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第一章 中医基础理论概要 9

第一节 阴阳五行学说简介 9

一、阴阳学说 9

二、五行学说 13

第二节 脏象 16

一、脏腑 17

二、精、气、血、津液 23

第三节 经络 25

一、经络的组成 26

二、经络的作用 27

第四节 病因病理 28

一、病因 29

二、病理 33

第五节 诊法 35

一、望诊 35

二、闻诊 39

三、问诊 40

四、切诊 42

第六节 辨证 43

一、八纲辨证 44

二、脏腑辨证 46

一、预防 50

第七节 防治原则 50

二、治则 52

第二章 衰老与长寿 57

第一节 人的寿命与老年分期 57

一、人的寿命 57

二、老年分期 58

第二节 衰老与抗衰老 59

一、中医衰老学说 59

二、老年病理特征 62

三、抗衰老的主要学派 63

第一节 精神与长寿的关系 67

第三章 老年精神保健 67

一、心理健康的标准 69

二、老年人心理特征 70

第二节 延缓精神衰老的方法 72

一、社会文化与老年人的健康照顾 72

二、心理调适 74

第四章 老年饮食保健 84

第一节 饮食保健源流概述 84

第二节 饮食与健康长寿 86

一、饮食中的营养素 86

二、饮食与脏腑、气血 90

二、因人、因时、因地制宜 93

第三节 老年饮食保健原则 93

一、饮食有节 93

第四节 老年饮食保健方法 95

一、谨和五味 95

二、按时节 量 96

三、烹调得当 96

四、饮食卫生 97

五、食疗有方 98

第五节 老年保健食疗 98

一、常见食疗食品 98

二、调整阴阳、五脏食品 101

三、保健药膳 103

四、部分食品保健功效简介 104

第六节 老年饮食禁忌 111

一、忌五味过偏 111

二、忌膏粱厚味 112

三、忌饥饱失常、饮食不洁 112

四、忌生冷粗硬 113

五、烟酒茶的禁忌 113

第五章 老年生活起居保健 115

第一节 生活起居保健源流概述 115

一、生活起居与健康 117

第二节 生活起居与健康长寿的关系 117

二、生活起居与五脏 118

三、生活起居与气血 119

四、生活起居与精、神 120

第三节 生活起居保健原则 121

一、顺应四时气候变化 121

二、合理的作息制度 124

三、适宜的起居环境 126

四、保证充足的睡眠 126

五、老年人生活宜忌 127

第一节 运动与长寿的关系 129

第六章 老年运动保健 129

第二节 老年运动保健原则 130

一、要因人制宜 130

二、要适时适量 131

三、要循序渐进，持之以恒 132

第三节 老年运动保健方法 132

一、散步 133

二、太极拳 133

第四节 老年运动注意事项 134

一、注意安全，避免跌倒 134

五、宜在医学监护下运动 135

四、避免在过饥过饱下运动 135

三、避免在恶劣气候下运动 135

二、避免突然改变体位 135

第七章 老年气功保健 137

第一节 气功保健源流概述 137

第二节 气功保健的特点 138

第三节 练气功注意的事项 140

一、时间选择 140

二、练功精神状态 140

三、方向与场地选择 140

六、练功与营养医药 141

五、收功 141

四、不断调整姿式 141

第四节 气功修练方法 142

一、调心 142

二、调息 144

三、调形 144

第五节 常用保健气功功法 145

一、卧功 145

二、坐功（坐式八段锦） 146

三、站功（站式八段锦） 147

四、强壮功（易筋经） 150

第一节 药物养生与长寿 154

第八章 老年药物养生保健 154

第二节 老年药物保健原则 156

一、注意脾胃五脏兼顾 156

二、益气养血调补阴阳 157

三、因人而宜调养机体 157

四、因时而宜随季而变 157

五、补勿过偏配伍严谨 158

六、药宜平和剂量宜小 158

七、结合食疗因势利导 158

第三节 老年保健常用中药 159

一、补气药 160

二、养血药 161

三、滋阴药 162

四、壮阳药 164

第四节 老年保健常用中成药 165

一、补气类 165

二、养血类 166

三、气血双补类 167

四、益气固表类 169

五、强心益气、活血化瘀类 169

六、滋阴类 171

七、壮阳类 174

八、补肾益脑类 176

九、壮腰暖肾类 177

十、活血祛风类 179

十一、健脾消食类 180

十二、止泻类 180

十三、润下类 181

附：家庭常备中成药 182

第九章 老年按摩保健 184

第一节 概说 184

第二节 老年保健按摩方法 185

二、各部位保健按摩 187

第三节 老年按摩保健注意事项 192

第十章 老年灸法保健 194

第一节 概说 194

一、常用保健按摩手法 195

第二节 灸法保健原理 195

第三节 老年保健灸方法 196

一、常用灸法 196

二、常用穴位 198

三、保健灸配穴验方 201

第四节 注意事项 202

第十一章 常见老年病调养 204

高血压病 204

心律失常 206

冠状动脉粥样硬化性心脏病（心绞痛、心肌梗塞） 208

肺炎 211

慢性支气管炎 213

阻塞性肺气肿 215

肺源性心脏病 218

慢性胃炎 220

胆囊炎、胆石症 222

便秘 224

泌尿道感染 226

慢性肾炎及肾功能衰竭 227

糖尿病 230

高脂血症 233

前列腺肥大 234

更年期综合症 237

老年性痴呆 238

退行性骨关节 炎 240

类风湿性关节 炎 243

皮肤瘙痒症 245

支气管肺癌 247

食道癌 248

胃癌 249

肠癌 251

肝癌 252

乳腺癌 254