图书介绍
高血脂 饮食+运动+中医调养全书pdf电子书版本下载
- 张清编著 著
- 出版社： 天津：天津科学技术出版社
- ISBN：9787530894088
- 出版时间：2016
- 标注页数：433页
- 文件大小：76MB
- 文件页数：447页
- 主题词：高血脂病－食物疗法；高血脂病－运动疗法；高血脂病－中医疗法
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图书目录
●走近高血脂，认识血液中的“隐形杀手”● 2
第一章 高血脂常识知多少 2
认识“血脂” 2
正常血脂的功能 2
了解高血脂 2
高血脂的分类 3
脂蛋白——血脂的运输车 5
血脂代谢的过程 6
解读胆固醇 6
血液中理想的总胆固醇水平 8
解读三酰甘油 8
血液中理想的三酰甘油水平 9
预防高脂血症的方法 9
第二章 高血脂引发哪些疾病 10
高血脂的危害 10
引发冠心病 10
对肾脏的危害 11
加重糖尿病 12
诱发胰腺炎 13
脑梗死的“导火索” 13
高血脂并发脂肪肝 13
高血脂的“难兄难弟”高血压 15
血脂升高会跛行 15
第三章 高血脂易患人群 16
肥胖者 16
老年人 16
饮食不当者 17
嗜好烟酒者 18
情绪不良者 19
患有糖尿病、高血压等疾病者 19
第四章 与高血脂有关的方方面面 20
家族基因与高血脂的关系 20
心态与血脂的关系 20
性别与血脂的关系 20
血脂水平与年龄有关 21
维生素与血脂的关系 21
运动对血脂的影响 22
职业也会影响血脂 22
季节与气候对血脂的影响 22
●饮食调养篇● 24
第一章 110种降脂食材的正确吃法 24
玉米 24
小米 26
糙米 28
燕麦 30
莜麦 32
荞麦 34
黑芝麻 36
黑米 38
薏苡仁 40
绿豆 42
红豆 44
黄豆 46
黑豆 48
毛豆 50
芸豆 52
豆腐 54
腐竹 56
西红柿 58
黄瓜 60
苦瓜 62
冬瓜 64
红薯 66
土豆 68
南瓜 70
胡萝卜 72
白萝卜 74
竹荪 76
莴笋 78
茄子 80
洋葱 82
辣椒 84
韭菜 86
莲藕 88
竹笋 90
芦笋 92
魔芋 94
空心菜 96
菠菜 98
荠菜 100
西蓝花 102
芹菜 104
蒜薹 106
黄豆芽 108
绿豆芽 110
芦荟 112
油菜 114
香菇 116
黑木耳 118
银耳 120
蘑菇 122
草菇 124
平菇 126
茶树菇 128
鸡腿菇 130
金针菇 132
驴肉 134
兔肉 136
鸽肉 138
鸡蛋 140
牛奶 142
豆浆 144
牛蛙 146
草鱼 148
鲤鱼 150
鳝鱼 152
泥鳅 154
青鱼 156
带鱼 158
平鱼 160
墨鱼 162
海带 164
紫菜 166
田螺 168
蛤蜊 170
牡蛎 172
螃蟹 174
海参 176
银鱼 178
干贝 180
苹果 182
葡萄 184
蓝莓 186
柠檬 188
草莓 190
猕猴桃 192
橙子 194
橘子 196
西瓜 198
香蕉 200
无花果 202
桂圆 204
榛子 206
杏仁 208
花生 210
松子 212
红枣 214
山楂 216
腰果 218
核桃 220
葵花子 222
菜籽油 224
香油 226
醋 228
茶油 230
蜂胶 232
生姜 234
干姜 236
大蒜 238
绿茶 240
白葡萄酒 242
第二章 48种高血脂患者忌食食物 243
猪脑 243
五花肉 243
猪肾 243
猪心 244
猪肝 244
羊肝 244
羊骨髓 245
牛骨髓 245
鸡肉 245
鸡肝 246
鸡爪 246
扒鸡 246
烤鸭 247
鹅肉 247
腊肉 247
腊肠 248
香肠 248
午餐肉 248
熏肉 249
鸭蛋 249
松花蛋（鸡蛋） 249
松花蛋（鸭蛋） 250
鹅蛋 250
鹌鹑蛋 250
糯米 251
锅巴（小米） 251
鲍鱼 251
鱿鱼（干） 252
鲱鱼 252
蟹黄 252
虾皮 253
鱼子 253
榴梿 253
柚子 254
椰子 254
开心果 254
白酒 255
黄油 255
猪油 255
牛油 256
奶油 256
咖啡 256
巧克力 257
白砂糖 257
薯片 257
方便面 258
比萨 258
酸菜 258
运动调养篇 260
第一章 运动降脂，着眼细处法 260
高血脂患者都适合运动吗 260
运动降脂有学问 260
运动对高血脂的益处 261
高血脂运动疗法的特点 261
运动的类型 261
运动降脂的原则 262
掌握合适的运动量 262
把握运动的最佳时间 263
运动健身时的特别注意事项 263
游泳时应注意什么 263
安全运动小提醒 264
忙中偷闲巧运动 264
应禁止或减少运动的高血脂患者 265
牢记运动锻炼的步骤 265
养成运动的好习惯 266
老年高血脂患者运动保健 267
雾天锻炼身体有损健康 267
第二章 适宜高脂血症患者的运动方式 268
高血脂患者的强身保健功 268
传统的降脂体操 269
轻松降脂五禽戏 269
最好的运动是步行 271
跳绳，理想血脂跳出来 272
骑车，锻炼全身的降脂法 273
攀登，降脂勇者胜 274
高血脂患者爬楼梯降脂注意事项 274
跳舞，舞出健康血脂 275
健美操，降脂塑形 275
瑜伽降脂，行之有效 276
太极拳里的健康人生 277
有益降脂的小动作 278
慢跑，举足间的降脂智慧 279
游泳，休闲族的降脂乐趣 280
饭前快走降血脂 281
第三章 运动降脂，要因人而异 282
女性高血脂患者的运动选择 282
老年高血脂患者的运动方案 282
肥胖型高血脂患者的运动疗法 283
高血脂并发高血压的运动指南 284
高血脂并发糖尿病的运动处方 284
高血脂并发脂肪肝的运动要点 284
高血脂并发肾病的运动原则 284
中医调养篇 286
第一章 中医对高血脂的分析及调治 286
中医病机分析 286
中医诊断方法 286
中医治疗原则 287
降血脂的“灵丹”——中成药 287
降血脂的良药方剂 290
药茶、药粥的降脂作用 294
降脂中药配伍禁忌 295
服用中草药降脂的注意事项 297
高血脂穴位按摩疗法 297
常用降脂中药材本草详解 299
菊花 299
山药 299
枸杞子 300
柴胡 300
灵芝 301
甘草 301
冬虫夏草 302
大黄 302
杜仲 303
人参 303
西洋参 304
女贞子 304
山楂 305
何首乌 305
泽泻 306
玉竹 306
虎杖 307
姜黄 307
桑葚 308
决明子 308
田七 309
沙苑子 309
昆布 310
白果 310
罗布麻 311
沙棘 311
木贼草 312
罗汉果 312
茵陈蒿 313
瓜蒌 313
海藻 314
萆薢 314
降脂花草药茶 315
灵芝玉竹麦冬茶 315
绞股蓝枸杞茶 315
菊花决明饮 315
罗汉果胖大海茶 316
牛蒡子清热祛脂茶 316
山楂绿茶饮 316
决明子苦丁茶 317
三味乌龙降脂茶 317
山楂麦芽茶 317
草本瘦身茶 318
山楂玉米须茶 318
柴胡祛脂茶 318
大黄绿茶 319
荷叶决明玫瑰茶 319
山楂茯苓槐花茶 319
乌龙山楂茶 320
玉盘葫芦茶 320
荷叶甘草茶 320
蜂蜜绿茶 321
陈皮姜茶 321
灵芝草绿茶 321
人参叶红茶 322
田七瘦身茶 322
人参核桃茶 322
高血脂六种中医分型及对症药膳 323
痰瘀阻络型 323
莱菔子萝卜汤 324
丹参山楂瓜蒌粥 324
昆布姜汤 325
半夏丹皮薏米茶 325
脾虚湿盛型 326
薏米瓜皮鲫鱼汤 327
茯苓白术粥 327
山药白扁豆粥 328
山楂薏米荷叶茶 328
肝肾亏虚型 329
枸杞黄精炖白鸽 330
桑寄生决明茶 330
枸杞蒸蛋 331
何首乌泽泻茶 331
肝肾阴虚型 332
女贞子鸭汤 333
六味熟地甲鱼汤 333
何首乌枸杞粥 334
杞菊饮 334
气阴两虚型 335
玉竹沙参焖鸭 336
虫草红枣炖甲鱼 336
人参蜂蜜粥 337
玉竹西洋参茶 337
气滞血瘀型 338
田七郁金炖乌鸡 339
五胡鸭 339
红花糯米粥 340
丹参糖水 340
第二章 中医治疗——辨证论治疗效神奇 341
中医疗法的辨证论治 341
中医对高血脂的认识 341
从脾论治高血脂 342
从肝论治高血脂 342
从肾论治高血脂 343
中医对高血脂的辨证分型 343
中药降血脂的作用机制 344
中医治疗高血脂的原则 345
中医应对高血脂的常用治法 346
对比选择中西医 347
中医的辨证与辨病 347
第三章 心理调适，快乐是最好的降脂药 348
心理调适的妙法 348
高血脂患者的早期心理对策 348
高血脂患者容易出现哪些心理障碍 348
自我减压预防高血脂 348
走出悲观，做一个乐观豁达的人 349
学会宽人宽己 350
克制发怒，保持血脂平稳 350
克服恐惧，保持血脂稳定 351
学会放慢生活节奏 352
练习书法、绘画陶冶情操 352
保持从容淡定的状态 353
聆听音乐，唤醒健康 354
读书看报，修身养性 354
碧波垂钓的降脂乐趣 355
心理调适，也要因人而异 356
儿童高血脂患者的心理调适 356
女性高血脂患者的心理调适 356
青年高血脂患者的心理调适 357
中年高血脂患者的心理调适 358
老年高血脂患者的心理调适 358
高血脂合并高血压患者的心理调适 359
高血脂合并糖尿病患者的心理调适 359
高血脂合并脑卒中患者的心理调适 359
高血脂合并冠心病患者的心理保健 360
高血脂合并肥胖症患者的心理保健 361
第四章 生活安排好，血脂不再高 362
瘦子也会得高血脂吗 362
什么是健康的生活方式 362
高血脂患者一天睡多久才算是合理科学的 362
高血脂患者不能睡高枕头吗 363
冬天怕冷，高血脂患者能加盖厚被吗 363
高血脂患者晚上睡前服药注意事项 363
高血脂患者自我检查的内容有哪些 363
高血脂患者需要定期检查吗 363
高血脂患者适合做家务吗 364
高血脂患者适合外出活动吗 364
高血脂患者可以进行性生活吗 364
第五章 按摩，手到病自除 365
按摩降脂的原理 365
按摩降脂的优点 365
按摩降脂的穴位 366
身体各部按摩有术 368
自我按摩的时间与操作 368
高脂血症按摩常用手法 368
高脂血症的按摩治疗方法 370
足部的降脂按摩法 374
高脂血症的足底按摩方法 374
高脂血症的手部按摩方法 375
高脂血症的耳部按摩法 376
摩拍揉腹降脂法 377
自我按摩时的注意事项 377
高脂血症按摩疗法禁忌 378
第六章 指压，身体有“压”才健康 379
指压疗法的作用 379
指压疗法降脂原理 379
指压疗法的准备工作 379
指压疗法的操作方法 380
中医指压疗法辨证取穴 380
指压降脂疗法常用穴位 381
指压降脂疗法常用手法 383
四肢部位常用捏压法 384
指压疗法的注意事项 384
第七章 泡脚，降脂健体一举两得 385
泡脚疗法的保健机制 385
泡脚疗法的优点 386
泡脚的温度掌握 386
泡脚的常用方法 387
泡脚疗法的注意事项 387
适合高血脂的泡脚方剂 388
第八章 刮痧，居家降脂离不了 393
刮痧，活血化瘀降血脂 393
刮痧治疗高血脂常用穴位 393
刮痧治疗高脂血症手法 394
第九章 拔罐、针灸，调理高血脂 395
拔罐疗法，有效降脂人人夸 395
7种常用的拔罐手法 395
拔罐9大操作步骤 396
拔罐，罐斑识病况 397
拔罐降脂取穴与方法 398
拔罐的注意事项 398
针灸，调节血脂不用药 399
针灸疗法降脂原理 399
针灸疗法的常用穴位 400
针灸降脂的具体方法 400
艾灸神阙、足三里，降脂有良效 401
足三里埋穴法降脂 402
耳针疗法有助于降脂 402
隔药饼灸降脂法 402
穴位埋线降脂法 403
针灸疗法的重要作用 403
高血脂患者的针灸禁忌 403
针灸后的护理及调养 404
第十章 气功，最自然的降脂“神功” 405
气功的降脂作用 405
气功疗法的健身原理 405
降脂真气运行法 405
常念六字诀，强健身体远离高血脂 406
练功降脂五步走 408
气功治疗高血脂时的注意事项 409
附录一 高血脂的检查及用药 410
检测血脂的项目有哪些 410
什么人需要定期检测血脂 410
检查血脂之前为什么要保持空腹 410
检查血脂需要注意什么问题 410
血脂化验单中总胆固醇增高或降低有什么意义 411
血脂化验单中三酰甘油增高或降低有什么意义 411
血脂化验单中低密度脂蛋白增高或降低有什么意义 411
血脂化验单中高密度脂蛋白增高或降低有什么意义 411
什么是高密度脂蛋白 411
什么是低密度脂蛋白 412
什么是乳糜颗粒 412
什么是极低密度脂蛋白 412
高血脂的三级预防是什么 413
高血脂患者什么情况下才考虑用药 413
高血脂患者药物治疗的目标是什么 413
如何正确服用降血脂药 414
哪些药物可干扰血脂正常代谢 414
服用降脂药物有哪些注意事项 414
哪些高血脂患者不宜使用降脂药 415
常用的降血脂药物有哪些 415
高血脂如何联合用药 415
降脂药和哪些抗生素不能同时服用 415
什么是血液去脂疗法，是否人人适宜 416
附录二 食物热量表及降脂药物分类表 417
常见主食热量表 417
常见蔬菜热量表 418
常见水果果仁热量表 420
常见肉禽热量表 422
常见蛋奶调料热量表 425
常见水产热量表 426
常见食物的胆固醇和脂肪含量表 427
常用降脂药物表 429