影响孕期健康的365个细节pdf电子书版本下载

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Part 1　孕前优生第一章　优生优育速读 3

最佳生育年龄 3

适宜受孕季节 4

最佳受孕时间 5

避孕措施 6

避孕补救 7

避孕失败 8

不宜孕育的情况 9

优生环境和遗传咨询 10

影响孩子智力的因素 11

健康的晚育有年龄界限吗 12

决定胎儿性别的因素 13

影响孕育的疾病 14

第二章　孕前健康 16

孕前心理准备 16

孕前准备 17

调整健康的具体细节 18

饮酒影响怀孕 19

吸烟不利孕育 20

受孕生理准备 21

妇科常规检查 22

口腔检查 23

孕前常规检查 24

特殊检查 25

其他检查 26

孕期划分 28

第三章　营养贮备细节 29

孕前营养调整 29

净化人体、有利孕育的食物 30

调整饮食习惯利优生 31

孕前男性食物 32

女性营养贮备 33

肥胖者应限制胆固醇 34

第四章　孕育知识细节 35

女性不孕 35

男性不育 36

预防不孕不育 37

影响生育的因素 38

流产与不孕 39

Part 2　妊娠初期分享体验　 43

从排卵到胚胎——受孕过程 43

怎样判断怀孕与否 44

怀孕后生理变化 45

妊娠天数、周数和月数对照 46

妊娠初期应做的检查 47

精神和心理保健 49

远离辐射 50

制定怀孕计划 51

心理调适指导 52

大龄孕妈妈调适 53

多梦的缘由 54

“小气”、“娇气”，孕妈妈的专利 55

体重增长的规律 56

排卵期知识 58

推算排卵期 58

排卵期计算公式 59

排卵期的体温 60

早孕试纸测孕 61

饮食营养　 62

均衡饮食 62

饮水要讲究 63

营养过剩和偏食 64

喜食酸的缘由 65

胖到两全其美 66

上班族孕妈妈的营养 67

孕一月食谱 67

孕二月推荐食谱 69

3个月食谱例举 70

缓和呕吐的食疗 71

妊娠呕吐药膳 72

营养与水果 73

补充叶酸 74

补充DHA 75

不要乱服补品补药 75

食物的禁忌 76

营养食品推荐 78

日常起居　 80

美丽度孕期 80

保养肌肤 81

肌肤问题的应对 82

白带和妊娠纹 84

衣着服饰 85

孕期化妆 86

内衣选择 87

选择孕妇装 88

遵医嘱使用腹带 89

合理睡眠 90

日常安全 90

外出安全 91

合理做家务 92

护发问题 93

正确行走 94

舒适地坐、卧 95

站立的窍门 96

学会随遇而安 96

居室环境 97

少去公共场所 99

叫停出差旅游 100

保健医疗　 101

个人卫生 101

牙龈的变化 102

妊娠呕吐 103

乳房卫生 104

早孕不适症状 105

不适症的应对 106

孕期用药分级常识 107

粉刺和疱痘 108

浮肿和静脉曲张 109

夫妻亲热问题 110

失眠症应对 111

感冒的应对 112

生病不要硬扛 113

保胎话题 114

自然流产是怎么回事 115

宫外孕常识 117

异常妊娠 118

生物致畸因素 119

难言之隐——尿失禁 120

胃灼痛 121

多汗 122

便秘的应对 123

预防感染 124

免疫接种 124

运动健身　 125

运动话题 125

散步 126

适度运动 126

骑车 127

驾车和乘车 128

工作场合 129

适宜的活动 130

脚部保健 131

孕期宜与忌　 133

保护孕妇的国家规定 133

远离宠物 134

色彩的偏爱 135

准爸爸的配合 136

饮茶要淡 136

告别烟、酒 137

远离咖啡因 138

不宜开怀大笑 138

不宜X光检查 139

戴隐形眼镜 140

吃涮火锅 140

洗烫水澡 140

Part 3　妊娠中期分享体验　 145

体重的管理 145

性爱问题 146

选择睡姿 146

胎儿与羊水 147

精神松弛法 149

胎教话题 150

情绪控制 151

体重与胎儿 152

跳动的胎心 153

帮助孕妈妈调节情绪 153

胎动的规律 154

计数胎动 155

营养、运动与胎儿发育 156

测量宫底高度 158

定期检查项目 158

妊娠期的旅行 159

“孕美人”秘诀 160

孕期的收获 161

饮食营养　 164

多吃海产品 164

自制饮品 165

多汗现象 165

肥胖的饮食调节 166

便秘的饮食对策 167

贫血与食疗 167

孕期感冒的食疗 168

营养原则 169

鸡蛋和猪肝 170

辛辣食物 171

治疗水肿的药膳 172

补锌和补碘 173

蔬菜减肥 175

科学补钙 176

4个月食谱 177

5个月食谱 178

6个月食谱 179

7个月食谱 179

建立良好饮食习惯 180

日常起居　 182

保护牙齿 182

孕期养容 183

服装选择 184

内衣质地 185

清洁皮肤 186

孕中期化妆 186

选用护肤品 187

看电视和阅读 188

孕期外出 189

除皱按摩 190

自我身心保健 191

衣物和被褥 192

消除口臭 193

着装话题 194

保养面部 195

保健医疗　 196

小腿抽筋 196

腰背疼痛 197

如何用药 197

妊娠瘙痒症 198

低盐饮食 199

日常注意事项 200

轻度妊高征调理 201

营养不良与手足抽搐 202

水肿的调理 203

疼痛的应对 204

眼耳鼻感官症状 205

定期检查项目 207

焦虑的后患 207

什么是妊娠中毒症 208

精神倦怠应对 209

风疹 210

保护心脏 211

发生感染选用药物 211

静脉曲张 212

霉菌性阴道炎 213

眩晕 213

牙龈肿胀与出血 214

流鼻血 215

呼吸与心跳急促 216

防治接触性皮炎 217

运动健身　 218

生命在于运动 218

有氧体操 219

孕妇体操 219

简易产前运动 221

放松方法两则 222

游泳 222

驾车问题 223

减轻疲倦 223

常用的按摩 224

产前训练 225

强化“自然胸罩” 225

孕期宜与忌　 227

面部T型区保养 227

想象中的宝宝 228

孕中期性爱 229

大龄孕妇忌口 230

忌噪音 230

外出注意事项 231

巧用饰物 232

喝茶的学问 233

Part 4 妊娠晚期分享体验　 237

第二次妊娠反应 237

加重的心理负担 238

幸福感降临 239

不要惊扰宝宝 240

给宝宝取名 241

丰富孕晚期生活 242

心理保健 243

急产的应对 245

高危妊娠的概念 246

体重问题 246

甜美入梦 248

爱抚增感情 250

在家生产的可能和准备 250

住院待产时机 251

心理变化应对 252

禁忌焦虑情绪 253

孕育实用常识 254

饮食营养　 255

全面均衡营养 255

食物种类多样化 257

牛奶和酸奶 258

水果和蔬菜 258

孕晚期最佳主食 259

最佳菜肴 261

喝汤的建议 262

妊高征的食疗 264

水肿的食疗 265

食疗防治便秘 267

嗑瓜子好 269

食疗预防贫血 269

临产前的饮食 271

催产食谱 272

产前促乳 274

合理搭配食物 275

8个月食谱 276

9个月食谱 277

10个月的饮食 278

日常起居　 280

居室卫生 280

室内温度和湿度 281

孕晚期的着装 281

安全舒适做家务 283

站立行走 285

保健的细节 285

面部按摩 286

预防感冒 287

再谈妊娠纹 288

母乳喂养准备 289

染烫头发问题 290

洗出美丽 290

睡后眼皮浮肿 291

起居小窍门 292

保健医疗　 293

调适身体 293

日常保健 294

足部保健 295

黄疸 295

肾盂肾炎 296

痔疮 297

妊娠水肿 298

自我监护 299

正常胎位 300

胎位纠正 301

妊高征话题 302

左侧睡眠 304

定时产前检查 304

妊娠抑郁症状 305

围产保健 307

这些情况很危险 308

孕晚期常见症状 309

秀发和皮肤问题 310

头痛气喘 311

手脚麻木 311

孕晚期缓解焦虑 312

失眠 313

婴儿过敏 314

计划分娩常识 315

预防早产 315

尿失禁问题 316

运动健身　 319

坚持运动 319

锻炼注意事项 320

腰胯及会阴运动 321

爬行运动 321

孕期保健操 322

静与动的学问 322

产前适宜的运动 323

腹式呼吸 325

胸式呼吸 326

放松与用力练习 326

孕期宜与忌　 328

孕妈妈不是病人 328

散步健身好 329

营养并非越多越好 329

水果不宜过量吃 330

备尿布的常识 330

细嚼慢咽 331

远离不良生活习惯 331

口腔和牙齿保健 332

防滑防跌 333

慎选化妆品 334

慎用调味品 334

口唇卫生 335

Part 5　临产须知第一章　临产心中有数 339

预产期推算 339

临产准备 340

产前检查 341

临产征候 342

临产先兆 343

入院时机 343

待产体检 344

第二章　迎接宝宝 346

顺产 346

产力和产道 347

正常三产程 348

配合医生，正常分娩 349

引产 350

无痛产程 351

无痛分娩 352

早产 353

难产 354

剖宫产 355

过期妊娠 356

大龄孕妈妈 357

第三章　临产准备 359

分娩前妈妈必备 359

准爸爸须知 361

临产注意事项 362

育婴必备 363

第四章　新妈妈须知 367

产褥期 367

产后住院的几天 368

新妈妈生理变化 369

保持心理健康 370

恢复美丽和自信 372

科学合理“坐月子” 373

正确哺乳 374