图书介绍
与真实的自己和解pdf电子书版本下载
- （美）蒂姆·德斯蒙德著；陆霓译 著
- 出版社： 北京：台海出版社
- ISBN：9787516817728
- 出版时间：2018
- 标注页数：216页
- 文件大小：24MB
- 文件页数：231页
- 主题词：心理健康－普及读物
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图书目录
第一部分 介绍自我同情 3
1．什么是自我同情 3
2．自我同情是一种技能 18
3．自我同情看起来如何：生活片段和练习 25
第二部分 自我同情地图——按部就班的练习 53
4．自我同情地图导航——发现适合你的练习 53
5．练习 66
练习1 自我同情的身体扫描 67
练习2 自我接纳 73
练习3 拥抱苦痛 88
练习4 愈疗过往带来的苦痛 100
练习5 不断深入 108
练习6 当同情有困难时 122
练习7 自然而然的同情 142
练习8 培养愉悦 155
第三部分 维护——自我同情下的日常生活 173
6．每日练习——一步一莲花 173
7．生理上的自我关怀 184
8．人际关系中的同情和自我同情 197
反思日志 209
可持续的练习日记：第15天及以后 211
参考文献 213
致谢 215