图书介绍
健康养生宝典 养生篇pdf电子书版本下载
- 西门王村主编 著
- 出版社： 北京：长征出版社
- ISBN：7800157857
- 出版时间：2002
- 标注页数：443页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：471页
- 主题词：
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图书目录
长寿之道 2
从容多长寿 2
闭目静坐可延年 3
老人话多可长寿 3
揉腹养生延年益寿 4
腿勤者寿命长 4
长寿秘诀很简单 5
长寿之道 6
男人欲长寿情绪须稳定 7
长寿秘诀 8
怎样将生命延伸25年 9
一句话长寿经 9
老人唱歌强身益寿 11
把握健康长寿主动权 12
自寻快乐益养年 13
益寿延年话“四保” 14
健康长寿靠内力 15
静默养神可益寿 15
修德可以养生长寿 16
凝神专注者长寿 17
长寿之道在于恒 17
热爱生活是长寿之道 19
养生长寿三大穴 20
五种适养有益长寿 20
养生妙法——引耳 21
现代养生新发现 21
养生锦语——一笑不妨闲过日 25
养生三字动、淡、活 26
中年人养生二十诀 27
选取养生的最佳时间 29
注重空气养生 29
办公族中年养生七应该 30
“四水”养生法 31
世界新兴最佳养生法：调准生物钟 32
话说“三理”养生法 33
长寿饮食：淡、少、生、杂 34
“莫等闲”养生法 35
善良是养生的营养素 35
脾胃养生十法 36
“腹部发音”养生术 38
老年养生三要素 39
现代养生“十不” 40
老年养生莫入误区 40
气虚者的养生之道 41
养生起床七件事 42
新型的养生之道——笑 43
黄金律与养生 44
常在花间走，能活九十九 45
保健新观——“养生木桶论” 45
情感控制与养生 47
戒怒——养身之本 48
“以通为补”的养生术 49
养生之道莫偏补 50
精神养生四要素 轻松 超脱 开朗 乐观 50
体质不同，养生有别 51
居室养生须知 52
施善与养生 52
想象养生法 53
仿猫养生 55
睡眠利于养生 55
道、儒、佛三家论养生 56
闭目养生法 57
以气养生 57
长寿的妙方——散步 58
晚餐与养生 59
养生尤忌动肝火 61
老年养生一字诀——慢 61
养生的保健妙法——鸣天鼓 62
老年养生防“五劳” 63
饮食养生健康的奥秘 64
日梳五百不为多 65
帝王饮食与寿命 67
养生歌谣 70
笑之歌 70
补肾菜谱歌 70
养生铭 71
修心歌 71
老人秋季养生歌 71
养生四歌 72
养生要诀《坐忘铭》 73
晚年多听“宽心谣” 74
洗脚保健歌 75
俞平伯的“养生歌诀” 76
老人十养歌 77
《颐年铭》五则 78
健身二十八禁歌 78
家庭保健“好了歌” 79
养生箴言 80
养生名联 81
“清”字长寿歌 82
百忍歌 82
生活卫士 85
冬食橘子要注意 85
医学专家忠告小心靓汤 85
食用豆油需补硒 86
不挑食者精力旺盛 87
家庭食品制作安全的十条黄金规则 88
吃虫蛀菜不是高明选择 88
霉变的苹果不可削后再吃 89
为何零食容易坏肠胃 90
吃臭豆腐当心中毒 90
菜水隔夜不能喝 91
骨头汤不宜久煮 92
大汗之后不宜猛饮凉开水 92
隔夜银耳汤不宜喝 93
根据睡姿选枕头 94
严冬晨练别太早 94
斜步下楼保安全 95
生活中的最佳姿势 95
配花镜须知 96
莫久穿足球鞋 97
戴帽过冬益处多 98
选把坐椅保护腰 98
科学的枕头——圆枕 99
别忘晒枕头 99
老人的拐杖应多长 100
哮喘病人死于“气雾剂” 100
A型血者要注意保暖 101
人体催眠剂——微量元素铜 102
警惕钻石杀手 103
热水瓶里有“凶手” 103
考生有必要吃保健品吗 104
哭过度必伤身 105
洗洗鼻子 105
肥胖者需多喝水 106
哪些人不宜睡午觉 107
浓妆易晒伤 107
防病不须愁 回家漱漱口 108
出现进补反应怎么办 109
过敏体质者慎穿羽绒服 109
使用牙膏悠着点 110
睡前不宜服补品 110
洗衣机与乳腺炎 111
手机充电插座宜远离人体 112
睡眠过多也会引起疲倦 112
太清洁有损健康 113
牙刷与咽喉炎 113
研究表明：睡眠提高记忆力 114
看书催眠好吗 115
足跟皲裂不可穿纯棉袜 115
什么时间治牙好 116
气象变化与健康 117
药枕谈 118
猫咪会带来弓形体病 119
忍痛多久应求医 119
皮肤病患者使用啥样肥皂好 120
七种人不宜洗桑拿 121
穿袜就寝保健康 122
交谈距离适当可防传染疾病 123
衣服干洗后不要马上穿 123
家庭地毯 藏污纳垢 124
刷牙后，多漱口 125
四季保养 127
春天注意防“流脑” 127
初春时节话保健 128
春天须防猩红热 129
初春，警惕“气候过敏综合症” 130
春寒咳嗽知多少 131
春防旧伤疼痛 132
春天喝什么茶 133
三月“发陈”好度春 134
早春防腿老 134
春捂重下身 135
春寒与肺虚 136
春季食补养肝为先 136
夏季谨防热伤风 137
夏季易患哪些皮肤病 138
夏令消暑茶冻 139
易引起中暑的药物 140
痱子及其防治 141
夏日谨防“电扇病” 143
夏食清热消暑粥 防病祛疾养身心 144
夏天汗多谨防缺钙 145
炎夏注意保护消化道 146
夏季阳光下的自我保护 147
夏季旅游需补钾 147
防暑养生请早下手 148
夏日慎用热性调料 148
古人怎样防暑降温 149
盛夏别忽视汗腺的保护 150
秋冬谨防“烂嘴角” 151
秋季饮食宜清润 152
秋高气爽话“秋乏” 152
秋食水果并非多多益善 153
秋凉进补宜先调理脾胃 154
“秋冻”好过冬 155
秋季“亚健康” 156
秋日登高好处多 157
秋季宜练养肺功 157
怎样调养防秋燥 158
秋菊养生有佳话 159
深秋护喉是时候 159
金秋三款保健汤 160
红豆汤驱走秋天的凉意 161
秋季肥胖者应当心 162
秋冬时节保证健康的最佳温度 162
冬季莫涉寒水 163
冬天护脚要诀 164
冬寒话擦背 165
冬令进补“五忌” 165
“老慢支”过冬良法 166
冬寒正是养肾时 168
老年人冬天喝啥酒好 169
背晒冬日长精神 170
冬季去火招数多多 171
冬令进补话阿胶 172
寒冬宜补维生素B2 173
冬季应根据天气看病 174
冬季进补 三参有别 175
冬季调节好居室湿度 176
冬季要护脚 176
冬季晨练话饮食 177
天冷防面瘫 178
妙法秘籍 180
食醋治疗手足干裂 180
醋+甘油治瘙痒 180
艾蒿、盐、醋汤治腿脚麻木 181
老陈醋泡手治手癣 181
白醋加蜂蜜治疗关节炎 182
老陈醋可治疗骨质增生 182
煮萝卜水的妙用 183
用茶水漱口可预防流感 183
发面贴敷治急性乳腺炎 184
葱白泥治慢性指（趾）骨髓炎 185
热姜水：家庭保健良药 186
多闻苹果解郁闷 187
小苏打洗澡防衰老 188
食物中毒催吐方 188
自制健康茶 189
凤尾草治疗乙肝 189
伏天晒太阳治愈关节炎 190
茶叶可治嘴辱疱疹 191
食蚕豆治震颤 191
黄豆能治手足皲裂 191
热水擦颈防梗塞 192
茶水煮饭好吃又治病 192
沸茶防治心脏早捕 193
经常感冒者多喝骨头汤 194
雪水是良药 195
电吹风的医药用途 196
用橡皮筋治病 196
自治静脉曲张及静脉炎 197
防治老年斑蛤蜊油有奇效 198
“泡沫”治好了我的腰疼 198
洗澡顺便治小病 199
鲜花朵朵入药来 200
脚底涂芦荟治高血压 201
棉花塞耳助安眠 201
冰块的应急作用 202
刷脚疗法 202
五天戒烟法 203
向耳内吹气可止鼻血 203
湿敷可治化妆品皮炎 204
解暑良方——以热制热 204
大吼解千愁 205
转动脚腕有助降压 206
静坐可治神经衰弱 206
消除口臭十法 207
艾烟熏治手足脱皮 207
弹跳可改善视力 208
小便时咬紧牙齿有益健康 208
自行矫治扁平脚 209
熨疗8法 210
微型休息法 211
缓解皮肤瘙痒法 212
皮肤病的敷脐疗法 212
叩膝：助您消除紧张焦躁 213
奇妙的家庭“良药”——热水 214
吸尘器能治脚肿 214
冰淇淋的药用 215
消除啤酒肚法 216
巧用牙签治腰痛 217
感冒外治法 217
打乒乓球能预防近视 219
“柑橘液”治烫伤效果佳 219
巧治嗓音嘶哑 220
除牙垢烟渍两法 220
巧治“挑针眼” 221
药膳食疗 223
仙人掌煮猪肚治慢性胃炎 223
北芪鸡煲 223
自配食疗方 健脑又治病 224
喝小黄米“油”治糖尿病 224
食疗能治“五十肩” 225
生花生仁可抑制胃酸过多 225
药蛋治痛经三法 226
豆腐疗百疾 227
向日葵叶子可治高血压 228
老年忧郁症的食疗方 228
食疗“自汗症” 229
弱视食疗方 230
治感冒饮食疗法 231
老年多尿症的食疗 231
羊肉食疗四方 232
冬食猪肺治咳喘 232
抗衰药膳三则 233
七种泻痢的食疗 234
老年痴呆症的食疗方法 235
胃肠病药膳 236
老年神经衰弱的食物疗法 236
高血压药膳疗法 237
遗精食疗方 239
痔疮的饮食疗方 240
粥疗消化不良 241
鸽肉的药用 242
秋食百合润脾肺 243
饮食与白癜风 243
中风病人的食疗 244
蜜糖的食疗作用 245
火腿与食疗 245
支气管炎病人的药膳 246
吃鸽肉可治神经衰弱症 246
卷心菜可治胃溃疡 247
独活煮鸡蛋治眩晕 247
泥鳅食疗数款 248
老年浮肿食疗 248
神奇的糖疗 249
黄鳝血可治面部神经麻痹 250
食疗勿忘“四性五味” 250
皮肤瘙痒食疗方 251
老年人肾虚的饮食治疗 252
禽蛋食疗便方 252
常吃核桃寿而康 254
病毒性心肌炎需辨症食疗 255
肾炎食疗验方 256
鼻炎食疗方 258
鲜玉米香甜益健康 259
白菜食疗 262
苹果炖鱼去眼袋 262
果蔬营养 262
秋天的萝卜治百病 263
土豆治胃病 263
草莓疗百疾 264
胡萝卜有护肝作用 264
苹果竟是防癌药 265
常吃香蕉可防脑中风 265
营养食品——豌豆 266
韭菜——春季养阳佳肴 266
食豆芽对人体有益 267
常吃茄子可减少胆固醇 267
食药俱佳话枇杷 268
一身是宝话丝瓜 268
秋食南瓜胜良药 269
板栗——补养治病的良药 270
山芋——长寿之果 271
地下雪梨——荸荠 271
素食第一品——春笋 272
又是金秋采莲时 273
“天赐良药”——花菜 274
芹菜消脂又降压 274
菠菜可防脑退化 275
春食菠菜好处多多 276
佳蔬良药红薯叶 277
保健药果话柠檬 277
燥冬白菜傍身 278
常食大葱好处多 279
脾之果——甘蔗 279
防癌佳品——食用蕈 280
山楂的营养和药用 281
暑日佳蔬话冬瓜 282
减肥抗衰数黄瓜 284
秋季话扁豆 284
亦蔬亦药话马兰 285
春来食艾正当时 286
八月葡萄百岁寿 287
宜将香菜常伴君 288
体疗健身 290
立竿见影的止咳操 290
春天感受大地的呼吸脑净化操 290
端肩法自治颈椎病 291
半蹲健身法 292
噪音健美操 292
运动让你告别颈痛 293
健身球的多种玩法 294
摇扇健身 295
神经衰弱治疗操 295
道教健身长寿法 296
强心手指操 297
颈椎病保健体操 297
踏格操 298
床上运动轻松一试 299
做操可治便秘 300
伏案工作者健颈方法 300
脚跟走路可健身 301
中风康复操 302
促消化健身操 302
轻跳健身法 303
健指操 304
治低血压操 305
沙发健身操 306
老人亦宜练竞走 306
十分钟降压操 308
小指运动保健眼睛 309
“睡眠操”能诱导安睡 309
牙齿保健操 310
摸耳健身法 311
卵石摩脚祛病健身 311
运动可防治骨刺 312
头脚六部功健身效果好 312
捶背三十分钟 313
呼吸系统锻炼法 314
牵拉双足解疲劳 314
病后健身要防“肾游走” 315
简单保健法“颤抖操” 315
扳脚趾有益健康 316
呼吸操治疗肺气肿 316
呼吸养生操 317
疲劳时快走十分钟 317
老年人“呼吸体操” 318
做下蹲运动以增强心脏活力 318
健身术左右扬臂法 319
扭腰可健胃健美 320
腿足的保健六法 320
提动耳角治喉痛 321
蹲腿锻炼 减缓衰老 322
老者适做悬身运动 322
背部运动可矫正弯曲脊柱 323
锻炼关节防衰老 324
练舌保健法 325
看电视做保健操 326
有益健康的“耳光” 326
四种散步法 327
长高锻炼法 328
办公室的眼睛保健 329
跑步锻炼的最佳速度 330
哪些锻炼项目有助矫正八字脚 330
捏脚丫搓脚心可强身 331
手足沙浴健身法 331
按摩保健 334
按揉拇指甲 降低高血压 334
自我按摩能健身 334
食膳摩腹保健法 335
按摩防治冻疮 336
自我按摩防腰痛 337
“容光焕发”按摩法 337
按摩——治慢性肝炎的新途径 338
简便有效的按摩进补 339
按摩缓慢精神紧张 340
按摩防治高血压 341
自我按摩八法 341
自我按摩治瘙痒 342
按摩法治疗美尼尔氏症 342
按摩可治飞蚊症 343
家庭按摩治醉酒 344
按摩治胃痛 344
揉腹按摩疗百疾 345
揉腹有讲究 346
按摩胸腹有助消化 346
女性保健功——揉腹 347
咽喉炎的自我按摩疗法 348
揉腹治溏便有奇效 348
补肾壮腰按摩法 349
治疗小儿营养不良的妙方——捏背 350
按摩手掌防咳喘 351
提动耳角治喉痛 351
头皮按摩可保持健康 352
按摩头皮治白发 353
鼻部按摩防肺病 353
捏小拇指关节可通尿 354
摩擦心窝止恶心 354
敲打足三里腿脚不衰老 355
摩擦尾骨可治痔疮 355
按摩手背治目眩 356
捏指疗法 356
捏拽十指可调节五脏六腑 357
按摩腋窝可健身 357
按摩太冲穴可治感冒 358
按压天枢穴治疗腹泻 358
按摩心俞穴治疗心肌炎 359
推背法可治胃肠痉挛 360
按摩手足防治扁桃体炎 360
按摩手部反射点可止痛 361
按摩合谷穴治疗神经性头痛 362
按摩足部治闭经 362
按摩“三脖”健身防病 363
女性常见病症的按摩疗法 364
为负性情绪的人出点子 366
心理世界 366
心理因素的致癌与制癌作用 367
心理调节心境佳 368
心理专家忠告：中年须防“恐老症” 370
妒嫉、说谎也致病 370
疏导不良情绪的良方 371
病孩需要良好的“心理护理” 372
警惕病人的不良心理 373
恶劣情绪具有传染性 374
你的心理老化了吗 375
勤奋工作与心理健康 376
心理快乐六法 377
如何减轻心脏负担 378
强迫症的防治 379
神经衰弱的心理治疗 381
了解自己——心理健康的又一标准 382
友善——身心健康的支柱 383
解除“情绪饥饿” 384
在竞争中保持心理健康 385
克服怯懦性格八法 386
人的力量在心上 386
有了失落感怎样转化它 389
无忧自愁的现代焦虑症 390
抗疲劳的心理调节 391
增强心理“抗震”能力 391
警惕心理隔离状态 392
莫让心理超负荷 393
矫治攻击型人格 394
行为保健与心理惰性 395
谈人际交往中的“循环证实”心理 396
人格障碍浅谈 397
嗜烟酒者心理健康差 398
情绪的“零存整取”与“零存零取” 398
安然度过老年人心态失衡期 399
“怒”不可遏只可泄 400
聊天话题与心理保健 401
“祸不单行”的心理治疗 403
何谓“狭窄空间恐惧症” 403
话说“自圆心理” 404
缺陷与心理优势 405
有心事不妨自言自语 406
心理承受力从何而来 407
心理空间与隐私权 408
“心理投射”影响家庭和睦 409
鲜为人知的背崇综合症 410
心理困扰易使视觉受损 410
何谓网络性心理障碍 411
过分厌烦是一种不良心理 412
心理也有智商 413
心理学上的“分裂”的咋回事 414
心理影响与疼痛阈值 414
爱发脾气和忧郁症 415
水果当正餐易患贫血 418
创可贴不是随便贴 418
走出误区 418
青少年不宜练潜泳 419
中药材不宜贮藏在冰箱内 419
“深呼吸”并不好 420
大哥大腰间挂影响肾功能 421
洗澡不宜用劲搓 421
别拿手指轻伤不当回事 422
疲劳不是来自超负荷 422
医生说：吃得太好也得病 423
对于高龄老人来说——胆固醇宁高勿低 424
脑溢血并非跌倒引起 425
早搏并非都要治 425
喝醋之风不可长 426
人参蜂王浆不可人人皆服 427
切记莫打孩子头 428
饭后一支烟容易得胃炎 428
不要盲目“忌口” 429
头痛不能光医头 430
眼睛发黄就是肝炎吗 431
眩晕并非皆因“虚” 431
针眼莫乱揉 432
橘子不能化痰止咳 433
肾病患者不宜单吃豆制品 433
盐水漱口弊大于利 434
妇女右腹痛，莫先考虑阑尾炎 434
切莫“憋”出疾病 435
浴室内不宜睡觉 436
胖大海不宜滥服 437
天麻炖鸡不科学 437
酵母片不能助消化 438
有关健康的流行谬误 438
困倦时别用凉水冲头 439
煤气中毒误解种种 439
耳垢——被误解的保护物 441
高温作业者不宜吃西瓜 441
后记 443