最好的心理医生是自己 缓解压力自我心理调适宝典pdf电子书版本下载

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第一章 重视心理健康，活得身心平衡心理健康不容忽视 2

心理问题的等级 8

心理健康的标准 12

了解自己的性格类型 16

多种因素影响心理健康 20

绕过心理的陷阱 24

防御心理亚健康 27

学做自己的心理医生 30

第二章 改善不良心理，赢得心灵力量摆脱自卑展现风采 34

远离猜疑享受惬意 41

克服紧张享受轻松 45

化解愤怒心态和谐 49

摆脱恐惧勇于面对 52

告别自负谦虚待人 55

放弃完美知足常乐 59

放下嫉妒处处美好 63

远离孤独面对欢笑 68

不再逆反宽容对人 71

远离浮躁心平气和 74

减少怀旧憧憬未来 78

告别虚荣踏实生活 80

丢弃吝啬给予是福 85

面对挫折勇于奋进 91

驱散空虚充实生活 95

消除自私天地宽广 99

赶走害羞人际和谐 103

摆脱懒惰成功即来 107

控制冲动万事皆宜 109

克制贪婪快乐自来 111

远离压抑享受轻松 116

抛开依赖品味独立 123

第三章 调适日常心理，拾获正向心智社交心理问题调节 126

失业心理的调节 129

恋爱中的心理问题调节 132

夫妻间的心理问题调节 137

慢性疲劳综合征的调适 143

中年人的自我调节 148

职业的心理适应和保健 152

清晰职业定位 157

排解工作压力 159

要让自己有在职场生存的勇气 163

不做负面心理的奴隶 165

清楚自己的职业心理年龄 168

苦闷因“薪”情 171

职场中学会调节情绪 174

职业女性心病不少 179

长假给心理吸氧 182

跳槽前避免陷入心理误区 185

职场年龄恐慌症 187

夫妻不宜在同一个办公室 189

为价值而工作 191

让乐观成为生活的基调 194

选择心理医生的诀窍 198

第四章 心理异常的自我测试和治疗神经衰弱的测试和调适 202

焦虑症的测试和调适 206

抑郁症的测试和调适 210

恐怖症的测试和调适 215

强迫症的测试和调适 219

癔症的测试和调适 224

疑病症的测试和调适 228

第五章 实用心理暗示疗法 232

潜意识左右成功 232

心理暗示 236

暗示的层次 240

自我暗示 242

运用心理暗示治疗疾病 246