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第一章 生活自理能力 1

1．学会对日常生活的打理 2

2．学会对钱财的管理 4

3．学会对时间的支配 6

4．学会对好习惯的养成 9

5．生活自理能力场景训练 12

场景训练1：搭帐篷 12

场景训练2：救难风筝 14

场景训练3：逃命钥匙 16

第二章 野外生存能力 19

1．利用自然现象判别方向 19

2．野外饮用水的净化处理 21

3．野外生存获取食物的途径 23

4．野外搭盖帐篷的方法和技巧 24

5．野外生存的意外事故和求救 25

6．野外生存能力场景训练 28

场景训练4：定向越野 28

场景训练5：求生墙 29

场景训练6：飞渡鳄鱼河 31

第三章 自我认识能力 34

1．认识自忆，评价自忆 36

2．对照别人，反思自忆 38

3．考察言行，完善自忆 39

4．自我监控，提升自忆 41

5．自我认识能力场景训练 43

场景训练7：盲人方阵 43

场景训练8：反向进球 44

场景训练9：打绳结奥妙 46

第四章 有效交流能力 48

1．口头语言的人际沟通 49

2．书面语言的人际沟通 52

3．肢体语言的人际沟通 55

4．学会寻求别人的帮助 58

5．有效交流能力场景训练 60

场景训练10：穿越沼泽 60

场景训练11：堆砌砖块 62

场景训练12：解开手链 64

第五章 会做决定的能力 66

1．学会自忆做决定 67

2．做适合自忆的决定 68

3．先学会做小决定 69

4．做大决定不忽视潜意识 70

5．会用技巧做决定 71

6．会做决定能力场景训练 72

场景训练13：宇宙泥浆 72

场景训练14：雷区取水 75

场景训练15：战俘帽子 77

第六章 劳动和创造能力 80

1．从劳动中学会动手 81

2．劳动让生活更美丽 84

3．用劳动培养创造能力 87

4．在劳动中实现人生价值 91

5．劳动创造能力场景训练 95

场景训练16：软着陆 95

场景训练17：就地取材 97

场景训练18：造一颗彗星 98

第七章 处理情绪能力 100

1．最重要的是培养积极的情绪 101

2．学会情绪的有益表达 103

3．不良情绪的排遣和调适 105

4．多吃些有益情绪的食物 108

5．处理情绪能力场景训练 109

场景训练19：发泄墙 109

场景训练20：流星暴 111

场景训练21：炸药 113

第八章 获取信息能力 115

1．搜取信息的能力 116

2．处理信息的能力 116

3．生成信息的能力 117

4．创造信息的能力 118

5．交流信息的能力 119

6．信息免疫的能力 120

7．获取信息能力场景训练 120

场景训练22：孤岛求渡 120

场景训练23：死亡电网 122

场景训练24：网络骑手 124

第九章 和谐社会能力 126

1．懂得与自忆的和谐 127

2．学会与他人的和谐 130

3．尽力与社会的和谐 132

4．追求与自然的和谐 136

5．和谐社会能力场景训练 139

场景训练25：集体木鞋 139

场景训练26：背摔 141

场景训练27：环保行动 143