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序言 6

第一章 唤醒你的身体　 9

健康吃出来　 10

健康靠记录　 12

吉莲博士的饮食记录表　 15

你是垃圾食品收纳箱吗　 16

健康意识的觉醒　 18

25个影响健康的关键问题 23

我的健康目标 34

照镜子，反躬自省 36

让目标变得形象化 38

勾画能量目标蓝图 39

拥抱改变 42

积极迎接新的生活方式 45

在乎承诺：不要找借口 46

摆脱坏习惯 47

让垃圾食品滚得远远的吧 52

第二章 改变一生的健康计划　 54

综合性食品清单 56

终极苗条的20大箴言 62

果昔聚会 69

运动 70

打破恶性循环的怪圈 71

运动承诺书 72

天天做运动 74

坚持运动 75

新手的运动计划 78

我需要多大的运动强度 80

终极消脂计划 82

28天终极健康计划 84

第三章 排毒好计划　 149

为什么要排除毒素　 152

让我们开始实践吧　 153

24小时解毒香囊　 162

第四章 苗条一生的计划　 165

评估报告　 166

90/10法则　 168

终极健康治疗　 172

吉莲博士紧急拯救计划　 192

为什么紧急拯救计划会起作用 200

吉莲博士有关一生健康的最后忠告 201