图书介绍
养生之道pdf电子书版本下载
- 健康之路栏目丛书编委会编 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：7200064653
- 出版时间：2007
- 标注页数：217页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：248页
- 主题词：健康百科
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图书目录
第一部分 养生保健从每一天做起专家教您测“年龄” 3
您教大家测的“年龄”和平常说的年龄有什么不同？ 4
怎样测生理年龄？ 4
血压——对健康有影响吗？ 4
早餐——对身体有影响吗？ 5
睡眠——对健康有影响吗？ 5
锻炼——对身体真的很重要吗？ 6
饮酒——是健康的生活习惯吗？ 6
水果蔬菜——对人的生理年龄有影响吗？ 7
父母的寿命——与人的生理年龄有关吗？ 8
婚姻状况——对生理年龄有影响吗？ 8
社会联系程度——和生理年龄有关吗？ 8
吸烟——真的会影响寿命吗？ 9
和谐的性生活——能延年益寿吗？ 10
受教育程度——对生理年龄有影响吗？ 10
生理年龄是如何计算出来的？ 11
怎样评估自己的生理年龄？ 12
关于血压因素，还有哪些重点提示？ 13
睡眠多于8.4个小时，真的也不好吗？ 14
要健康，靠医生还是靠自己？ 14
快乐感受健康生活 15
锻炼给老人们带来怎样的快乐？ 15
夫妻一起参加锻炼是否对身体更好？ 16
怎样获得健康与快乐？ 17
遇到烦恼时，应该怎样来排解？ 17
怎样在功利与健康之间找到平衡？ 18
锻炼是把双刃剑吗？ 19
洪昭光教授的运动方式是怎样的呢？ 19
保持“3个不变”对健康有什么好处？ 20
怎样才能保持体重基本不变？ 20
不吃肥肉有利于健康吗？ 21
热线问答 21
给您的健康加把劲 24
什么是亚健康？ 24
年纪大了身体不如年轻时，这是自然规律吗？ 25
到了冬天应该吃肉进补吗？ 26
中年妇女脾气急躁、情绪不稳定，怕冷，应该怎样调理？ 26
热线问答 27
锻炼经络 人人健康 28
经络存在吗？ 29
测出的经络线与《黄帝内经》中记载的一样吗？ 30
经络在人体内起什么作用？ 30
怎样进行经络锻炼？ 31
经络锻炼法适合什么年龄段的人进行？ 32
热线问答 32
爱锻炼，更要会锻炼 36
靠睡觉休息就能有利于健康吗？ 36
肌肉锻炼有什么好处？ 37
老年人应该怎样衡量自己的健康？ 37
家务劳动能代替身体锻炼吗？ 38
参加锻炼，应注意什么？ 38
有哪些简单有效的锻炼方法？ 38
老年人锻炼是慢跑好，还是走路好？ 39
锻炼时间应该选择早上，还是晚上？ 39
有氧健身大步走 41
行走魅力何在？ 42
这种“走”有什么神奇的作用？ 42
“走”能够消耗多余的能量吗？ 43
“走”能促进身心健康吗？ 43
像平时散步那样地走，能达到健身的目的吗？ 44
走路姿势不正确，会给身体带来什么影响呢？ 45
什么样的走法才能达到健身的目的？ 45
什么是有氧运动？ 45
怎样才能做到大步走？ 46
在大街上进行大步走健身，会让人觉得不好意思。这该怎么办？ 46
大步走最好在什么时间进行？ 47
每天走多长时间合适？ 47
每天都要坚持走吗？ 48
走得快和走得慢锻炼效果一样吗？ 48
是不是走步速度越快、强度越大越好？ 48
有氧健身大步走有哪8种方法？ 49
有氧健身大步走可以减肥吗？ 52
热线问答 53
喝粥与养生 54
喝粥与身体健康之间有什么关系？ 54
怎样区分粥的种类？ 55
“提汁”、“粥掺汁”、“打粉”是什么意思？ 56
怎么选择适合自己喝的粥呢？ 56
除了要根据体质选择食物以外，还需要注意哪些问题？ 57
因时不同，四季饮食应该注意些什么？ 58
适合秋冬季节吃的羊肉粥应该怎样做？ 58
秋冬季节吃羊肉粥，有什么好处？ 59
偏热体质的人，适合喝羊肉粥吗？ 59
芦荟大枣粥应该怎样做？ 59
芦荟大枣粥中的大枣和芦荟有什么作用呢？ 59
对于老年人来讲，喝药膳粥有什么原则吗？ 60
适合高血压老人吃的降压粥，应怎样做？ 60
白菊花、芹菜、枸杞对降压有什么作用？ 61
怎样做降糖粥呢？ 61
体弱多病、肠胃功能不好、经常腹泻的人喝什么粥好？ 62
健脾养胃的乌鸡粥怎么做？ 62
喝什么粥对肝脏有好处？ 63
急病初起，能不能通过喝粥进行调理？ 63
发散风寒的神仙粥应该怎样做？ 63
神仙粥适合风热感冒的患者吗？ 64
治病用药要讲究疗程，喝粥也需要注意疗程吗？ 64
药膳粥能代替药吗？ 64
热线问答 65
第二部分 春季保健——重在预防传染病春季常见传染病知多少 69
春季常见的传染病有哪些？ 70
麻疹、风疹、流脑等疾病的发病原因是病毒引起的还是细菌引起的？ 71
是不是应该把冬季传染病和春季传染病看作一个整体来进行分析？ 71
前面介绍的卫生部统计报告数据说明什么问题？ 71
春季应该警惕哪些传染病？ 71
拖延就诊时间是孩子病情加重的主要原因吗？ 73
疫苗是不是应该在孩子出生后就接种？ 73
一旦感染麻疹后，如果久病不治，会产生什么严重的后果？ 73
出麻疹有哪些特征？ 74
水痘的发病情况是怎样的？ 75
流行性出血热的发病特征是什么？ 75
传染病的预防与治疗要注意哪些问题？ 76
热线问答 77
春季谨防呼吸道传染病 78
呼吸道传染病流行期怎么办？ 79
出现了什么症状就应该考虑是得了呼吸道传染性疾病呢？ 79
现在一般采取哪些方法治疗呼吸道传染性疾病？ 80
热线问答 80
春季谨防流行性脑脊髓膜炎与流行性出血热 82
流脑是一种什么样的疾病？ 83
在其他国家，流脑的发病情况是怎样的？ 83
怎么理解流脑的无症状带菌者？ 84
怎样区别流脑和感冒？ 84
怎样预防流脑？ 85
流行性出血热是一种什么疾病？ 85
流行性出血热和流脑相比，哪一种病的死亡率更高？ 86
流行性出血热和鼠疫有什么区别？ 86
猫、狗等动物有可能感染汉坦病毒吗？ 86
流行性出血热患者传染给其他人的可能性有多大？ 87
怎样识别流行性出血热？ 87
流行性出血热会损伤肾，治疗后能完全恢复健康吗？ 88
热线问答 88
流感季节早做准备 90
什么是流感？ 91
流感是感冒的一种，这种说法对吗？ 91
为什么人们容易感染上流感呢？ 92
通过什么方式可以预防流感？ 92
流感疫苗为什么能预防流感？ 92
什么时间接种流感疫苗？ 93
已经感染了流感，应该如何治疗？ 93
应该去哪里接种流感疫苗呢？ 94
患有哮喘病的老人和孩子可以注射流感疫苗吗？ 94
热线问答 94
春季的过敏性鼻炎 96
有人一到春天，连续打喷嚏、流清水鼻涕、鼻塞，这是为什么？ 97
过敏性鼻炎的病因是什么？ 97
怎样预防和治疗过敏性鼻炎？ 97
脱敏治疗一般需要多长时间？ 98
什么样的过敏性鼻炎患者适合脱敏治疗？ 98
特异性免疫治疗是否可以根治过敏性鼻炎？ 98
过敏性鼻炎可以发展成过敏性哮喘吗？ 99
过敏性鼻炎会遗传吗？ 100
热线问答 100
节日要防消化系统疾病 103
为什么节日期间，很多人容易患消化系统疾病？ 104
节日期间，哪些人易患消化系统疾病？ 104
同在一起吃饭，为什么有的人没有不适感觉，有的人就会患病呢？ 105
如何避免节日期间发生消化系统方面的疾病？ 105
外出旅游时，应该如何注意饮食？ 106
出现哪些不适症状时可以自己服药？出现哪些症状时必须要去医院就诊？ 106
怎么样的腹痛需要到医院就诊？ 106
节日期间食欲不好是怎么回事？ 107
热线问答 107
第三部分 夏季保健——莫贪凉高温天气谨防热伤风 113
什么是热伤风？ 114
热伤风和秋冬季感冒有什么区别？ 114
热伤风有哪些症状？ 114
得了热伤风应该怎么办？ 115
治疗热伤风，平时应该如何用药？ 116
热线问答 117
中医与热伤风 119
郁热、风邪、暑湿具体的含义是什么？ 120
“热”“邪”是怎样导致人们生病的呢？ 120
热伤风和流感有什么区别呢？ 120
夏天的感冒为什么不容易治好？ 121
感冒后，常服用抗生素好吗？ 122
如果扁桃体反复感染，是否需要手术切除？ 122
病毒一般存在什么地方？为什么会导致生病呢？ 123
引起热伤风的病毒和流感的病毒一样吗？ 123
藿香正气对暑湿特别有效，那么郁热的问题怎么解决？ 123
常用的汤剂药方可以自己配制吗？ 123
中暑以后可以服用藿香正气吗？ 124
从饮食起居等生活方面应该如何预防热伤风呢？ 124
热伤风就是闭汗了吗？ 125
锁在体内的热，能不能通过刮痧排出来？ 125
夏天太热，难以入睡该怎么办？ 125
夏天，南方有的居民习惯露天睡觉，这样做好吗？ 125
小孩子能吹空调吗？ 126
现在很多人容易干咳，这是怎么回事？ 126
预防热伤风，在饮食方面还应该注意什么？ 126
摄入维生素对预防热伤风有什么作用？ 126
为什么夏天饮食要清淡？ 127
热线问答 127
夏季贪凉小心面瘫 130
什么是面瘫？它有哪些症状？ 130
什么原因导致面部神经受到影响而无法正常传递信息？ 131
面瘫的发生有征兆吗？ 132
在面瘫的治疗方面有哪些注意事项？ 132
应该怎样鉴别面瘫的类型？ 132
中医是怎样针对面瘫进行治疗的？ 133
艾灸的方法中用到了姜，姜有什么作用？ 133
拔罐的方法有哪些？ 134
面瘫完全治愈需要多长时间？ 134
面瘫治愈后会复发吗？ 134
怎样根据口角歪斜判断是哪一侧的面神经发生病变？ 134
发现患有面瘫后应注意什么？ 134
热线问答 135
夏季的饮食与养生 136
炎热夏季，两位专家是怎么度过的？ 137
夏天进食少，会影响身体健康吗？ 137
到夏天可以少吃饭，但不能少喝水，其中的道理是什么？ 138
夏季补水，怎样做才是科学的？ 138
有些人特别喜欢喝冰凉的水，这对身体有好处吗？ 139
家长经常给上学的孩子带上一瓶饮料解渴，这种做法好吗？ 139
很多人觉得喝茶散热多，对身体有好处，这种做法可行吗？ 139
夏天喝绿豆汤、酸梅汤，这些对身体有好处吗？ 140
喝茶容易睡不着觉，喝一些菊花茶、八宝茶可以吗？ 140
适宜夏天喝的代茶饮有哪些？ 140
应该怎样针对不同的症状选择代茶饮的品种？ 141
夏天吃一点莲子好不好呢？ 143
中医学把食物分成哪五大性？ 143
五大性食物都有哪些？ 143
夏天吃牛羊肉好吗？ 143
夏天吃麻辣火锅对身体有好处吗？ 144
夏天比较适宜食用哪些水果、蔬菜？ 144
夏天多吃南方的水果好吗？ 144
有人一年四季都喜欢吃凉的，或者都吃热的食物。这样做对身体有影响吗？ 144
为什么有人一吃凉的东西就腹泻？ 145
把剩菜放到冰箱里储存，这种做法科学吗？ 145
夏天老年人在饮食上应该特别注意哪些问题？ 145
热线问答 146
学习制作美味佳肴 享受一夏清凉饮食 148
您在家一般都吃什么蔬菜呢？ 149
夏天吃苦瓜有好处吗？怎么做才能好吃？ 149
苦瓜除了人们常说的能“败火”外，还有哪些功效？ 150
黄瓜、冬瓜、南瓜等蔬菜和苦瓜有没有相似的效果？ 150
凉拌菜有哪些好的做法？ 150
芦笋的营养价值高吗？ 151
对于常见蔬菜，您还推荐哪一种？ 151
大家喜爱的“糖醋萝卜”、“橙汁瓜条”是怎样做的？ 152
菌类食物有哪些保健功效？ 152
要保持蘑菇的鲜味，连泡蘑菇的水都不能浪费，有道理吗？ 153
有什么技巧可以把蘑菇做得非常好吃？ 153
夏季多吃蔬菜有什么好处？ 154
夏季应该选择吃什么样的肉类食物呢？ 154
烹饪鸭子有哪些好的做法？ 154
怎样加工才能把鱼做得味道鲜美？ 155
鱼是一种健康食品，是吗？ 155
夏季怎样加工水果，能既有营养又有新意？ 156
天热了该怎么吃 157
为什么到了夏天，很多人对吃饭提不起兴趣？ 157
夏季很多人的肠胃功能会发生异常，这是不是和烹调方法有关系？ 158
夏天不少人喜欢吃冷饮，这样对身体有好处吗？ 158
夏天遵循什么样的饮食原则才是科学的？ 158
夏季应该怎样选择蔬菜？ 159
在米和面等主食的搭配问题上，夏季应该注意什么？ 159
夏天适宜吃油炸的食品吗？ 159
夏季制作禽蛋类、肉类、蔬菜类、水产类食品应注意什么？ 160
为什么不能吃死蟹？ 161
残留的餐具洗洁精会给人体带来哪些影响？ 161
有不需要用洗洁精的简单、安全的清洗方法吗？ 161
夏季有必要吃一些补品吗？ 162
夏季购买食品应注意什么？ 162
第四部分 秋季保健——要防“燥”秋凉谨防肺炎 167
肺炎是一种很致命的疾病吗？ 168
肺炎常年都维持在比较高的发病率吗？ 168
为什么天气变凉后，以高烧、咳嗽、痰多等症状就诊的中老年人很多？ 169
哪些人更容易得肺炎？ 170
肺炎在初期有哪些症状应该引起重视？ 170
怎样预防肺炎？ 171
在加强肺部锻炼方面，您有哪些好的建议或者方法吗？ 172
秋季应该怎样预防儿童肺炎？ 173
秋燥的防治与调养 175
为什么每到秋天，一些人就会有不适的感觉？ 175
秋燥的具体表现有哪些？ 177
进入秋季，如何进行自我调养？ 177
饮食方面应该遵循哪些原则？ 179
秋季吃水果要注意哪些问题？ 180
秋季运动要注意哪些问题？ 180
秋季在药物保健方面要注意什么？ 180
第五部分 冬季保健——保暖、运动为先冬季话养生 185
冬季养生的原则和基本要领是什么？ 185
现在很多年轻人在冬天都穿得很少，这样好吗？ 186
保暖到什么程度合适？ 186
冬季饮食有哪些基本原则和方法？ 186
冬季锻炼应遵循什么原则？ 187
药物养生要注意什么？ 188
不同季节的养生原则是什么？ 188
冬季预防中风 190
为什么冬季容易发生脑血管病？ 191
脑血管病发生前会有哪些先兆？ 191
哪些方法可以预防中风？ 192
发生中风后，医生一般会采用什么办法进行治疗？ 193
有什么措施能够完全防止中风的发生？ 193
发生中风的诱因之一是缺乏运动，那么应该怎样运动呢？ 194
中风治疗后会复发吗？ 195
应该怎样预防中风的复发？ 195
长期卧床的中风患者容易发生起哪些并发症？ 197
热线问答 197
干燥冬季防瘙痒 199
为什么很多人一到冬天就会感觉皮肤很痒呢？ 200
哪些原因会引起皮肤瘙痒？ 200
瘙痒给患者带来的最大困扰是什么？ 201
怎样缓解瘙痒带来的困扰？ 201
为什么经常会感到双下肢瘙痒？ 202
每天洗澡有好处吗？ 202
应该怎样选择止痒的药物？ 202
出现瘙痒应该怎么办？ 203
防止冬季皮肤瘙痒，饮食方面要注意什么问题？ 204
热线问答 204
让心脏病患者平安过冬 206
心血管疾病和气候、地理位置有关吗？ 207
诱发心血管疾病的因素有哪些？ 207
什么样的天气条件更容易诱发心血管病？ 208
哪些类型的心血管疾病容易在冬季发作？ 208
冬天容易诱发先天性心脏病和心律不齐吗？ 209
怎样才能更好地运用天气预报信息为公众服务？ 210
热线问答 210
“老慢支”患者平安过冬生活指导 212
为什么“老慢支”容易在冬天发病？ 213
目前大约有多少“老慢支”患者？ 213
反复的“老慢支”发作会给患者的健康带来哪些影响？ 213
“老慢支”患者冬季生活中应该注意什么？ 214
“老慢支”发作时需要用抗生素吗？ 215
据说吃巧克力能止咳，是这样吗？ 215
经常吸氧好吗？ 215
“老慢支”患者能吸烟吗？ 216
现在有预防“老慢支”的疫苗吗？ 216
“老慢支”患者冬季饮食应该注意什么？ 216