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第一章 最好的体检专家是自己 20

1掌握了中医诊断学里的望诊，就能看病如神 20

2舌诊是望诊中最直观的 22

3日观舌象，把疾病消灭在萌芽状态 25

（1）看舌苔、舌质，随时保证身体不出问题 25

（2）什么是“闻、问、切” 26

4希望这本书能帮助大家成为半个舌诊专家 29

第二章 如何在最短时间内学会舌诊 34

1在什么条件下观察舌象才准确 34

2哪几种情况下看舌象没用 37

（1）吃了有颜色的食物时不要看舌象 37

（2）晨起不要看舌象 37

（3）尽量不要在饭后半小时内看舌象 38

（4）尽量不要在有色灯光下看舌象 39

（5）吃了某些抗生素、某些化学添加剂后不要看舌象 39

（6）月经期看舌象要说明情况 40

3看舌象能看出身体有什么问题 41

（1）身体虚的时候，舌象、舌头会有变化 41

（2）通过看舌象，我们可以判断病情是否严重 42

（3）看舌象还能看出人得的是哪一种病 42

（4）可以通过舌象判断所用的调理方法对不对 43

第三章 看舌象主要看舌质和舌苔 46

1如何看舌质 46

（1）正常人的舌质和不正常人的舌质是什么样子 46

（2）舌质颜色朝淡白的方向发展，代表人血虚或体内有寒、阳气不足 48

（3）舌质颜色变红，说明感染了外来热邪或是体内的热在增加 49

2如何看舌苔 52

（1）正常人的舌苔是薄白苔，很薄、很白，边上会露出舌质 52

（2）刮舌苔对健康不利 53

（3）舌苔厚了，说明身体湿气重；舌苔过薄，说明胃有问题 54

3身体有啥问题，舌苔颜色就有相应的变化 55

（1）得了外感，舌苔的颜色会加深 55

（2）身体湿气重，舌苔会由薄苔变得黏腻，然后变黄 56

（3）身体血液循环好不好，看舌头颜色就知道 56

第四章 人活一口气：气虚体质的人如何保养 60

1养气就是养命 60

（1）气足的人和气虚的人看上去截然不同 60

（2）伤气就是伤肾、伤脾 61

（3）很多孩子爱感冒，根本原因是脾胃功能差 62

（4）把脾气补足，才能真正补肾 63

2气虚体质的人身体有哪些表现 64

（1）气虚的人一般脸色没光泽，体力差 64

（2）气虚的人少言懒语，容易神疲乏力 64

（3）气虚的人怕冷，怕被风吹，很容易感冒 64

（4）气虚的人吃东西容易腹胀 65

（5）气虚的人大便不成形 65

3气虚体质的人舌象是什么样子 66

（1）舌头上有齿痕的人多半气虚 66

（2）舌苔铺满舌头，说明体内湿气重 68

（3）舌苔越厚，说明体内湿气越重 70

（4）如果舌头上的蕈状乳头偏大，红点集中在舌尖到舌中部，说明体内有湿热 72

（5）舌头胖大、有齿痕，舌上有两条唾液线，说明体内湿气很重 74

（6）如果舌苔都浮起，像是能刮掉，说明体内的湿气不严重 76

（7）舌头中间有裂纹，说明脾胃气虚 76

（8）气虚的人舌体胖大 77

（9）没有舌苔，或者舌苔极薄 77

4气虚体质之人的保养方 79

（1）脾胃气虚之人的经典养胃茶 79

（2）气虚体质之人的经典除湿方 79

（3）气虚体质之人的经典补脾方 81

（4）气虚体质之人的经典运脾方（平胃散） 81

5气虚的人不要做以下伤身的事 83

（1）早起喝凉白开会严重影响阳气的生发 83

（2）喝茶过多，容易加重体内湿气 83

（3）冰镇饮料最伤脾胃 83

（4）补脾金方：补中益气丸、八珍糕 84

五章 贫血的人老得快：血虚体质的人如何保养 88

1会养血的人不易老 88

（1）为什么会血虚？“吃饱了撑的” 88

（2）过度思虑也会伤血 89

（3）女性一生中失血的机会比较多 89

（4）熬夜最耗血 90

2血虚体质的人身体有哪些表现 91

（1）血虚的人短时间蹲下再站起来会头晕 91

（2）血虚的人所有与神志相关的功能都在退化 91

（3）血虚的人容易疲劳 91

（4）血虚的人，外边热身体就热，外边凉身体就凉 92

3血虚体质的人舌象是什么样子 93

（1）如果舌边颜色很浅，说明有轻微的血虚 93

（2）如果舌质的颜色非常浅，甚至有一点儿透明的感觉，就是典型的血虚 94

4血虚体质之人的保养方 95

（1）煲汤喝补血效果最好：当归养血鸡汤 95

（2）千古养血名方：玉灵膏 96

（3）玉灵膏既能补血，又能安神 97

第六章 血瘀生百病：瘀血体质的人如何保养 102

1什么原因会导致身体瘀血 102

（1）外伤会导致瘀血 102

（2）手术会导致瘀血 102

（3）生气会导致瘀血 102

（4）气虚会导致瘀血 104

（5）受寒会导致瘀血 105

（6）“热”也会导致瘀血 105

2瘀血体质的人身体有哪些表现 106

（1）记忆力差 106

（2）身体很多部位会出现瘀斑 106

（3）经常感觉喉咙干、皮肤干燥、不光洁 106

（4）皮肤上有血丝 107

（5）身体有些地方常常疼痛 107

3瘀血体质的人舌象是什么样子 108

（1）舌尖有很明显的瘀点，表明瘀血正在形成 108

（2）如果舌下两条静脉又黑又粗，说明体内的瘀血很严重 109

（3）如果舌尖偏，体内可能有瘀血 110

（4）舌质颜色发青、发紫，都可能是瘀血导致的 111

（5）如果女性的舌头上有瘀血的指征，嘴唇上汗毛很浓，可能有子宫肌瘤、卵巢囊肿 112

（6）如果舌头发紫、发黑，外边罩了一层白苔，说明湿气把瘀血罩在里面了 113

4瘀血体质之人的保养方 115

（1）衰老就是身体瘀血增加的过程 115

（2）泡脚去瘀血的效果有时候比喝药还好 116

（3）腰腿受寒后的驱除寒湿泡脚方 117

（4）心脏瘀血最危险，可用三七粉配西洋参粉化瘀 117

（5）骨折后的化瘀食方 119

（6）非常有效的治疗痔疮小方 119

（7）女性瘀血如何调理 121

第七章 不焦虑 不上火：阴虚体质的的人如何保养 126

1什么原因会导致人阴虚 126

（1）熬夜、吃过多辛辣的东西会阴虚 126

（2）情绪出问题，身体会阴虚 126

（3）不管什么体质，都要先调好脾胃再说 127

2阴虚体质的人身体有哪些表现 129

（1）阴虚的人脾气大，手心脚心发热 129

（2）阴虚的人通常睡不好、盗汗 129

（3）阴虚的人大便干燥、尿黄、腰膝酸软 130

（4）阴虚的人脉搏跳动比较快 130

（5）阴虚的孩子，嘴唇会很红，有眼袋 130

（6）阴虚的孩子好动，容易感冒，一感冒嗓子就肿 131

（7）阴虚的孩子耐性差 131

3阴虚体质的人舌象是什么样子 133

（1）阴虚的人有个明显特征：舌头红 133

（2）舌苔很薄或没有舌苔（萎缩），是阴虚的表现 134

（3）老人舌头上有很深的裂纹，是阴虚的表现 134

（4）舌苔分布不均、舌质偏红，绝大多数是阴虚引起的 135

（5）舌质由红变白，说明从阴虚体质变成了血虚体质 135

4阴虚体质之人的保养方 136

（1）调理孩子阴虚的妙方 136

（2）调理成人阴虚的妙方 136

（3）肾阴虚，请用六味地黄丸 136

（4）从饮食上调理阴虚体质 140

第八章 做人就要阳气十足：阳虚体质的人如何保养 144

1阳气不足，自然活得畏畏缩缩 144

（1）为什么人会阳气不足 144

（2）受寒、作息不规律等，都会伤脾阳、肾阳 145

2阳虚的人身体有哪些表现 146

（1）阳虚的人怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主 146

（2）阳虚的人面色苍白、没有血色 146

（3）阳虚的人往往小便很频，尿清长，尿液很多 146

（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛 146

3阳虚体质的人舌象是什么样子 147

（1）阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，不是红色的 147

（2）阳虚的人往往唾液量会改变 147

4阳虚体质之人的保养方 149

（1）肾阳不足的人，可吃金匮肾气丸 149

（2）老人起夜次数多，请用金匮肾气丸 149

（3）一沾凉东西就胃疼，吃附子理中丸就会好 150

（4）冬季进补，请用补阳羊肉汤 150

第九章 终身远离“三高”：痰湿体质的人如何保养 156

1痰是人体内湿气的“结晶”，脾虚就会痰多 156

（1）脾一虚，人体的五脏六腑都会跟着虚 156

（2）体内湿重，归根到底是神志和情志方面有问题 157

2痰湿体质的人舌象是什么样子 158

（1）舌上有黏腻的水液，或是舌苔厚腻、白得像霜，要注意“三高”问题 158

（2）舌苔很腻、很厚，舌质红，说明体内营养过剩，无法化热，会引起更加严重的失调 159

3痰湿体质之人的保养方 161

用千年祛湿化痰古方温胆汤来泡脚 161

第十章 安神才能强大：气郁（肝气不舒）体质的人如何保养 166

1现代人最大的毛病就是易生气 166

（1）不管什么体质，都要调神才能强大 166

（2）压力大、长期焦虑，就可能得糖尿病等重大疾病 167

（3）一切治疗的最终目的都是为了让人活得心安 168

（4）把火憋在心里不发出来的老好人最容易得肿瘤 168

（5）家长的焦虑情绪一定也会让孩子肝气不舒 169

2肝气不舒的人身体有哪些表现 172

（1）肝气不舒的典型指标 172

（2）胸闷、肋骨胀痛、心悸等问题，可能是肝气不舒引起的 173

（3）肝气不舒的人，脾胃一定不好 174

（4）肝气不舒，可能伤肺，引发严重问题 174

3气郁体质的人舌象是什么样子 176

（1）人肝气郁结的最明显特点：舌头伸出来是尖尖的 176

（2）舌头由尖变胖圆的人，多是肝气不舒、体内湿气很重 177

（3）舌头尖尖的，舌边、舌尖红，白苔 178

（4）舌尖变红说明有心火 179

（5）如果孩子生下来舌头是尖的，家长要重视 179

4肝气不舒之人的保养方 180

（1）肝气不舒会引起焦虑症、胃痛、胃溃疡，吃舒肝和胃丸、喝黄芪建中汤就能解决 180

（2）专治肝气不舒所引起的失眠的泡脚方 182

（3）如果凌晨三四点钟早醒，要敲肺经上的痛点 183

（4）专治肝气不舒所引起的高血压的泡脚方 184

（5）专治肝气不舒所引起的甲状腺结节、乳腺增生的调理方 186

（6）情绪不好，喝灯心竹叶汤 188

后记：如何面对“无妄之疾” 189