图书介绍
睡眠革命 如何快速进入深度睡眠pdf电子书版本下载
- （美）特兹维亚·戈弗著 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111608608
- 出版时间：2018
- 标注页数：178页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：198页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第1章 一晚好睡眠 1
床 5
摇篮曲 12
产生睡意 17
睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好 22
循环或阶段——睡眠的几何学 26
你的笔记本电脑不是泰迪熊 29
枕头 33
睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的 36
当睡意还不来 40
黑暗、安静和静止，噢！我的天！ 47
第2章 甜美的梦 57
被定义的梦 62
睡梦中的大脑 68
努力记住——改善梦的回忆 77
慢波——了解你的梦的语言 90
禅和记录梦境的艺术 107
梦的瑜伽 117
应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时 125
你将要去的地方——带着梦境去往外部极限 136
第3章 早安 145
银球 148
床头 156
在床的正确的一侧 161
尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠 170
梦的追踪表 177