健身气功社会体育指导员培训教材pdf电子书版本下载

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上篇 3

第一章　健身气功概述 3

第一节　健身气功概念 3

第二节　健身气功的健身特点 5

第三节　健身气功的时代价值 6

第二章　健身气功的历史渊源 10

第一节　气功的起源 10

第二节　先秦时期的气功 11

第三节　两汉时期的气功 12

第四节　魏晋南北朝时期的气功 13

第五节　隋唐时期的气功 14

第六节　两宋金元时期的气功 15

第七节　明清时期的气功 16

第八节　近现代的气功 17

第三章　健身气功的练功要素 19

第一节　调身 19

第二节　调息 21

第三节　调心 25

第四节　涵养道德 28

第四章　健身气功的锻炼要领 33

第一节　松静自然 33

第二节　动静相兼 36

第三节　练养结合 38

第四节　循序渐进 40

第五节　持之以恒 41

第五章　健身气功的传统理论基础 44

第一节　健身气功整体观 44

第二节　健身气功与阴阳学说 46

第三节　健身气功与五行学说 50

第四节　健身气功与脏象学说 54

第五节　健身气功与经络学说 57

第六节　健身气功与精气神学说 61

第六章　健身气功的生理学心理学基础 65

第一节　健身气功的生理学分析 65

第二节　健身气功的心理学分析 72

第七章　练功反应与偏差预防 79

第一节　正常反应与效验 79

第二节　练功偏差与预防 81

第八章　健身气功教学 85

第一节　健身气功的教学特点 85

第二节　健身气功的教学阶段 86

第三节　健身气功的教学方法 89

第四节　健身气功的教学课结构 98

第五节　健身气功图解知识介绍 99

第九章　健身气功的竞赛组织与评判 104

第一节　健身气功竞赛的组织工作 104

第二节　健身气功竞赛的编排与记录 108

第三节　健身气功竞赛通则与评分 110

第四节　健身气功竞赛的裁判方法 114

第五节　健身气功竞赛图表 122

第十章　健身气功管理 131

第一节　健身气功管理体系 131

第二节　健身气功管理基本要求 135

第三节　健身气功管理主要内容 137

第四节　健身气功管理干部能力 141

附件一　健身气功管理办法 144

附件二　健身气功项目实施《社会体育指导员技术等级制度》暂行办法 149

附件三　健身气功项目社会体育指导员技术等级培训大纲 153

下篇 157

第十一章　健身气功·易筋经 157

第一节　功法源流 157

第二节　功法特点 159

第三节　习练要领 160

第四节　动作说明 162

第十二章　健身气功·五禽戏 201

第一节　功法源流 201

第二节　功法特点 202

第三节　习练要领 204

第四节　动作说明 207

第十三章　健身气功·六字诀 245

第一节　功法源流 245

第二节　功法特点 254

第三节　习练要领 255

第四节　动作说明 257

第十四章　健身气功·八段锦 284

第一节　功法源流 284

第二节　功法特点 286

第三节　习练要领 287

第四节　动作说明 290