年轻密码 让你年轻15岁pdf电子书版本下载

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引言 1

第1部分 “年龄印记”：你究竟几岁了 14

第1章　扫除使你衰老的障碍 14

第2章　“年龄印记”测试 43

第2部分　大脑是永葆年轻的关键 62

第3章　多巴胺：加强大脑的“火力” 62

第4章　乙酰胆碱：一个聪明的大脑的关键 82

第5章　γ-氨基丁酸：控制焦虑和疼痛的“钟摆” 102

第6章　5-羟色胺：快乐幸福与睡眠休息 124

第3部分　“呕心沥血”的心血管系统 144

第7章　心脏停滞：心脏的减慢与老化 144

第8章　血管停滞：外周血管系统的老化 166

第4部分　调节系统 178

第9章　甲状腺停滞：新陈代谢的衰退与减弱 178

第10章　免疫停滞：当你对感染束手无策时 186

第5部分　易衰退的性功能 202

第11章　女性更年期：女士请进 202

第12章　男性更年期：男士请进 216

第6部分 身体框架（骨骼、肌肉及皮肤）的老化 226

第13章　骨骼停滞：身体框架的衰老 226

第14章　肌肉停滞：肌肉的老化与丧失 237

第15章　皮肤停滞：年轻貌美的杀手 243

终身计划 261