中国农民健康读本pdf电子书版本下载

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健康生活篇 1

一、健康的四大基石 1

二、合理膳食，强调均衡营养 1

1．限制盐罐子 3

2．控制油瓶子 4

3．添足粮袋子 6

4．丰富菜篮子 6

5．天天喝奶好处多 8

6．每天至少6杯水 9

7．合理选择强化食品 10

8．克服偏食挑食不良习惯 10

三、重视食品安全，防止“病从口入” 11

1．影响食品安全的危险因素 11

2．食品安全五大要点 11

3．谨防食物中毒 12

四、适量运动，弱者变强，病者康复 16

五、戒烟限酒，使身体少受损害 18

1．戒烟 18

2．限酒 20

六、心理平衡是促进健康的金钥匙 21

1．培养健全人格 21

2．树立适当的目标和期望值 23

3．善于从烦恼中解脱 24

4．渐进性放松训练 25

七、信医不信巫 25

传染病防治篇 28

一、传染病从哪里来 28

1．传染病为何传染 28

2．不是人人都会患传染病的 28

3．远离传染病的三大法宝 30

二、良好的卫生习惯是远离传染病的有效手段 30

1．洗手 30

2．开窗通风 31

3．戴口罩 32

4．接种疫苗 32

5．注意饮食卫生 34

6．远离性传播疾病 35

7．消灭蚊蝇蟑鼠 37

三、常见传染病的预防 40

1．流行性感冒 40

2．麻疹 42

3．水痘 42

4．肺结核 44

5．细菌性痢疾 44

6．手—足—口病 45

7．甲肝 46

8．乙肝、丙肝、丁肝 47

9．疟疾 50

10．红眼病 51

11．淋病 52

12．梅毒 53

13．艾滋病 54

14．蛔虫病 56

15．蛲虫病 56

16．狂犬病 57

17．人感染高致病性禽流感 58

18．传染性非典型肺炎 59

慢性病防治篇 61

一、警钟长鸣高血压 61

二、甜蜜杀手糖尿病 62

三、识先兆　防中风 63

四、冠心病莫大意 65

五、预防癌症 67

1．如何早期发现癌症 68

2．良性肿瘤和恶性肿瘤怎么区别 71

3．得了癌症怎么办 71

妇幼保健篇 72

一、妇女经期讲卫生 72

二、白带异常要检查 73

三、生男生女都一样 74

四、近亲结婚多悲剧 76

五、孕期早防畸形儿 77

六、孕期保健有讲究 78

七、产妇分娩去医院 80

八、坐月子要讲科学 81

九、母乳喂养好处多 83

十、科学喂养小宝宝 84

十一、产前产后护乳房 86

十二、婴幼儿要勤洗澡 87

十三、预防接种不可漏 90

十四、多晒太阳防缺钙 91

十五、防治贫血要补铁 93

公共卫生篇 95

一、农家卫生有讲究 95

二、养成环保好习惯 96

三、积极治理水污染 96

四、积肥蓄粪无害化 97

1．粪尿混合封存法 97

2．发酵沉卵法 98

3．高温堆肥法 98

4．沤肥法 98

5．快速无害化处理法 99

五、卫生厕所要达标 99

1．三格化粪池式厕所 100

2．通风改良坑式厕所 100

3．粪尿分集式生态厕所 100

4．双瓮漏斗式厕所 100

5．沼气池式厕所 101

六、遇到灾害学逃生 101

1．发生火灾怎么办 101

2．遇到洪水怎么办 103

3．遇到地震怎么办 103

七、农药中毒好预防 104

八、打工要学会保护自己 106

九、发生触电要沉着应对 106

十、烧伤的现场急救 108

1．火焰烧伤 108

2．烫伤 109

3．化学物质烧伤 109

十一、外伤止血与包扎 110

1．加压包扎止血法 110

2．手压止血法 110

3．止血带止血法 110

4．屈曲肢体压垫止血法 111

5．填塞止血法 111