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第一篇 人体自有大药，可随时自行采撷——经络和穴位 2

第一章 了解经络和穴位 2

经络，生命气血的运输线 2

经络也是阴阳、五行的缩影 3

为何经络能够“决生死、处百病” 5

经络畅通了，健康也会变得顺畅 6

腧穴是什么 8

穴位的治病规律 8

防病、治病有特效的十大穴位 9

生活当中的常用大穴 12

人体穴位的治疗作用 14

第二章 人体的十二大经脉和腧穴 16

手太阴肺经 16

手阳明大肠经 18

足阳明胃经 20

足太阴脾经 24

手少阴心经 26

手太阳小肠经 28

足太阳膀胱经 30

足少阴肾经 37

手厥阴心包经 39

手少阳三焦经 41

足少阳胆经 44

足厥阴肝经 48

第三章 奇经八脉和腧穴 51

督脉 51

任脉 55

冲脉 58

带脉 58

阳跷脉 58

阴跷脉 59

阳维脉 59

阴维脉 59

第四章 奇穴 60

头颈部 60

躯干部 64

四肢部 65

第二篇 学会“三招两式”，一生受用无穷——自我按摩 68

第一章 按摩的保健原理 68

中医自然疗法治病原理 68

走近人体与按摩 70

带你了解按摩疗法 73

为保健按摩分门别类 78

什么是自我按摩 80

了解人体中的反射区 88

平时多按反射区，百病可自医 91

第二章 自我按摩的基本手法原理 95

自我按摩手法的要求 95

自我按摩时的注意事项 95

不同自我按摩手法的要求 96

掌握技巧，提升自我按摩的效果 97

自我按摩手法好坏的判断 98

自我按摩的练习方法 100

找准捷径，让自我按摩一步到位 100

了解自我按摩手法的类型 101

自我按摩的指力练习 101

第三章 自我按摩的注意事项 120

看一看，你是否适合自我按摩 120

自我按摩要认真遵循的准则 121

注意穴位的选择与按压 123

按摩时必须要做到的事情 123

一些细节不要忘记了 125

不适合穴位按摩的人群 125

不宜按摩的情形 126

自我按摩前后注意事项 127

按摩常用的检查诊断方法 129

第四章 自我按摩的操作和技巧 138

怎样检验经络是否畅通 138

经常按摩这五穴能增强体魄 139

同五种脏器相配的五大神穴 141

这些穴位是经常会用到的 142

任脉上的重要穴位 145

顺时针按，还是逆时针按 146

自我按摩不可以随便用力 147

用身体的尺子定位穴位 148

按摩时的取穴原则 149

配穴要注意的事项 150

这种反应，是按摩见效的表现 152

找对方法，处理异常反应 153

取穴时的常见问题释疑 154

第五章 自我按摩的常用工具及姿势 156

自我按摩常用的介质 156

自制家用简易按摩工具 157

增强刺激的按摩工具 159

手部按摩的辅助工具 160

脚部按摩的辅助工具 160

科学使用按摩椅 161

自我按摩的常用姿势 162

第三篇 对症按摩，简单易做保健康 164

第一章 日常多发病的按摩疗法 164

糖尿病 164

高血压 167

低血压 170

心律失常 173

头痛 176

眩晕 178

胸闷 180

感冒 182

咳嗽 185

腹泻 188

消化不良 189

颈椎病 192

风湿病 195

落枕 198

腰痛 199

失眠 202

牙痛 206

第二章 内科常见病的按摩疗法 209

高脂血症 209

冠心病 212

心绞痛 216

脂肪肝 217

慢性胆囊炎 220

中风后遗症 223

痛风 226

贫血 227

中暑 230

盗汗 233

尿失禁 236

胆结石 238

动脉硬化 239

甲亢 241

第三章 呼吸系统病症的按摩疗法 242

哮喘 242

打鼾 246

咽喉肿痛 247

肺炎 250

急性支气管炎 253

慢性支气管炎 255

大叶性肺炎 257

肺气肿 260

过敏性鼻炎 263

急性鼻炎 266

慢性鼻炎 269

慢性咽炎 273

第四章 消化系统病症的按摩疗法 277

厌食症 277

GP 5

呕吐 281

胃灼热 282

打嗝 283

腹胀 284

痔疮 286

慢性胃炎 288

胃溃疡 290

胃痉挛 292

慢性肝炎 293

慢性痢疾 294

慢性结肠炎 296

十二指肠溃疡 297

胃下垂 299

习惯性便秘 301

慢性腹泻 302

胃肠道功能紊乱 304

第五章 骨骼与肌肉疾病的按摩疗法 306

膝关节炎 306

慢性膝关节痛 309

类风湿性关节炎 311

腰椎间盘突出 314

急性腰扭伤 317

肩周炎 319

腰肌劳损 321

小腿抽筋 323

足跟痛 325

网球肘 327

腕管综合征 329

肩关节扭挫伤 331

腕关节损伤 332

踝关节扭伤 333

腰椎骨质增生 335

坐骨神经痛 336

背部强痛 338

第六章 神经系统疾病的按摩疗法 339

神经性头痛 339

偏头痛 341

头晕 342

面神经麻痹 343

神经衰弱 344

癔症 346

癫痫 347

晕车、晕船、 349

晕飞机 349

中风 351

偏瘫 353

肋间神经痛 356

三叉神经痛 357

美尼尔氏综合征 359

重症肌无力 360

脑动脉硬化 362

老年性痴呆 365

震颤性麻痹 368

第七章 常见皮肤疾病的按摩疗法 370

牛皮癣 370

红斑狼疮 374

带状疱疹 378

白癜风 381

腋臭 384

皮肤瘙痒 385

神经性皮炎 388

湿疹 389

痤疮 390

脂溢性皮炎 393

荨麻疹 394

黄褐斑 396

扁平疣 397

鸡眼 398

脚气 399

斑秃 401

第八章 五官科疾病的按摩疗法 403

耳鸣 403

口臭 405

口腔溃疡 406

喉咙痛 408

流鼻血 409

青光眼 411

脱发、白发 413

花粉症 415

第九章 妇科疾病的按摩疗法 416

月经不调 416

痛经 418

闭经 422

不孕症 424

产后缺乳 426

阴道炎 429

白带异常 430

盆腔炎 432

性冷淡 434

更年期综合征 436

产后小便异常 437

经期综合征 438

子宫脱垂 439

乳腺增生 441

乳腺炎 442

第十章 男科疾病的按摩疗法 444

阳痿 444

早泄 446

腰痛 448

不射精 451

肾虚 454

前列腺炎 456

第十一章 儿科疾病的按摩疗法 458

小儿感冒 458

小儿发热 460

小儿咳嗽 461

婴幼儿腹泻 465

小儿厌食症 468

小儿呕吐 470

小儿便秘 471

流行性腮腺炎 474

小儿尿潴留 476

小儿腹痛 477

小儿麻疹 478

小儿梦呓 479

小儿流涎 480

小儿呃逆 481

小儿口疮 482

小儿喉炎 483

小儿痢疾 484

小儿肥胖 485

小儿盗汗 486

小儿暑热症 487

第十二章 亚健康和现代病的按摩疗法 488

焦虑症 488

神经衰弱 490

咽炎 492

颈椎疲劳 493

腰肌劳损 494

办公室综合征 495

心悸 496

第十三章 美容美体的按摩方法 497

瘦腹 497

瘦腰 499

丰胸 502

养发护发 504

面部减肥 506

美白 508

美化腿型 509

附录一 从头到脚的自我按摩保健操 512

头脑不衰，身体不老 512

看看头面部按摩适合自己吗 513

防病治病首选头部自我按摩 513

头面部自我按摩要依序进行 514

头部自我按摩的四项原则 516

头部自我按摩适应证和禁忌证 518

头部自我按摩保健操 520

头面部的九大健康要穴 521

头面部的主要反射区 524

分清面疗宜忌，把握健康命脉 526

常见病的面部反射区自愈方 527

日常小动作中的头面部按摩 530

面疗五法，让健康永不消逝 531

面部美容按摩操 532

眼部经穴养生操 534

鼻部经穴养生操 535

口腔的保健按摩操 537

耳部按摩养生操 538

肩部出现病患时的表现 539

肩部自我按摩通常这样做 541

颈部自我按摩应该这样做 543

颈部自我按摩的注意事项 545

颈部自我按摩保健操 545

手臂自我按摩保健操 546

胸腹部按摩程序详解 547

胸部自我按摩保健操 549

简要认识腹部的经络 550

胸腹部按摩治疗的适应证 551

腹部自我按摩保健操 551

胸腹部保健按摩的基本手法 552

手部按摩所具有的作用 554

手部按摩的优越性 556

手部按摩的适应及禁忌人群 557

手部按摩的注意事项 559

手部按摩保健操 561

腰部常用的保健按摩手法 562

腰部保健五部曲 563

背部自我按摩保健操 563

腿部的四大保健穴位 564

腿部自我按摩保健操 566

足部自我按摩的特殊手法 567

足部按摩保健操 570

足部按摩时的注意事项 571

附录二 人体穴位精选简介 576

头面部穴位 576

颈肩部穴位 580

胸背部穴位 582

四肢部穴位 584

腰腹部穴位 594