心灵的神医pdf电子书版本下载

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第一篇 呵护心灵——幸福人生需要精心呵护心灵花园一、发现心灵的力量 3

1．健康心灵：释放激情的生命能源 3

2．心灵健康是人生的幸福之本 5

3．愉悦的心情能使人更加美丽 7

4．乐观的心情能助人抵抗衰老 8

5．良好的情绪能使人远离疾病 9

6．健康的心理能帮你提高效率 11

7．积极的心态能使人享受快乐生活 13

二、滋润你的心灵 15

1．不断地给自己的心灵补充营养 15

2．创造好心境，享受好生活 16

3．心快乐，世界就会对你快乐 20

4．常给人生的美好找个理由 22

5．让自己过一种“简单生活” 25

6．给忙碌的心灵放一个假 27

7．调节自我，释放心中的压力 29

8．用希望拯救麻木的心灵 31

三、抚慰受伤的心灵 34

1．心灵的创伤需要小心抚慰 34

2．做好你自己的心灵护士 36

3．珍惜当下，欢喜心是一副良药 38

4．交几个可以交心的朋友 40

5．向朋友倾诉自己的烦恼 42

6．定时捡出心灵中的“落叶” 44

7．用适当的方式发泄心中怨气 46

8．不要让环境污染了你的心 49

9．别让物欲导致心灵的重负 52

四、消除心灵中的毒素 56

1．莫让悲观的心态冷冻了生活 56

2．保持心灵健康必须消除忧虑 59

3．要成功就要跨过自卑的障碍 61

4．善于调整与控制过分紧张的心理 62

5．去掉疑心，化猜忌为相互信任 64

6．虚荣之心是滋生失败的温床 68

7．把偏执从快乐的字典中清除 70

8．别让嫉妒心偷去你生活的快乐 72

9．暴怒是无知与疯狂的最大帮凶 75

第二篇 修禅养心——以禅道洗心革面，以禅智涤心明性一、静修以养心 79

1．在宁静中保持生命的真实 79

2．静由心生，心静才能幸福 82

3．静下心来才能真正做自己 84

4．保持一颗平常心才能宁静 86

5．让自己拥有一颗安详的心 88

6．去除欲望，净化自己 92

二、随缘以安心 96

1．云水随缘，方得逍遥人生 96

2．遵循自然规律，随缘度过人生 98

3．世事荣枯，皆要顺其自然 100

4．安心之道，在于一切随他去 103

5．不计得失，去留莫要强求 104

三、放下获轻心 107

1．学会放下，人生才得自在解脱 107

2．心如止水，荣枯贫贱自由它 111

3．舍得放下与放弃也是一种幸福 113

4．心安大自在，放下真解脱 116

5．心不存妄想，人生去烦恼 119

四、纯净致舒心 122

1．心灵纯净，纯然地生活 122

2．恬淡心情，方品出人间真味 125

3．一瓣心香，亦能广结善缘 127

4．净化心灵，寻找永恒天堂 129

五、惜福得畅心 133

1．惜福者，人生自当逍遥乐道 133

2．无所求：简单人生往往最美 135

3．心中藏幸福，瞬间化为永恒 137

4．牢牢把握住今天的幸福 139

第三篇 快乐生活——为心灵创造自由呼吸的空间一、起居有序 145

1．起居宜遵循生命的自然节律 145

2．睡眠入梦是一切精力的来源 148

3．养生保健要讲究床上“四宝” 151

4．心理医生教你怎样对付失眠 155

二、饮食协调 159

1．注意饮食，口福不可失控 159

2．肥胖与饮食心理有密切关联 162

3．水对人体健康的神奇作用 165

4．饮茶清心，茶为万病之药 168

5．查四性五味，辨色食水果 169

6．以“果疗”调节不同的心理 171

三、运动健心 173

1．坚持有氧运动使人终生受益 173

2．有氧运动须适量适度 176

3．散步：轻松悠闲的养生之道 177

4．游泳：愉悦身心的健身方式 179

5．打太极拳：刚柔并济的健身之法 181

四、沐浴净心 184

1．使皮肤暴露在日光下的日光浴 184

2．经常到户外进行空气浴 185

3．冷水浴：清心健体的保健术 186

4．盐水浴：收缩肌肤，驱除心冷 188

5．花水浴：身体飘香，怡神养脑 188

五、艺术养心 190

1．吟诵诗歌可当药治心病 190

2．练习书法可促进身心健康 192

3．琴棋怡性：艺术养心的捷径 194

4．听一段让心灵舒缓的音乐 196

5．多读一些安抚心灵的美文 197

六、自然怡心 199

1．怡情养性的景观养心法 199

2．开阔心胸的高山舒心法 200

3．舒适幽静的岩洞清心法 201

4．祛病健身的花木悦心法 201

5．倾心园艺：最佳心理养生法 202

6．垂钓：养生的自然护心法 204

7．旅游有助于人的心理健康 205

第四篇 点亮心灯——自我心理调适与心理治疗一、调适不良心理 209

1．克服自卑：你行，我也行 209

2．点亮你自信的心灯 213

3．战胜懦弱：张扬真我本色 218

4．点亮你刚强的心灯 221

5．摒弃恐惧：直面命运的挑战 223

6．点亮你勇敢的心灯 227

7．消除沮丧：跌倒了要爬起来 230

8．点亮你振奋的心灯 232

9．远离忧虑：让自己快乐起来 235

10．点亮你快乐的心灯 237

11．化解焦虑：让你的心如止水 239

12．点亮你平和的心灯 243

13．消除冷漠：构筑生活的乐园 247

14．点亮你热忱的心灯 249

15．战胜自负：从自赏中走出来 252

16．点亮你谦虚的心灯 255

二、心理治疗方法 259

1．心理治疗及其适应的症状 259

2．解除心理障碍，重塑健康人格 263

3．心理治疗中的行为疗法 264

4．心理治疗中的认知疗法 267

5．心理治疗中的理性——情绪疗法 270

6．心理治疗中的认知领悟疗法 272

7．心理治疗中的心理分析疗法 275

8．心理治疗中的精神支持疗法 280

9．心理治疗中的森田疗法 282

10．心理治疗中的疏导疗法 284

11．心理治疗中的催眠疗法 287

12．心理治疗中的暗示疗法 289