28天瑜伽养生计划pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

28天瑜伽养生计划PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

如何更好地使用本书：28天瑜伽养生计划表Part 1 瑜伽健康的守护神走进瑜伽，感受最古老的智慧 2

练习瑜伽的好处 3

瑜伽练习中的宜忌 4

Part2 瑜伽基础入门 6

练习瑜伽前的准备 6

瑜伽的呼吸方法 7

腹式呼吸…… 7

胸式呼吸 7

完全式呼吸 7

热身 8

拜日式 8

指关节运动 10

全身舒展法 11

入门体位 12

前屈 12

后屈 12

倒立 12

扭转 12

平衡 12

瑜伽放松术 13

月亮式放松 13

挺尸式放松 14

脊柱扭转放松 14

脊柱放松 14

冥想 15

瑜伽练习问答 16

Part 3 绽放活力篇，走出亚健康瑜伽19式你正处于亚健康状态吗？ 18

消除疲劳放松术 19

抗忧郁减压法 20

缓解失眠 21

消除抑郁 22

缓解内分泌失调 24

消除面色晦暗 25

消除食欲不振 26

放松腿脚 27

放松背部 28

放松肩部 30

放松腕部 31

放松颈部 32

改善消化功能 33

平衡力量 35

Part 4　防治病痛篇，常见疾病理疗30式瑜伽对疾病的看法 39

颈椎病理疗 40

腰椎病理疗 41

肩周炎理疗 43

关节炎理疗 45

坐骨神经痛理疗 46

胃病、便秘理疗 49

背肩颈理疗 51

糖尿病理疗 52

疝气理疗 53

哮喘、肺病、气管炎理疗 54

心脏病理疗 57

偏头痛理疗 57

肾病、腿肿理疗 58

脊柱功能失调理疗 61

脱发理疗 63

鼻炎理疗 65

Part 5　日常保健篇，健康调理瑜伽16式保护眼睛 67

增强免疫力 68

养护五脏 69

预防驼背 72

强健胸部 74

提高性功能 77

保养前列腺 80

保养子宫卵巢 81

促进血液循环 82

Part 6　排毒养生篇，经络瑜伽6式经络瑜伽的神奇保健效果 84

经络养生瑜伽6式及穴位介绍 86

头部 86

胸腹部 88

背部 90

上肢 92

下肢 94

足部 96

Part 7　瑜伽养生食谱 100

饮食养生，先来认识食物属性 100

形成健康的进食习惯 101

瑜伽养生食谱 102