人体酸碱平衡手册 膳食·运动·美容·疗疾pdf电子书版本下载

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第一章 人体应保持酸碱平衡 2

一、酸碱平衡 2

健康必须保持4个平衡 2

人体3大生理平衡 3

人体酸碱平衡的概念 3

pH与人体健康 4

人体为什么需要酸碱平衡 4

二、人体酸碱平衡 7

人体血液中的酸碱平衡 7

人体的体液为什么呈现偏碱性 8

人体酸碱平衡是鱼与水的关系 8

人体内正常的酸碱度是怎样维持的 9

三、影响体液酸碱平衡的因素 12

70％的病人为酸性体质 12

环境对体液的影响 13

食品与体液的关系 13

体液酸碱平衡的调节机能 14

第二章 酸性体质知多少 16

一、你是酸性体质吗 16

二、造成人体酸化的原因 16

饮食结构不合理 17

运动不足 17

压力过大 17

不良嗜好 18

生活不规律 18

爱吃夜宵 18

环境污染严重 18

自然规律决定体液必定要变酸 19

三、哪些人的身体容易“发酸” 20

熬夜一族 20

夜宵一族 20

早餐的“逃兵” 20

“精食”一族 21

年长者 21

四、酸性体质的表现 22

酸性体质的体貌特征 22

酸性体质的生理表征 23

危险人群提示 23

五、中庸之道诠释碱体“无忧” 26

4类人容易出现强碱性体质 27

强碱性体质者的常见病 28

第三章 酸性体质是现代病的元凶 30

一、酸性体质者的健康隐患 30

酸性体质易诱发多种疾病 30

酸性体液对身体的影响 31

酸性体质对人体健康的威胁 32

二、酸性体质与心脑血管疾病 35

酸性体质与高血脂 35

酸性体质与高血压 35

酸性体质与动脉粥样硬化 36

三、酸性体质与糖尿病 36

四、酸性体质与肥胖症 37

五、酸性体质与癌症 38

六、酸性体质与骨质疏松 39

七、酸性体质与亚健康 40

八、酸性体质与肺结核 42

九、酸性体质与痛风 42

十、酸性体质与儿童孤独症 44

十一、酸性体质与“酸性脑” 46

十二、酸性体质与秀发受伤 47

十三、酸性体质与胃酸过多以及各种胃病 47

十四、酸性体质与尿频尿急 48

十五、酸性体质与睡眠不好、腰酸背痛 48

十六、酸性体质与长期便秘、腹泻 49

十七、酸性体质与口臭 49

十八、酸性体质与结石症 50

十九、酸性体质与过敏症 51

二十、酸性体质与自由基 52

二十一、忧郁的“酸味” 53

暴饮暴食的中度抑郁症患者 54

对食物不感兴趣的深度抑郁症患者 54

第四章 改造酸性体质 56

一、五驾马车解决体质酸化问题 56

科学膳食，减少摄取酸性食物，多补充碱性物质 56

运动让酸毒走开 57

多喝弱碱性水 60

保持健康的生活习惯 63

心理健康 67

二、酸性食物和碱性食物 71

食物是引起体液酸碱变化的物质基础 72

认识食物的酸碱性 72

三、食物酸碱性全接触 76

食物酸碱一览表 76

酸碱黑红名单 77

日常作料的酸碱性 78

四、食物酸碱与阴阳四性 80

阴性的碱性食物 81

阳性的酸性食物 83

五、酸、碱性食物细比较 85

六、多吃碱性食物好处多 86

碱性食物有利于人体健康 86

碱性食品推荐 90

七、平衡人体酸碱的饮食搭配原则 92

第五章 酸性体质的饮食调理 96

一、饮食要自主减“酸” 96

供给自己高碱值的营养早餐 96

搭配饮食，保持酸碱平衡 96

二、酸碱食物的取舍 98

饮食中应当增加的碱性食物 99

“纠酸”要多吃苦 100

把握4条“酸碱关” 102

第六章 美容酸碱事 104

一、碱性食物吃出美人胚 104

二、酸性体质肌肤补救方案 106

摸清体质酸碱度 106

为酸性体质注入活力 107

酸性体质的人战“痘” 111

碱性体质亟待赋予光彩 113

酸体减肥 115

第七章 酸碱平衡点滴叮咛 118

一、易怒是食物惹的祸 118

油炸或火烤的食物 118

大蒜、辣椒 118

荔枝、榴莲 118

肉类 118

酒类 119

中药 119

二、转换心情从这些做起 120

饮食 120

生活习惯 120

适度运动 120

一日三餐 121

三、食物纠“碱” 122

红豆 122

豆浆 122

牛奶 123

牡蛎 124

鲑鱼 124

鸡蛋 124

四、运动健身碱性餐 125

五、对抗不知缘由的疲惫 126

六、食“碱”能排毒 127

海藻类 128

豆类汤 128

黑木耳 128

生食蔬菜水果 129

绿茶 129

葡萄酒 129

七、盛夏“清补” 129

八、碱性食物能益智 130

九、贝贝益智碱性美食 132

营养头脑和清醒头脑的食品 132

对儿童脑发育有害的食品 133

十、怀孕了，别做“酸”妈妈 135

不要成为“酸”妈妈 135

准妈妈的防“酸”秘诀 136

准妈妈在孕期应改善酸性体质 137

十一、“吃”出好视力 137

糖该怎样吃 138

维生素等微量元素该怎样补 139

妈妈吃得好，宝宝视力好 140

有利于婴儿视力发育的饮食 141

第八章 酸碱饮食正误解析 146

一、酸碱饮食误区 146

酸碱食物是以口味酸碱来区分的 146

酸性食品是坏的，碱性食品是好的 147

长期吃素会改变酸性体质 147

多吃蔬菜、水果能改善酸性体质 147

经常喝醋会形成酸性体质 148

二、最佳食物全接触 148

最佳蔬菜 148

最佳水果 149

最佳肉食 149

最佳食用油 149

最佳酒类 149

最佳汤食 150

最佳零食 150

最佳美容食物 150

最佳抑酸食物 151

最佳护脑食物 151

最佳护肤食物 151