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PART 1 孕早期 34

备孕 34

优生知识 34

最佳生育年龄 34

受孕的最佳时段 34

受孕的最佳姿势 34

疫苗接种的注意事项 35

孕前3～6个月全面检查 36

女性孕前检查项目 36

男女都要查的项目 37

男性孕前检查项目 37

做好准备再进行孕前检查 37

拒绝出生缺陷，防患于未然 38

遗传的这些秘密，你知道吗 39

备孕前3个月制订健身计划 40

晚上不要超过11点入睡 40

工作1小时活动5～10分钟 40

准备怀孕，这些药不要服用 41

这些情况不要立即受孕 42

这些疾病最好治愈再怀孕 44

新生命的孕育过程 46

生命的起始——卵子和精子 46

受精卵在子宫“安家” 46

同房后“倒立”更易怀孕吗 46

决定宝宝性别的关键一票——Y染色体 47

“转胎药”千万不可用 47

清宫表不可信 47

不要迷信“酸儿辣女” 47

性高潮和胎宝宝性别没关系 47

找准排卵期，提高命中率 48

测量基础体温找排卵期 48

排卵试纸的使用 49

根据月经周期算排卵日 49

观察白带找排卵日 49

轻松推算预产期 49

准妈妈营养准备 50

准妈妈助孕饮食指导 50

相信但不迷信豆浆的作用 50

备孕时每天1～2杯酸奶益处多 50

怀孕前体重多少最合适 51

偏瘦偏胖都不利于受孕 51

过胖准妈妈宜吃低脂肪食物 51

偏瘦准妈妈补充蛋白质和脂肪 51

提前3个月服用叶酸 52

每天摄入400微克的叶酸 52

叶酸与其他维生素补充剂最好分开服用 52

吃对食物，也能补叶酸 52

每天摄入55～65克蛋白质 53

孕前就要开始补钙 53

每日锌摄入量9.5毫克 53

每天补碘230微克 53

准爸爸营养准备 54

准爸爸饮食指导 54

房事前不宜吃得太油腻 54

准爸爸也要控制体重 54

和准妈妈一起补叶酸 55

补充优质蛋白，提高精子质量 55

补锌，保证精子活力 55

重点补充3种维生素 55

二胎备孕 56

生二胎最好不超过35岁 56

要有详细的孕前准备 56

一胎没问题，二胎检查不可忽视 56

剖宫产妈妈何时要二胎 57

顺产后多久可以生二胎 57

高龄二胎妈妈助孕两大方案 57

高龄准妈妈备孕 58

高龄准妈妈要做好孕前准备 58

孕前检查，让风险降到最低 58

决定要宝宝就不要再拖延 58

良好的生活习惯让卵巢年轻化 59

高龄女性需要做“卵巢保养”吗 59

别让妊娠糖尿病伤害宝宝 59

适时入院 59

生活准备 60

备孕期间，不要装修房子 60

改掉对精子不利的生活习惯 60

备孕妈妈这些生活习惯要注意 61

算算生孩子得花多少钱 61

排卵期内也不要天天同房 62

提前了解孕期将经历的事 62

心理准备 63

别将生男生女当成一种压力 63

越轻松，宝宝来得越快 63

不轻易给自己贴不孕标签 63

孕前胎教 64

什么是胎教 64

胎教让宝宝更聪明 64

准爸爸参与胎教宝宝更聪明 64

每天什么时候做胎教最合适 65

孕前胎教准备可多样化 65

影响怀孕的烦恼事 66

自然流产后一定要查明原因再备孕 66

习惯性流产怎么备孕 66

发生先兆流产怎么办 66

如何判断输卵管是否通畅 67

输卵管不通可引起不孕 67

子宫肌瘤酌情处理 67

月经不调会导致不孕吗 67

高泌乳素血症为何致不孕 68

高泌乳素血症如何调理 68

阻碍排卵的多囊卵巢综合征 68

多囊卵巢综合征该如何调理 68

从早期症状辨别宫外孕 69

有准生证的合法夫妻才能做试管婴儿 69

为什么胚胎长着长着就不长了 69

孕1月（1～4周） 70

胎宝宝变化 70

准妈妈变化 71

体重管理 71

本月产检 72

孕1月的自我检测 72

重视孕早期检查 72

避免做一些不必要的检查 72

孕期产检表 73

营养与饮食 74

孕1月营养饮食指导 74

本月重点营养素 74

特别关注 孕1月不宜吃什么 75

选择食物和药物时一定要注意安全 76

每天喝200～400毫升牛奶 76

每天饮水1～1.5升 76

孕妇奶粉要不要喝 76

仔细清洗果蔬，谨防农药污染 77

避开引发过敏的食物 77

不要多吃罐头食品和加工食品 77

少吃高脂肪食物，预防便秘 77

吃炸薯条相当于吸烟 77

健康食谱推荐 78

花样主食 78

红枣鸡丝糯米饭 78

牛肉饼 78

美味汤羹 78

奶酪蛋汤 78

乌鸡滋补汤 78

滋补粥 79

牛奶核桃粥 79

香菇蛋花粥 79

营养热炒 79

香菇油菜 79

虾仁豆腐 79

健康饮品 79

橙汁酸奶 79

“早生贵子”蜜 79

生活保健 80

怀孕的第1个信号——停经 80

孕1月避免性生活 80

身体告诉你，宝宝来了 80

小小验孕棒的正确使用 81

验孕太早太晚都不准 81

Wi-Fi会伤害宝宝吗 82

防辐射服必须穿吗 82

睡前玩手机，早起刷微博，必须要改掉 82

安检对准妈妈有影响吗 82

哪些植物能防辐射 83

如何决定宠物的去留 83

化妆品还能用吗 83

职场准妈妈须知 84

了解你的权利 84

远离有害工作岗位 84

情绪调节 85

做好角色转换，迎接全新生活 85

做好迎接“二宝”的心理准备 85

和准爸爸保持亲密交流 85

孕1月运动 86

适合孕1月的运动 86

利用心率决定你的运动强度 86

避免过度运动 86

准爸爸必看 87

了解准妈妈将会发生的变化 87

在生活上关心准妈妈 87

戒掉不良习惯 87

和准妈妈一起给宝宝起名 87

孕1月胎教 88

提供一个良好的环境 88

写胎教日记 88

“幽默小天地” 89

画出宝宝的样子 89

聆听自然之乐《春野》 89

散步，早期最适宜的运动 89

语音冥想 89

常见不适与用药 90

轻微感冒发热无需用药 90

下腹疼要警惕 90

准妈妈用药要谨慎 91

准妈妈不可用的4种外用药 91

孕早期有一点点出血，不要怕 91

孕2月（5～8周） 92

胎宝宝变化 92

准妈妈变化 93

体重管理 93

本月产检 94

HCG和黄体酮测定 94

B超确定胎囊位置，排除宫外孕 95

营养与饮食 96

孕2月营养饮食指导 96

本月重点营养素 96

特别关注 孕2月不宜吃什么 97

要适量吃大豆类食品 98

妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明 98

白开水是最好的饮料 98

每天吃核桃不超过4个 98

宜适量吃香菇和黄花菜 98

不宜过量吃菠菜 99

双胞胎妈妈的营养补充 99

双胞胎妈妈的体重标准 99

怎样健康吃酸 99

不要过量吃巧克力 99

健康食谱推荐 100

花样主食 100

海鲜烩饭 100

猪肝烩饭 100

美味汤羹 100

鲫鱼丝瓜汤 100

棒骨海带汤 100

滋补粥 101

南瓜燕麦粥 101

莲子芋头粥 101

营养热炒 101

黑木耳炒黄花菜 101

肉片炒蘑菇 101

健康饮品 101

鲜柠檬汁 101

胡萝卜番茄汁 101

生活保健 102

准生证怎么办理 102

生育保险报销范围 102

生育保险报销流程 102

缓解严重呕吐4大招 103

孕吐会影响胎宝宝的营养吸收吗 103

哪些准妈妈孕吐比较严重 103

防晒霜，SPF15就好 103

B超只是辅助检查手段 104

明明白白做B超 104

避免用暖贴取暖 104

先换好床，才睡得安 104

预防感冒小妙招 105

孕早期着装稍改变 105

洗澡宜选淋浴 105

洗澡水温38～42℃为宜 105

职场准妈妈须知 106

怀孕了怎么跟老板说 106

隐形眼镜不要戴了 106

常备纸巾、塑料袋应对呕吐 106

情绪调节 107

准妈妈情绪不稳定，胎宝宝会不安 107

给自己找一个快乐的理由 107

看动画片，缓解不良情绪 107

孕2月运动 108

适合孕2月的运动 108

注意运动安全 108

正确站立、坐、行走 108

准爸爸必看 109

准妈妈孕吐，不要嫌脏躲一边 109

陪准妈妈出去走走 109

主动进厨房 109

孕2月胎教 110

心情不好时说不出来 110

泡准妈妈论坛 110

手指健脑操 110

贴一张你喜欢的宝宝图 111

用歌声传递你的爱意 111

聆听《小星星变奏曲》 111

搭乘“想象”之旅 111

常见不适与用药 112

不可自行服用止吐药 112

下列情况要赶紧去医院 112

准妈妈的变化：口渴、尿频、胃灼热 113

先兆流产还能继续妊娠吗 113

孕3月（9～12周） 114

胎宝宝变化 114

准妈妈变化 115

体重管理 115

本月产检 116

孕11～14周NT早期排畸检查 116

检查结果为高危风险怎么办 116

第1次产检项目表 117

营养与饮食 118

孕3月营养饮食指导 118

本月重点营养素 118

特别关注 孕3月不宜吃什么 119

宜吃富含膳食纤维的食物 120

孕期学会正确喝水 120

孕妇奶粉怎么喝 120

素食妈妈要注意补充蛋白质 120

不要对食物挑三拣四 120

多吃豆腐，促进宝宝大脑发育 121

交替食用植物油 121

吃辣的，胎宝宝也不舒服 121

不宜喝长时间煮的骨头汤 121

健康食谱推荐 122

花样主食 122

南瓜饼 122

什锦果汁饭 122

美味汤羹 122

鸡蓉玉米羹 122

虾肉冬瓜汤 122

滋补粥 123

养胃粥 123

玉米鸡丝粥 123

营养热炒 123

香煎三文鱼 123

蒜蓉茄子 123

健康饮品 123

甘蔗生姜汁 123

鸡蛋益血安胎饮 123

生活保健 124

慎用美白祛斑化妆品 124

妙招应对妊娠斑 124

12周内建小卡 124

准妈妈的床上用品选择 125

做家务的正确姿势和动作 125

该买孕妇内衣了 125

二胎妈妈感觉更轻松 126

精油，咨询清楚了再用 126

关上空调，让自然风吹拂 126

尽量不要用电吹风 126

远离过敏 127

避开恼人的噪音污染 127

可以穿孕妇内裤了 127

每3个月就应更新内裤 127

职场准妈妈须知 128

减少接电话次数 128

用笔记本作备忘 128

上班犯困，适当喝点下午茶 128

情绪调节 129

和自己的妈妈谈心 129

深呼吸和冥想的方法 129

多给自己一些心理暗示 129

孕3月运动 130

适合孕3月的运动 130

准妈妈不宜打麻将 130

适合做脚部运动 130

准爸爸必看 131

理解准妈妈的矛盾心情 131

关注准妈妈和胎宝宝的变化 131

为准妈妈留盏夜灯 131

做好后勤服务 131

孕3月胎教 132

看一部喜欢的电影 132

在清晨微笑 132

写下对胎宝宝的期待 132

做一幅漂亮的拼贴画 133

聆听《花之圆舞曲》 133

做自己的居家设计师 133

与胎宝宝慢舞 133

常见不适与用药 134

防止体重增长过快 134

4招消除孕期口气 134

教你读懂高危妊娠的评分标准 135

高危妊娠准妈妈需要做的 135

PART 2 孕中期 138

孕4月（13～16周） 138

胎宝宝变化 138

准妈妈变化 139

体重管理 139

本月产检 140

唐氏综合征产前筛选检查 140

唐氏筛查的最佳时间是孕16～20周 140

唐氏综合征与这些因素有关 140

高龄准妈妈宜做羊膜穿刺术 140

唐氏筛查报告单怎么看 141

营养与饮食 142

孕4月营养饮食指导 142

本月重点营养素 142

特别关注 孕4月不宜吃什么 143

早午晚餐热量分配 144

适量吃樱桃，增强体质 144

常吃西葫芦不水肿 144

吃香蕉，每天最好不超过2根 144

不管是否贫血，都要补铁 144

预防营养过剩 144

忌喝没煮开的豆浆 145

水果虽好，不可多吃 145

药物补钙要讲方法 145

健康食谱推荐 146

花样主食 146

柠檬饭 146

海带焖饭 146

美味汤羹 146

大豆猪蹄汤 146

咖喱蔬菜鱼丸煲 146

滋补粥 147

香菇荞麦粥 147

百合粥 147

营养热炒 147

虾仁西葫芦 147

抓炒鱼片 147

健康饮品 147

酸奶布丁 147

杧果柳橙苹果汁 147

生活保健 148

孕中期，做“爱”做的事 148

停止担心，大胆爱 148

头发变浓密，护发要趁早 149

第16周建大卡 149

牙龈问题，先咨询医生 149

远离二手香水 149

只要妊娠，不要“纹” 150

预防妊娠纹，3招并进 150

吃对食物，对抗妊娠纹 151

选择天然卸妆产品 151

巧用妊娠纹护理橄榄油卸妆 151

孕期开车穿运动鞋或布鞋 151

职场准妈妈须知 152

工作餐要把关 152

保持良好的工作状态 152

避免把工作带回家 152

保持良好的形象 152

情绪调节 153

孕期也能穿得漂亮 153

准妈妈避免过分依赖 153

准妈妈的情绪会影响胎动 153

孕4月运动 154

适合孕4月的运动 154

腹式呼吸操 154

准爸爸必看 155

少睡半小时给妻子按摩 155

丰富准妈妈的孕期生活 155

可以给准妈妈准备的零食 155

孕4月胎教 156

哼唱儿歌、童谣 156

到户外散步 156

欣赏一朵花 156

名画欣赏：《丁香树下》 157

聆听《勃兰登堡协奏曲》 157

聊一聊今天的天气 157

练练书法吧 157

常见不适与用药 158

孕期口腔疾病从何来 158

准妈妈要做好口腔护理 158

坐骨神经痛，少提重物 158

准妈妈头晕，怎么办 159

眼睛易干涩，缓解有窍门 159

预防静脉曲张，从细节做起 159

孕期胀气，少食多餐 159

孕5月（17～20周） 160

胎宝宝变化 160

准妈妈变化 161

体重管理 161

本月产检 162

孕16～20周适合做羊膜穿刺术 162

做羊膜穿刺术不使用麻药 162

哪些准妈妈需要做羊膜穿刺术 162

羊膜穿刺术会刺伤胎宝宝吗 163

做完羊膜穿刺术后需要住院吗 163

无创DNA产前检测 163

唐氏筛查、羊水检查、无创DNA产前检测对比 163

营养与饮食 164

孕5月营养饮食指导 164

本月重点营养素 164

特别关注 孕5月不宜吃什么 165

适当吃野菜，防便秘和妊娠糖尿病 166

多吃对胎宝宝大脑有益的食物 166

每天吃1～2个鸡蛋 166

常吃花菜，对妈妈和宝宝都有益 166

常吃莴笋，有助宝宝正常发育 166

饮食不要太咸，防止孕期水肿 167

只吃精米精面易致营养失衡 167

准妈妈怎样健康吃鱼 167

健康食谱推荐 168

花样主食 168

西葫芦饼 168

荠菜黄鱼卷 168

美味汤羹 168

番茄豆腐羹 168

芦笋鸡丝汤 168

滋补粥 169

平菇小米粥 169

花生排骨粥 169

营养热炒 169

芝麻圆白菜 169

清蒸鲈鱼 169

健康饮品 169

芹菜茼蒿汁 169

火龙果柠檬酸奶汁 169

生活保健 170

孕5月可以去旅行 170

准妈妈坐飞机有限制 170

奇妙的胎动来了 170

记录胎动的方法 171

连续4小时无胎动要就医 171

睡觉前和吃饭后，胎宝宝最爱动 171

不要用药水清洗外阴 171

随时更换文胸 172

孕中期，注意清洁乳房 172

孕期不要纠正乳头凹陷 172

摒弃这些不良姿势 172

家庭胎心监护的方法 173

找准胎心位置 173

上下楼梯，注意安全 173

靠背坐姿洗头最宜 173

职场准妈妈须知 174

孕妇职业装提升形象 174

注意办公场所的安全 174

办公室舒适午睡的妙招 174

上下班途中可适当步行 174

情绪调节 175

远离孕期抑郁 175

孕期抑郁的症状 175

孕期抑郁其实是激素在捣乱 175

孕5月运动 176

适合孕5月的运动 176

运动前吃点小零食 176

缓解肩背不适的小运动 176

准爸爸必看 177

胎宝宝更喜欢爸爸的声音 177

孕中期性生活不要过于激烈 177

套套还是要戴的 177

孕5月胎教 178

为胎宝宝写首诗 178

欣赏自然之美 178

学习数字1和2 178

提肛运动 179

自我放松的小方法 179

聆听《秋日私语》 179

讲述生活常识 179

常见不适与用药 180

孕期缺铁性贫血的原因 180

皮肤瘙痒，保湿是王道 180

留心孕期肝内胆汁淤积症 180

5种助眠小妙招 181

失眠了，不能服用安眠药 181

令人坐立不安的阴道炎症 181

孕期易便秘 181

孕6月（21～24周） 182

胎宝宝变化 182

准妈妈变化 183

体重管理 183

本月产检 184

B超大排畸 184

三维彩超和四维彩超都能排畸 185

孕24～28周三维彩超排畸 185

孕26～30周可做四维彩超 185

营养与饮食 186

孕6月营养饮食指导 186

本月重点营养素 186

特别关注 孕6月不宜吃什么 187

怎样长胎不长肉 188

多种味道的食物都尝尝 188

怎样控制盐分而不影响食欲 188

适量吃茼蒿，预防便秘 188

过量吃海带易引起碘摄入过量 189

服用鱼肝油要遵医嘱 189

忌加热酸奶 189

妊娠高血压，饮食要“三高一低” 189

健康食谱推荐 190

花样主食 190

烤鱼青菜饭团 190

红薯饼 190

美味汤羹 190

鲤鱼冬瓜汤 190

鸡肝枸杞子汤 190

滋补粥 191

五仁大米粥 191

肉末菜粥 191

营养热炒 191

干煎带鱼 191

奶汁烩生菜 191

健康饮品 191

桑葚汁 191

草莓汁 191

生活保健 192

尽量避免俯身弯腰 192

在家自测宫高、腹围 192

宫高、腹围会因人而异 192

科学摆放脚，缓解下肢水肿 193

挺直站立，可矫正驼背 193

区分正常水肿和异常水肿 194

规律作息，预防妊娠高血压 194

患妊娠高血压能顺产吗 194

准妈妈逛街安全守则 195

孕期痔疮保守治疗 195

让耳机远离肚皮，别让宝宝受惊 195

准妈妈流鼻血的护理方法 195

职场准妈妈须知 196

商务出行要谨慎 196

上下班途中要眼观六路 196

交通工具如何选择 196

情绪调节 197

不必忧虑会变“丑” 197

给胎宝宝取个乳名 197

和准爸爸一起数胎动 197

孕6月运动 198

适合孕6月的运动 198

伸腿弯腿 198

准爸爸必看 199

不要过分保护准妈妈 199

保护不够，不利于胎宝宝发育 199

听听胎宝宝的心跳 199

孕6月胎教 200

给宝宝一个爱的环境 200

做一个简单的小手工 200

脚腕运动——缓解脚部水肿 200

名画欣赏：《划船》 201

妈妈在听，宝宝在长 201

轻柔地抚摸宝宝 201

随时随地的知识讲座 201

常见不适与用药 202

应对腿抽筋要对症 202

按摩小腿缓解腿抽筋 202

胎盘前置5大注意 203

胎盘前置要注意出血症状 203

耻骨疼要适当运动，别站太久 203

手腕刺痛只是暂时的 203

孕7月（25～28周） 204

胎宝宝变化 204

准妈妈变化 205

体重管理 205

本月产检 206

妊娠糖尿病检查 206

50克葡萄糖筛查试验（GCT） 206

75克葡萄糖耐量试验（OGTT） 207

一次就通过的小秘密 207

营养与饮食 208

孕7月营养饮食指导 208

本月重点营养素 208

特别关注 孕7月不宜吃什么 209

选对食物预防焦虑 210

宜熟吃、汆烫吃和生吃的蔬菜 210

“糖妈妈”要注意餐次分配 210

“糖妈妈”应注重蛋白质摄取 210

“糖妈妈”多摄取膳食纤维 210

较胖的准妈妈不要吃猪腰 211

准妈妈胆固醇偏高怎么办 211

每周吃海鱼不超过2次 211

油炸花生不宜吃 211

体重超标就不要吃零食 211

健康食谱推荐 212

花样主食 212

黑豆饭 212

豆角焖米饭 212

美味汤羹 212

大蒜鱼头豆腐汤 212

鸭肉冬瓜汤 212

滋补粥 213

红枣莲子粥 213

莴笋猪肉粥 213

营养热炒 213

土豆炖牛肉 213

熘肝尖 213

健康饮品 213

猕猴桃酸奶 213

冬瓜蜂蜜汁 213

生活保健 214

孕7月拍张大肚照 214

这样拍大肚照最美 214

肚皮上能画彩绘吗 214

孕妇课堂教什么 215

上孕妇课堂的时间 215

控制血糖水平，饮食是关键 215

血糖高，运动＋复查不可少 215

乳房护理，保卫宝宝的口粮 216

动一动，消副乳 216

趁身体轻便，给宝宝买东西去 217

宝宝的床具，可不能马虎 217

职场准妈妈须知 218

职场准妈妈易患产前焦虑症 218

在办公室放双拖鞋 218

想上厕所，不要憋着 218

不要拒绝同事的帮助 218

情绪调节 219

转移注意力，缓解坏心情 219

告诉准爸爸，你需要他 219

倾诉是最好的自我调节方法 219

孕7月运动 220

开始学习拉梅兹分娩呼吸法 220

准爸爸必看 221

用行动帮准妈妈找回自信 221

多陪准妈妈去散步 221

不经意的夸奖 221

孕7月胎教 222

学习汉字“人” 222

随手拈来的话题 222

英语美文《Close to You》（节选） 222

名画欣赏：《蝴蝶寿桃》 223

聆听《月光曲》 223

耸耸肩，去疲劳 223

边抚摸边想象 223

常见不适与用药 224

尿路感染不能擅自用药 224

胎动减少或加剧应注意 224

胎动突然加剧后停止运动及时就医 224

真假宫缩大PK 225

假宫缩，多休息 225

宫缩伴有腹痛及时去医院 225

采用15°～30°的左侧卧睡 225

PART 3 孕晚期 228

孕8月（29～32周） 228

胎宝宝变化 228

准妈妈变化 229

体重管理 229

本月产检 230

妊娠高血压综合征筛查 230

妊娠高血压综合征3大主要症状 230

妊娠高血压应怎样调养 230

胎心监护，了解宝宝是否缺氧 231

每次胎心监护时间约20分钟 231

看懂胎心监护图 231

营养与饮食 232

孕8月营养饮食指导 232

本月重点营养素 232

特别关注 孕8月不宜吃什么 233

全麦面包营养价值高 234

根据体重调整碳水化合物摄入量 234

芝麻酱可以用来补充铁吗 234

钙摄入量保证达到1000毫克 234

少吃速冻食品 235

饭后半小时再吃水果 235

吃高糖水果每次不宜超过200克 235

糯米甜酒也是酒 235

豆浆与牛奶不可相提并论 235

健康食谱推荐 236

花样主食 236

黑芝麻饭团 236

紫菜包饭 236

美味汤羹 236

虾皮紫菜汤 236

银耳鸡汤 236

滋补粥 237

葡萄干苹果粥 237

奶香麦片粥 237

营养热炒 237

蜜汁南瓜 237

山药五彩虾仁 237

健康饮品 237

黑豆红糖水 237

木瓜牛奶 237

生活保健 238

孕晚期不要出远门 238

注意生活细节，预防早产 238

哪些准妈妈易早产 238

学会辨识早产症状 239

如果你是剖宫产后再怀孕 239

起床时，动作要平稳缓慢 239

高度近视的准妈妈也能自然分娩吗 239

孕期要及时检查胎位 240

孕32周左右纠正胎位不正 240

摸摸肚皮，查查胎位 240

胸膝卧位操纠正胎位 240

胎宝宝都有哪些姿势 241

“枕前位”是最理想的胎位 241

胎位不正一定要剖宫产吗 241

胸式呼吸法缓解心慌气短 241

职场准妈妈须知 242

视情况使用托腹带 242

如何选购和清洗托腹带 242

调整座椅高度，减轻腰酸背痛 242

情绪调节 243

了解分娩知识，克服分娩恐惧 243

除非必要，否则不宜提早入院 243

不要迷信胎梦内容 243

心理压力大就会做胎梦 243

孕8月运动 244

适合孕8月的运动 244

骨盆运动，有助分娩 244

准爸爸必看 245

孕晚期不要走太远 245

散步时带上水和小零食 245

突发状况立即打电话 245

帮准妈妈按摩缓解疼痛 245

孕8月胎教 246

画笔画出的好心情 246

做做数独，动动脑 246

胸部瑜伽练习 246

瓷器艺术欣赏 247

认识长方形 247

做胎宝宝体操 247

聆听《小白船》 247

听童谣，猜谜语 247

常见不适与用药 248

小便失禁很尴尬 248

如何避免尿失禁 248

感觉腹胀要赶紧休息 248

与孕晚期疼痛过过招 249

孕晚期生理性腹痛 249

孕晚期病理性腹痛 249

孕9月（33～36周） 250

胎宝宝变化 250

准妈妈变化 251

体重管理 251

本月产检 252

脐带绕颈1圈很常见 252

脐带绕颈要坚持数胎动 252

胎宝宝能自己绕出来吗 252

羊水——98％的水，100％的爱 252

妊娠期不同阶段的羊水状况 253

超过2000毫升为羊水过多 253

羊水过多或过少怎么办 253

能不能顺产，骨盆是决定因素 253

如何进行骨盆测量 253

营养与饮食 254

孕9月营养饮食指导 254

本月重点营养素 254

特别关注 孕9月不宜吃什么 255

通过饮食来调节心情 256

体重增长过快，用蔬菜代替一部分水果 256

不新鲜的鳝鱼不能吃 256

预防感冒宜喝的汤饮 256

能量高的水果最好少吃 257

不要盲目控制饮食 257

食欲不振不宜吃蜜饯 257

过敏体质谨慎饮食 257

健康食谱推荐 258

花样主食 258

玉米面发糕 258

扁豆焖面 258

美味汤羹 258

花生红薯汤 258

鸡蛋玉米羹 258

滋补粥 259

玉米胡萝卜粥 259

芹菜豆干粥 259

营养热炒 259

蘑菇炒青菜 259

糖醋带鱼 259

健康饮品 259

红豆西米露 259

莲藕橙汁 259

生活保健 260

一边遛弯一边摸肚子不可取 260

提前讨论好谁来照顾月子 260

选择月嫂的注意事项 261

随时做好入院准备 261

洗头后及时弄干湿发 261

做好母乳喂养的准备 262

家务活交给准爸爸 262

提前确定到哪家医院生产 262

公立医院VS私立医院 263

月嫂推荐的超全待产包 263

职场准妈妈须知 264

不要接手新的工作 264

考虑自己的工作性质 264

不宜久站或久坐 264

情绪调节 265

消除紧张情绪的自律训练 265

自我调节，做快乐的准妈妈 265

在音乐声中放松心情 265

孕9月运动 266

适合孕9月的运动 266

活动腰部——减轻腰部酸痛 266

舒展腰椎动作——增强腰背肌力 266

准爸爸必看 267

准爸爸进入产房 267

准爸爸不进产房 267

待产包准备好，记得带手机 267

孕9月胎教 268

写下满心的期待吧 268

给胎宝宝编首童谣 268

舒适的音乐环境 268

鼓腹呼吸——减轻分娩疼痛 268

认识小蝴蝶 269

抚触，让胎宝宝健康快乐地成长 269

古典诗词欣赏 269

让心沉静下来 269

常见不适与用药 270

让人难受的胃灼热 270

胃灼热，哪些食物不宜吃 270

如何预防胎膜早破 270

引起胎膜早破的5类原因 271

胎膜早破立即平躺 271

忌生病后坚持不吃药 271

腹泻伴有腹痛要就诊 271

孕10月（37～40周） 272

胎宝宝变化 272

准妈妈变化 273

体重管理 273

本月产检 274

血小板检查 274

孕38周后监测胎动 274

内诊检查 274

B超帮助确定顺产还是剖宫产 274

羊水观察 275

营养与饮食 276

孕10月营养饮食指导 276

本月重点营养素 276

特别关注 孕10月不宜吃什么 277

清淡为主，预防水肿 278

产前选择能快速消化的食物 278

坚持少食多餐原则 278

吃木瓜，助消化 278

蜂蜜，天然的大脑滋补剂 278

不宜吃难消化的食物 279

产前可适量吃些苦瓜 279

不要吃黄芪及含黄芪的食物 279

产前饮食要少而精 279

忌在药物催生前吃东西 279

健康食谱推荐 280

花样主食 280

牛奶米饭 280

栗子糕 280

美味汤羹 280

珍珠三鲜汤 280

青蛤豆腐汤 280

滋补粥 281

绿豆薏米粥 281

豆腐皮粥 281

营养热炒 281

鲶鱼炖茄子 281

木瓜炖牛排 281

健康饮品 281

木瓜牛奶果汁 281

白萝卜鲜藕汁 281

生活保健 282

提前考虑是否留存脐带血 282

提前考虑胎盘的处理 282

胎位不正提前去医院 282

带你到产房看看 283

什么时候去医院最合适 283

辨别假临产 283

不要排斥产科男医生 283

分娩，其实没有传说中那么痛 284

分娩到底有多痛 284

了解缓解阵痛的妙招 285

分娩技巧早掌握 285

不要迷信“吉日”分娩 285

职场准妈妈须知 286

避免交接工作“临时抱佛脚” 286

不做莽莽撞撞的“大肚婆” 286

最新产假规定，你知道吗 286

休产假，在家怎么打发时间 286

情绪调节 287

产前焦虑也正常 287

正确缓解产前焦虑 287

孕10月运动 288

适合孕10月的运动 288

巧用分娩球练骨盆 288

坐分娩球，上下左右动 288

准爸爸必看 289

随时准备休产假 289

协调婆媳关系 289

准爸爸3招缓解准妈妈恐惧 289

确定去医院的路线 289

孕10月胎教 290

宝宝在笑吗 290

临睡前摸摸肚子 290

教胎宝宝认识玩具 290

做做促顺产运动 290

泥塑欣赏 291

和胎宝宝无话不谈 291

聆听《夏日华尔兹》 291

养精蓄锐，保持愉快心态 291

常见不适与用药 292

宝宝将临盆，来不及去医院怎么办 292

不要忽视过期妊娠 292

过期妊娠应该怎么办 292

视情况进行自然催产法 293

孕41周时可到医院催产 293

了解药物催产 293

妊娠肝内胆汁淤积症易致宝宝缺氧 293

PART 4 产后 296

分娩 296

分娩前准备 296

肚子痛，要生了吗 296

选择适合自己的分娩方式 297

了解分娩过程，做好心理准备 298

二胎的分娩方式 299

头胎剖宫产，第二胎能顺产吗 299

见红后很快就分娩了 299

头胎会阴侧切影响二胎顺产吗 299

双胞胎及多胞胎分娩 300

多胞胎妈妈分娩前的准备 300

双胞胎或多胞胎的分娩方式 300

分娩时刻的食物补充 301

顺产前吃巧克力好 301

补充热量，为分娩储备体力 301

剖宫产前1天怎么吃 301

自然分娩 302

阵痛来临不要大喊大叫 302

来回走动，增加宫缩强度 302

积极配合医生 302

产后2小时内尽早开奶 303

排尿困难及时用导尿管 303

产后第1餐 303

产后第2餐 303

产后第3餐 303

剖宫产 304

剖宫产前要休息好 304

剖宫产术前4小时应禁食 304

密切关注阴道出血量 304

术后要放置沙袋 304

术后6小时内不能枕枕头 305

术后24小时要卧床休息 305

术后尽早活动 305

术后6小时后喝白萝卜汤 305

生产时准爸爸能做什么 306

第1产程：辛勤“老黄牛” 306

第2产程：助力冲刺 306

第3产程：鼓励喂养宝宝 306

学习照顾宝宝 306

分娩过程中的常见疑问 307

怎样应对生产中的突发情况 307

阴道分娩都要侧切吗 307

坐月子 308

产后6周新妈妈身体变化 308

营养与饮食 309

月子里的饮食原则 309

产后必吃的6种下乳食物 310

产后必吃的6种补血补气食物 311

适合月子里吃的6种瘦身食物 312

分阶段进行食补 313

要保持饮食多样化 313

坐月子最好每天吃六餐 313

月子里吃盐有讲究 313

每周进食3～4次杂粮粥 314

产后第1～2周可吃水果 314

产后一定要喝红糖水吗 314

适量吃些补血益智食物 314

产后继续补钙补铁 314

产后要补充的维生素 315

每天摄取优质蛋白质80克左右 315

注意DHA的摄入 315

一定要按时吃早餐 315

早餐前半小时喝温开水 315

下奶食谱 316

美味汤羹 316

虾肉奶汤羹 316

鱼头豆腐汤 316

明虾炖豆腐 316

三丁豆腐羹 316

黄花菜鲫鱼汤 316

清炖鲫鱼 316

猪蹄茭白汤 317

猪蹄肉片汤 317

通草炖猪蹄 317

木瓜猪骨花生煲 317

滋补粥 317

小米鸡蛋红糖粥 317

花生红枣粥 317

剖宫产妈妈如何坐月子 318

剖宫产后的饮食原则 318

手术后前3天要这样吃 318

不宜过早吃油腻的催乳食物 318

产后可不可以喝母鸡汤 318

蛋白质、锌、维生素C有利于伤口愈合 319

术后不宜吃得过饱 319

选对食物预防便秘 319

吃“发物”会影响伤口愈合吗 319

剖宫产伤口怎么护理 320

伤口发痒不可用水烫洗 320

定时开窗通风，严防感冒 320

非哺乳妈妈特殊饮食 321

适当增加回乳食物 321

切忌回乳过急 321

西药回乳要谨慎 321

断奶后恢复正常饮食 321

月子护理 322

每天至少睡8个小时 322

坐月子不等于卧床休息1个月 322

多种睡姿交替有利于产后康复 322

注意腰部保暖 322

产后穿衣要点 323

月子期间要穿带后跟的软底拖鞋 323

哺乳期间也要戴胸罩 323

坐月子注意眼睛的保养 323

每天开窗通风2～3次 324

卧室灯光和床的选择 324

不要使用麻将席 324

产后第1～2周可洗头 324

产后刷牙有讲究 325

隔着玻璃晒太阳没有用处 325

产后多久可以洗澡 325

每晚用热水洗脚 325

可用牛角梳梳头 325

需要绑腹带吗 326

腹带的用量和清洗方式 326

绑腹带的正确方法 326

恶露排出时间表 327

重视血性恶露不尽 327

会阴侧切护理小妙招 327

产后出汗多要加强日常护理 327

夫妻生活不要太“性”急 328

出了月子别忘了避孕 328

月子里能上网、看电视、玩手机吗 328

新爸爸要积极伺候月子 328

良好的生活习惯利于淡化妊娠纹 329

鸡蛋清巧除产后妊娠纹 329

高龄新妈妈也能安心坐月子 329

产后42天要进行健康检查 329

情绪调节 330

产后3大心理变化 330

产后爱发脾气怎么办 330

产后心理减压法 330

产后抑郁3大类型 331

测测你有没有产后抑郁 331

产后恢复与瘦身 332

产后应循序渐进做运动 332

运动前做好充足的准备 332

忌过早做剧烈运动 332

顺产妈妈产后第1天就应适当运动 333

适合剖宫产妈妈的运动 334

产后半年的瘦身方案 335

哺乳是产后最佳的瘦身方式 335

产后6个月没瘦也不要急 335

运动前先哺乳 335

月子常见不适 336

轻松应对产后尿潴留 336

产后尿失禁怎么办 336

产后排便不顺畅3大招 337

如何预防产后痔疮 337

产后泌尿系统感染怎么办 337

摩擦头皮防产后脱发 337

产后眩晕要多加护理 338

怎样缓解月子里的疲惫 338

怎样减少会阴侧切疼痛 338

少摄入脂肪防多种疾病 338

减轻乳房肿胀的妙方 339

乳头皲裂怎么办 339

积极预防产后乳腺炎 339

产后骨盆疼痛怎么办 340

“小动作”预防腰酸背痛 340

手脚关节胀痛，摄入钙元素 340

产后脚后跟疼怎么办 340

产后风重在预防 340

产后失眠的几种类型 341

产后失眠，6招巧应对 341

积极预防产褥感染 341

新生儿（0～1个月） 342

新生儿的生理特征 342

每天睡18～22小时 342

新生儿体格发育 342

新生儿头看起来比较大 342

会皱眉、咧嘴 342

新生儿发育的基本情况 343

母乳喂养 344

按需哺喂的宝宝更健康 344

哺乳的正确姿势 344

让宝宝含住乳晕，不是乳头 345

宝宝对妈妈的乳头好像没兴趣 345

防止发生乳头混淆的小秘诀 345

宝宝咬住乳头不放怎么办 345

哺乳姿势大搜罗 346

双胞胎及多胞胎的喂奶 347

双胞胎的哺乳姿势 347

夜间喂奶要谨防宝宝着凉 348

母乳喂养还需要喂水吗 348

不要让宝宝含着乳头睡觉 348

新妈妈半夜喂奶时不要睡着 348

特殊乳头如何哺乳 349

溢乳和吐奶不同 349

拍嗝防溢乳 349

人工喂养和混合喂养 350

配方奶宝宝每天喝多少 350

给新生儿准备2～4个奶瓶 350

怎么选购奶嘴 351

奶瓶、奶嘴怎么清洗消毒 351

喂配方奶的宝宝，要额外补水吗 352

选配方奶，看产地还是价格 352

配方奶粉冲调的常见误区 352

宝宝为何一喝配方奶就“闹肚子” 352

按需购买配方奶 353

母乳和配方奶不要混在一起 353

新生儿的日常护理 354

脐带护理 354

眼睛护理 354

口腔护理 354

耳朵护理 355

鼻腔护理 355

囟门护理 355

皮肤护理 355

如何给新生儿剪指甲 356

宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗 356

抱宝宝的正确姿势 356

给宝宝洗澡的准备工作 357

怎样给宝宝洗澡 357

女宝宝外阴怎么护理 358

怎样清洗男宝宝生殖器 358

纸尿裤和尿布换着用 358

怎么知道宝宝吃饱了 359

新生儿不要抱着睡 359

给早产宝宝120％的呵护 359

抚触按摩，传递妈妈指间的爱 360

计划内疫苗一览表 362

计划外疫苗 363

鼻子扁，捏鼻梁会变挺吗 363

母乳喂养的宝宝一般不缺钙 363

宝宝什么时候吃维生素D 363

早教游戏 364

看妈妈的脸，锻炼宝宝认知能力 364

抓玩具，刺激宝宝精细动作能力 364

延长发音，提高宝宝语言能力 364

摸妈妈的脸，是宝宝最初的社交能力 364

新生儿容易出现的问题 365

新生儿生理性体重下降 365

有时会频繁打嗝 365

呼吸会时快时慢 365

不会留痕的青灰色“胎记” 365

新生儿会干哭无泪 366

扁平足很正常 366

不要给宝宝挤奶头 366

新生儿湿疹怎么办 366

新生儿黄疸 367

枕秃大部分还是枕头的原因 367

新生儿鹅口疮 367

新生儿几乎都会“脱皮” 367

体温波动大 368

新生儿更易患感冒 368

发热低于38.5℃，物理降温 368

发热超过38.5℃，及时服药 368

宝宝腹泻如何护理 369

“马牙”“螳螂嘴”不是病 369

“惊跳”只因神经系统不成熟 369

新生女宝宝出现“假月经” 369

附录：宝宝常备小药箱 370

家庭小药箱里的常用工具 370

处理小外伤必须有的装备 370

安全有效的宝宝常用药 371