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第一章 运动贴扎防护概论 1

第一节 运动防护概述 1

第二节 运动损伤的防护 2

一、运动前防护 3

二、运动中防护 4

三、运动后防护 4

第三节 绷带包扎和运动贴扎术 5

一、绷带包扎 6

二、运动贴扎术 6

第四节 护具及支具 10

一、运动护具 10

二、运动支具 13

第二章 绷带包扎和运动贴扎基本技术 15

第一节 绷带包扎基本技术 15

一、现场急救包扎 15

二、辅助运动包扎 18

第二节 运动胶布贴扎基本技术 22

第三节 肌贴贴扎基本技术 27

第四节 护具及支具包扎基本技术 31

第三章 各部位损伤的贴扎防护方法 36

第一节 足部、踝关节和小腿损伤的贴扎防护方法 36

一、足底筋膜炎的贴扎防护方法 36

二、跟骨下脂肪垫炎的贴扎防护方法 43

三、踝关节扭伤的贴扎防护方法 45

四、跟腱炎的贴扎防护方法 50

五、胫骨疲劳性骨膜炎的贴扎防护方法 54

六、？外翻的贴扎防护方法 57

第二节 膝部和大腿损伤的贴扎防护方法 61

一、髌骨软骨病的贴扎防护方法 61

二、髌尖末端病的贴扎防护方法 66

三、膝侧副韧带损伤的贴扎防护方法 71

四、膝关节前交叉韧带损伤的贴扎防护方法 75

五、髂胫束摩擦综合征的贴扎防护方法 77

六、髌下脂肪垫炎的贴扎防护方法 78

第三节 肩及上肢损伤的贴扎防护方法 80

一、肩锁关节扭伤的贴扎防护方法 80

二、肩峰撞击综合征的贴扎防护方法 83

三、肱二头肌长头肌腱炎的贴扎防护方法 84

四、网球肘的贴扎防护方法 87

五、高尔夫球肘的贴扎防护方法 91

六、腕管综合征的贴扎防护方法 92

七、桡骨茎突腱鞘炎的贴扎防护方法 93

八、腕关节扭伤的贴扎防护方法 94

九、手指扭挫伤的贴扎防护方法 97

第四节 其他损伤病症的贴扎防护方法 99

一、功能性腰腿痛的贴扎防护方法 99

二、功能性颈肩痛的贴扎防护方法 102

三、肌肉拉伤的贴扎防护方法 104