元气上班族pdf电子书版本下载

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元气上班族--序 1

元气上班族的克星--压力 6

留意压力所带来的警讯 8

“放下”是元气的泉源 11

办公室的有氧运动 26

元气放松法 50

了解压力的本质 53

如何正确地冥想放松 55

元气放松的练习 57

上班族的静坐法 72

静坐是上班族的必修课程 72

静坐注意事项 74

静坐的七个要点 76

静坐的方法--数息法 86

元气按摩法 94

元气健身法 110

简易有效的元气疗身法 110

六气疗身法的应用 121

六气静功法的练习 124

六气动功法的练习 127

补充元气的优质睡眠 148

元气睡眠法 150

元气的每一天 158

晨醒瑜伽 159

超人气微笑法 163

上班族的饮食 170

元气上班族的食衣住行 170

上班族的衣着 172

上班族的生活空间 174

上班族的行 175

活力饮食计划 188

饮食建议 189

轻松办公室 204

有效率的工作空间 204

工作空间的建议 209