 140

消化刺激术 142

一点凝视法 144

第七章 让身心在阳光和田野里栖息——瑜伽放松术 149

练习放松术的准备工作 151

僵蚕式的练习方法 152

基他几种放松体式 153

鱼戏式 153

鳄鱼式 153

大拜式 153

婴儿式 153

动物放松功 153

瑜伽放松式练习步骤 154

瑜伽放松引导词 156

瑜伽休息术引导词 158

第八章 月圆月缺的静思——瑜伽的断食与复食 161

五大元素 162

地 162

水 162

火 162

风 162

空 163

三种体型 164

风型人 165

火型人 168

土型人 171

综合型体质 174

风火弄人 174

风土型人 175

火土型人 176

风火土型人 177

完全平衡型人 177

食物的三属性 178

三种属性的食物有哪此？ 175

选择善良属性的食物，终生受益 180

瑜伽断食 182

断食的时间 183

断食的准备工作 183

断食的基本原则 183

断食的政常反应 184

复食及复食的注意事项 184

断食的生理妙用 184

断食的心理妙用 185

断食对于修身养性的益处 185

第九章 加归、冥想——梵我一如的逍遥之游 189

钵颠？利《瑜伽经》里的冥想 190

禅与定——静思与三摩地 192

制感——控制感官，为冥想做准备 194

总制——执持、静虑、三昧 195

执持：集中、专注 196

静虑：禅那、冥想 197

三昧：三摩、定 198

人格冥想，打开的慧眼 199

非人格冥想，瑜伽的真实 200

噢姆唱颂冥想 204

叟·哈姆 206

噢姆·玛妮·帕德么·呼木 206

噢姆·纳玛·希瓦雅 207

哈瑞·克里希那 207

语音冥想 208

常用的静坐冥想引导词 209

几段描述景物的语音冥想引导词 210

思想性冥想引导词 211

烛光冥想、一点凝视冥想 212

事物本质双昧冥想 214

更高级的三种冥想练习 214

舞蹈冥想 216

睡眠冥想 218

心灵瑜伽冥想 220

智慧瑜伽冥想 224

梵·阿特曼 225

摩耶（幻化） 226

三德 227

练习冥想的注意事项 230

有规律地练习 230

正确的动机 230

选择舒适的冥想地点 230

选择合适的体位 230

选择合适的冥想方式 231

冥想时间的掌握 231

练习冥想的思想准备 231

视冥想为一生的课程 231

将冥想与生活联结 232

第十章 关于《瑜伽梵歌》 237

印度史诗《薄伽梵歌》 238

阿周那的忧伤瑜伽 240

薄伽梵的行动瑜伽 241

智瑜伽 244

信瑜伽 246

王瑜伽 249

第十一章 《瑜伽经》里的八支分法瑜伽 255

第十二章 寻找真实的自我 261

附录：《瑜伽经》简洁译文 264

《瑜伽经》一 264

第一章 静坐冥想 264

第二章 实践锻炼 266

第三章 禅定和量 267

第四章 解脱自在 269

《瑜伽经》二（修正自版） 270

第一章 静坐冥想 270

第二章 实践锻炼 271

第三章 禅定力理 271

第四章 解脱自在 272