病由心生 2 不生病的心理训练法pdf电子书版本下载

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医学证明，76％的疾病都是情绪病 4

强烈的情绪反应会带来严重后果 5

不良情绪会导致肌肉紧张 5

“这事儿真让我脖子疼” 5

胃是最能表现情绪的器官 6

结肠是心情的镜子 7

这是情绪性结肠痛，不是胆结石 8

情绪性“阑尾炎” 9

情绪可以让“肚子全鼓起来” 9

打嗝也多由情绪引起 10

血管对于情绪的刺激最为敏感 11

情绪引起的皮肤问题 11

骨骼肌的情绪表现 12

紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感 13

情绪性肌肉症状还有许多 14

生活难题很少不等于没有情绪性疾病 16

不良教育引发情绪压力 17

“成熟”是平和心态的代名词 18

成熟的一个误区 19

成熟的人都具备哪些品质 20

责任心和独立自主是成熟的首要品质 20

成熟意味着付出而不是索取 20

成熟就是不以自我为中心，不争强好胜 21

性心理的成熟 24

成熟意味着不与人为敌 25

成熟就是能分清现实与虚幻 26

灵活变通是成熟的重要品质 27

成熟是一种态度 28

人类的第一大基本需求：爱的需求 30

爱的缺乏通常都始于童年 31

性爱的重要性 32

老人也需要爱 33

人类的第二大基本需求：对安全感的渴求 34

人类的第三大基本需求：表现创造能力的需求 35

人类的第四大基本需求：被认可的需求 37

不受感激的家庭主妇 37

遭到忽视的老人 38

爱护但不宠坏儿童 38

人类的第五大基本需求：对新体验的渴望 39

人类的第六大基本需求：自尊心的满足 41

怎样满足你的基本需求 43

有意识地调整自己的心态 50

运用正确的方法 51

坚持信念 52

用健康情绪替代不良情绪 52

解决麻烦事 53

身处顺境时，务必让自己觉得快乐 53

身处逆境时，要尽可能表现得开心平和 53

训练并掌控自己的心态 54

认识你自己 56

你眼中的自己 56

别人眼中的自己 57

你心中理想的自己 58

发现你自己 59

你的心理健康吗 59

你的性格怎样 62

你的兴趣是什么 65

你的气质如何 67

你的自尊如何 70

你的意志力如何 71

你的自信心如何 74

接纳你自己 75

没必要苛求自己 77

从不轻率否定自己 78

从失败中总结 79

接纳不完美的自己 81

支持你自己 82

做自己的主人 82

永远给自己机会 84

找回良好的自我感觉 85

掌握获得自信心的诀窍 86

展现你自己 88

真实地表现自己 89

自觉地强化自己 90

不断地改进自己 91

情绪决定你的生活质量 94

情绪影响你的幸福感 94

情绪是生活的催化剂 95

情绪影响你的健康 96

情绪是怎么一回事 97

情绪是如何产生的 97

影响情绪变化的因素 98

情绪的类型 98

了解你的情绪 99

你的情绪是否稳定 100

你的想法决定你的情绪 103

大多数不良的情绪源于你的性格 104

你能改变你的情绪 105

调节糟糕情绪的一般方法 107

如何消除紧张 107

如何消除烦恼 108

如何摆脱愤怒 110

如何消融冷漠 111

如何克服恐惧 112

如何克服失望 114

如何疏导压抑 115

如何化解抑郁 116

如何战胜悲观 118

如何战胜焦虑 119

成功与失败最终取决于意志的较量 122

意志品质的四个方面 122

意志决定成败 123

意志品质决定成就水平 124

现代人易患意志薄弱症 125

意志品质训练的通用法则 127

克服不良心态 127

提升行动动力 130

自己要学会坚强 132

意志品质的拓展训练 133

锤炼你的意志 135

摆脱依赖 136

摆脱被动 137

克服畏难 138

克服盲从 138

克服退缩 139

战胜懒惰 140

战胜动摇 141

培养自制力 141

培养坚持力 143

谁都离不开人际交往 146

孤独是可悲的 146

无处不在的人际交往 147

人际交往是个人成长的需要 148

成功取决于良好的人际交往 149

建立良好人际关系的通用原则 150

站在对方的立场上思考问题 150

勇于承认自己的错误 151

记住对方的名字 151

真诚地赞美他人 152

拥有优秀社交能力的训练方法 154

走出社交的“缺钙症” 154

陌生拜访能力训练 156

与人沟通的八大技巧 158

社交成功的十大要素 159

快乐人生离不开目标的导引 164

目标是你获得幸福的关健 164

成功依靠目标 165

做目标明确的人 165

如何树立清晰的人生目标 166

让目标不再漂移 166

树立清晰目标的三大原则 167

制订适合自己的目标 168

将目标转化为行动的方法 171

全力以赴，向目标冲刺 172

制订目标实施计划 173

每天温习自己的目标 175

设定短期目标促进行动 175

对目标进行检验 177

坚持，直到胜利 178