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菌群大脑 肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相pdf电子书版本下载

菌群大脑  肠道微生物影响大脑和身心健康的惊人真相
  • (美)戴维·珀尔马特 著
  • 出版社: 北京:中国纺织出版社
  • ISBN:7518055753
  • 出版时间:2018
  • 标注页数:274页
  • 文件大小:35MB
  • 文件页数:282页
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图书目录

引言 肠道警钟:不速之客 1

肠道检查 你有哪些风险因素 12

第一部分 来认识你的亿万朋友吧! 15

第1章 欢迎入门:与你生死相随的微生物伙伴 16

到底是谁说了算?肠道中的细菌! 18

最终的大脑塑造者 20

婴儿一出生就携带了部分细菌 27

妨碍肠道细菌的三股恶势力 31

现代瘟疫“肮脏”的秘密 32

第2章 决斗中的肠胃与大脑:关于炎症的新科学 36

21世纪的无用论 37

炎症:共同特性 39

肠道渗漏的危险 45

身体的燃烧装置:脂多糖 47

大脑健康,始于肠道 50

炎症、肠道和强大的线粒体 54

神秘疾病的控制 58

第3章 肠道也会抑郁吗?愤怒的肠胃为何会让大脑反复无常 62

抑郁症的范围 63

抑郁症是一种炎症性疾病 66

自身免疫疾病、感染和抑郁症 70

改善肠胃,改善心情 71

双向调控 73

焦虑的细菌 75

年轻、心烦意乱、深陷药物 79

第4章 肠道细菌如何引发肥胖和大脑疾病:肠道细菌、食欲、肥胖和大脑之间的惊人联系 85

肥胖一族与瘦弱一族 86

和大脑疾病一样,肥胖也是一种炎症性疾病 90

血糖和大脑 92

千万别错怪了糖果,细菌才是罪魁祸首 94

第5章 自闭症与肠道健康:大脑医学的前沿 103

杰森的故事 108

肠功能障碍导致神经功能障碍 112

丙酸的重要关联 116

自闭症是一种线粒体疾病 118

控制你的基因 122

第二部分 肠道细菌也会遇到麻烦 125

第6章 对肠道的重重一击:关于果糖和麸质的真相 126

果糖 127

麸质 131

第7章 肠道突袭:常见接触也会让健康的微生物组变坏 137

抗生素 137

避孕药 146

非甾体抗炎药 148

环境化学物质 149

承载除草剂的转基因食品 153

第三部分 大脑塑造者康复计划 157

第8章 养好你的微生物组:通过促进肠道来促进大脑的六个关键点 158

第一点:选择富含益生菌的食物 158

第二点:低碳水化合物和优质脂肪 162

第三点:享受红酒、茶叶、咖啡和巧克力 169

第四点:选择富含益生元的食物 171

第五点:饮用过滤水 173

第六点:每季禁食 175

第9章 “益”起来:补充膳食指南 179

益生菌:五种核心菌种 183

救命啊,我在服用抗生素 188

我能为宝宝做些什么 189

第10章 大脑塑造者七天饮食计划:吃出健康的大脑 193

七天饮食计划 196

食谱 200

后记未来的意义 240

注释 251

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