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第一章 揭开经络养生的神秘面纱 2

第一节 经络是养生治病的最佳捷径 2

经络医学——中国“第五大发明” 2

能够决生死、处百病的经络 2

生病是由于不注意保养经络 4

认识你身上的经络地图 5

经络是合格的疾病报警器 6

我们如何能感觉到经络 7

经络养生的常用方法 8

经穴疗法应用必知事项 9

手足温暖，经络才能畅通 10

第二节 经络畅通，百病不生 11

心经——护命摄神，百病祛根 11

小肠经——主治水液病，手到病除 12

肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老 14

膀胱经——让排毒通道畅通无阻 16

肝经——保命的万灵丹 20

胆经——消除疾病，立竿见影 21

胃经——培育我们的后天之本 23

脾经——化掉所有慢性病 27

肺经——气顺病自消 29

大肠经——肺和皮肤的保护神 32

心包经——救人性命 34

三焦经——让内分泌协调 36

第二章 打通经络的常用方法 40

第一节 推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除 40

推拿保健原理 40

推拿常用手法 41

推拿的补与泻 42

推拿常用介质 43

推拿宜忌症状 44

推拿注意事项 45

第二节 艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏 46

艾灸保健原理 47

艾灸常用方法 48

艾灸的补与泻 50

艾灸制作方法 51

艾灸注意事项 52

灸疮处理调养 53

第三节 拔罐法：深入膝里导气血，扶正祛邪保健康 54

拔罐保健原理 55

拔罐常用罐具 56

拔罐辅助用品 57

拔罐基本手法 57

拔罐疗法禁忌 59

拔罐注意事项 59

第四节 刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然 60

刮痧保健原理 60

刮痧必备器具 62

刮痧运板方法 63

刮痧补泻手法 64

刮痧宜忌症状 64

刮痧注意事项 65

第五节 贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾 66

贴敷保健原理 66

贴敷基本方法 67

贴敷选药原则 68

贴敷宜忌症状 68

贴敷注意事项 69

第六节 其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年 70

导引疗法 70

纳鼻疗法 72

耳压疗法 73

药枕疗法 74

填脐疗法 75

药浴疗法 76

热敷疗法 77

第三章 身体动一动，经络就疏通 80

第一节 一学就会的经络养生操 80

捏脊：增强免疫力的经络保健法 80

甩手功：气血通畅，告别慢性病 80

揉腹：润肠通便，告别亚健康 82

揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病 83

送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络 84

运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络 84

踮脚法：活动手脚，增强气血活动 84

堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环 85

上下转动：通达气血，保健全身 85

掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛 87

梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效 87

推搓门脸：养益五官，改善各系统功能 88

拉扯疗法：补肾强身，通经活血 89

拍打周身：疏通全身经脉 90

第二节 对症养生操：健康就要从头到脚 93

醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老 93

养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病 96

调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年 99

健脑益智操第一部 102

健脑益智操第二部 104

益智强心操：调节神经智商高 107

益肺通络操：健肺理气防咳嗽 110

益脾助胃操：调整阴阳利脾胃 113

益肝补肾操：益肝肾，和气血 115

聪耳明目操：改善视力和听力 118

强健肩肘操：通经活络，除疼痛 120

强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳 121

强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳 123

强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳 124

强健足踝操：舒筋活络，消疼痛 125

第三节 最适合中老年人的经络养生操 127

头面部经络操：耳不鸣，眼不花 127

血浆清浊操：清除高脂血的烦恼 128

简单有效的降压操：降血压像下楼一样 129

益气活血操：远离冠心病烦扰 131

肝经调理操：让血管再次柔软起来 133

内分泌调节操：小便不再含糖 133

大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力 134

肩周炎调治操：五十肩膀也轻松 136

骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛 137

穴位按压操：冠心病并非只靠药 138

脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症 140

第四节 养护女人身心的经络操 141

拍手养心操：心血充盈，面若桃花 141

丰胸操：疏通肝经，激活乳腺 142

五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力 144

活血瘀经络操：有效缓解痛经 145

活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力 146

美化面色操：按出好气色 147

去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕 148

补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想 151

三阴交按摩操：缓解更年期烦躁 152

驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰 152

消炎操：让盆腔不再发炎 153

闭经调理操：女人闭经不再是难题 155

带脉操：专治带下病的法宝 156

太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病 157

第五节 强肾健体的男性养生经络操 159

养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃 159

补肾养心操：遗精去无踪 160

养肾助兴操：远离性欲低下 161

头发助长操：肾气足则不秃顶 163

补肾气操：肾不亏腰不疼 164

肾经推动操：推掉你的啤酒肚 165

解酒养肾操：应酬过后也不伤肾 166

穴位保健操：从根本上治愈男性早泄 167

前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎 168

第六节 增强儿童体质的亲子经络操 169

脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力 169

肺经疏通操：化痰平喘疗效好 170

过敏防治操：驱走小儿荨麻疹 171

去火按摩操：小儿口疮一按就好 172

脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼 173

眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界 174

“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高 175

心包经按摩操：增强抵御病毒的能力 176

通便经络操：召回宝宝体内的正气 177

天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火 178

遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件” 180

脾经分推操：脾胃强壮不呕吐 181

天枢按揉操：告别不健康的肥胖症 182

第七节 古代经络导引操：老祖宗传下来的智慧 183

最简单的修阳真方——经络导引养生功 183

经络导引的正确姿势：调身 184

经络导引的呼吸调准：调息 186

经络导引的意念锻炼：调心 187

正确练功六大原则：练功要领 188

东汉末年的华佗导引术：五禽戏 189

八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道” 190

六字吐气法：六字诀 193

动静兼修，强筋壮骨养生法：易筋经养生 195

慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢 195

第四章 利用经络养生，养生祛病不求人 198

第一节 身体常见问题的经络疗养法 198

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经 198

若时感胸闷，请敲消泺穴 199

按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰 199

眼部疲劳，按摩帮你忙 200

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫” 200

“鼠标手”的经络自我推拿法 201

这样按摩可以缓解你的精神压力 202

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 203

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张 203

治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用 204

三穴齐攻治疗胃下垂 205

如何用穴位疗法治疗脑溢血 206

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 206

低血压——足底按摩将血压升高 207

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 208

敲胃经和肾经能根治足癣 209

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好 209

肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位 210

第二节 增强孩子体质和智力的经络疗法 211

摩腹和捏脊可以改善孩子的体质 211

孩子得了夜啼症，推拿经络就会好 212

按摩经络，保护好孩子的囟门 213

按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法 214

孩子得了疳积，针挑四缝最管用 215

捏三提一，有效治疗孩子的厌食症 216

小儿咳嗽可以试试推拿 216

经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液” 218

推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻 219

推拿经络可以帮助孩子退烧 220

手穴疗法可治疗孩子的假性近视 220

第三节 老年人经络养生经 221

助养天年的“三一二”经络保健锻炼法 221

金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影 222

补肾虚、“鸣天鼓”，治疗老年性耳鸣有奇效 223

穴位按摩，糖尿病遇到了天敌 224

灸法＋功能锻炼，就能治好老年人尿失禁 225

第四节 经络疗法让女人健康又美丽 226

双唇永葆红润光泽，神阙和关元比任何唇膏都好 226

祛“黑头”的必修课——按揉阴陵泉与足三里 227

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要 228

太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密 228

关元穴让月经风调雨顺 229

按揉穴位让痛经不再折磨你 229

心腧和神门让你在经期时有个好情绪 230

足三里、百会和关元让你轻松摆脱子宫脱垂 232

气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效 232

外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽 233

带下病用带脉治 233

第五节 男人读懂经络——阳气升腾，生龙活虎 235

按摩可以治愈慢性前列腺炎 235

治疗遗精，可以试试这几招 235

穴位疗法从根本上治愈男性早泄 236

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨 237

第五章 经络对症养五脏 240

第一节 安心神，清心热 240

中医一眼“看透”你的心 240

心为“君主之官”，君安才能体健 241

关爱心脏，从多转踝关节开始 242

夏天，给旺盛的心火降降温 243

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 244

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常 245

人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏 245

常按心包经，比吃人参都管用 246

捶打胸脯轻轻松松消解郁闷情绪 247

第二节 补肺气，润肺阴 248

和呼吸有关的问题都不要忘了肺 248

养好肺气也要看肺经 249

肺主皮毛，皮肤的问题也要从肺上治 250

每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难 252

肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星 252

肺热、肺出血就找尺泽和孔最 253

按摩手足耳，治好慢性咽炎 254

按摩治疗急性上呼吸道感染 255

第三节 健脾胃，消积食 256

胃经，多气多血的勇士 256

脾经，治疗慢性病的关键 256

脾胃不合会导致皮肤问题 257

脾为“后天之本” 258

很多现代富贵病都是因为伤了脾 259

五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老 260

脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚 261

三穴齐攻治疗胃下垂 262

长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙 263

消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前 264

第四节 养肝血，护胆气 265

肝经，护卫身体的大将军 265

让肝不血虚，血海和足三里是首选 266

治肝阴虚的三味良药——承山穴、阴陵泉、三阴交 266

肝气郁结，按揉太冲标本皆可治 267

胆的好坏与我们生活息息相关 268

胆经，排解积虑的先锋官 269

闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去 270

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本 271

壮“胆”，保护人体阳气生发的起点和动力 271

第五节 补肾阳，滋肾阴 272

肾是先天之本，也是一个人生命的本钱 272

肾经，关乎你一生幸福的经络 274

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、鸣天鼓 275

阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴 276

合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴 277

第六章 经络对症养颜 280

第一节 经络穴位——女人美丽的良药 280

经络美容让女人实现由内而外的美 280

经络按摩能救女人于危难之间 281

用好带脉，做健康美丽的女人花 281

女人的美容经、排气筒——三焦经 284

神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽 284

大鱼际、太阳穴都是祛斑的法宝 285

内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 286

血海和三阴交使女人气血生辉 287

第二节 头部经络保养，从头开始爱自己 288

生发按摩——让青丝迎风飞扬 288

除油按摩——丝丝缕缕的柔顺清爽 289

滋养按摩——告别属于枯草的记忆 290

去屑按摩——头屑烦恼一扫而光 291

太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密 292

第三节 面部经络保养，让美丽容颜不断刷新 293

环式经络按摩，请雀斑走开 293

天枢和内庭，让你成为战“痘”英雄 294

清除我们脸上的“死火山”：黑头 295

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难 297

第四节 肌肤经络保养，取代化妆品的美白润肤方 298

几个穴位，让皮肤保持在紧致状态 298

太冲、合谷和血海，人体自身的祛斑法宝 299

别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑 300

第五节 经络瘦身，还你一个完美身材 301

按摩腰部让你拥有小蛮腰 301

漂亮女人的纤腿按摩秘籍 302

简易瘦脸经络按摩 303

去腹部的小肚腩，你不想吗 304

第六节 孕产期经络养颜，做一个漂亮妈妈 305

面部按摩，轻松除去妊娠斑 305

妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可 306

孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴 306

想除妊娠纹，按按穴位就可以 307

三个穴位，解决产后肥胖问题 309

第七章 经络对症治病 312

第一节 迅速缓解11种亚健康状况 312

失眠——神门、安眠、太阳、风池 312

眩晕——头维、太阳、脾腧、悬钟 314

头痛——印堂、睛明、太阳、风池 315

健忘——神门、太阳、百会、中脘 317

耳鸣——听会、合谷、肾腧、命门 318

焦虑——阳陵泉、期门、三阴交、章门 320

嗜睡——三焦腧、脾腧、大鱼际 321

视疲劳——山根、印堂、睛明、瞳子髎 322

神经衰弱——内关、肾腧、足三里、三阴交 323

体质虚弱——天突、璇玑、华盖、紫宫 324

疲劳综合征——合谷、足三里、列缺、气海 326

第二节 轻松改善7种皮肤症状 328

带状疱疹——阿是穴、委中 328

湿疹——肺腧、三焦腧、肾腧、天枢 329

白癜风——肺腧、曲池、三阴交、上廉、下廉 331

牛皮癣——风门、肺腧、膈腧、风市 332

冻疮——阿是穴、合谷、阳池、涌泉 333

痤疮——大椎、肺腧、曲池、丰隆、三阴交 334

脱发——中脘、百会、天柱、肾腧 335

第三节 有效解除10种筋骨疼痛 337

颈椎病——大椎、肩井、风池、肩贞 337

踝关节扭伤——丘墟、商丘、太溪、照海、金门 339

坐骨神经痛——居髎、环跳、肾腧、关元腧 340

类风湿性关节炎——膈腧、关元、足三里、大椎 342

腰椎间盘突出——环跳、秩边、委中 344

肩周炎——肩髃、肩髎、臑上、肩贞 346

落枕——落枕、中渚、后溪、风府 348

风湿性关节炎——身柱、脾腧、三焦腧、大肠腧 349

腰背痛——肾腧、膈关、魂门、委中 350

足跟痛——昆仑、太溪、照海、承山 352

第四节 快速化解7种五官症状 353

牙痛——下关、合谷、太溪、颊车、内庭 353

鼻窦炎——印堂、迎香、合谷、承泣 354

近视眼——光明、三阴交、肝腧、肾腧 356

鼻出血——迎香、百会、阳陵泉 357

口腔溃疡——脾腧、关元、气海、角孙 359

耳聋——听宫、听会、翳风、耳门 360

鼻炎——肺腧、脾腧、迎香、合谷 362

第五节 轻松缓解9种消化系统不适 363

消化不良——中脘、足三里、三阴交、胃腧、天枢 363

急性肠胃炎——悬钟、神阙、间使、中脘 365

腹泻——脾腧、胃腧、气海、神阙 366

胆结石——胆囊、胆腧、肝腧、期门 367

慢性胃炎——足三里、中脘、神阙、胃腧 369

胃下垂——脾腧、胃腧、足三里 370

便秘——足三里、神阙、关元 371

胃痛——气海、足三里、内关、中脘 372

肝炎——肝腧、脾腧、期门、至阳 373

第六节 帮你解决4种呼吸系统症状 375

感冒——大椎、肺腧、迎香、百会 375

支气管炎——大椎、风门、肺腧、迎香 376

哮喘——乔空、膻中、肺腧、定喘、身柱 377

肺炎——大椎、膻中、中府、天突 379

第七节 彻底赶走10种生殖系统疾病 380

月经不调——足三里、三阴交、关元、气海 380

痛经——肾腧、关元、三阴交、八髎 382

闭经——气海、三阴交、脾腧、肝腧、肾腧 383

乳房肿块——三阴交、太溪、期门、章门 384

产后缺乳——少泽、膻中、乳根 385

带下病——带脉、三阴交、关元、足三里、肾腧 386

外阴瘙痒——行间、中极、血海、阴陵泉 388

盆腔炎——八髎、血海、肾腧、膀胱腧 389

遗精——肾腧、命门、太溪、关元 390

早泄——三阴交、肾腧、涌泉、命门 391

第八节 对症治疗9种中老年常见病 393

冠心病——心腧、厥阴腧、膻中、至阳 393

脂肪肝——阳陵泉、巨阙、大横、上脘 394

青光眼——阳白、四白、太阳、光明 395

白内障——攒竹、丝竹空、太阳、四白 396

糖尿病——肾腧、膈腧、脾腧、气海、关元 398

高血压——太溪、曲池、太冲、睛明、肾腧 399

中风后遗症——曲池、外关、环跳、承扶 401

骨质疏松——内关、太渊、合谷 402

更年期综合征——肝腧、内关、太溪、太冲 403

第八章 人体特效穴位养生方 406

第一节 头部穴位一点通 406

百会穴：养胃降压找百会 406

攒竹穴：随身携带止嗝穴 407

睛明穴：防治眼病第一穴 407

承泣穴：明眸亮眼揉承泣 408

四白穴：护眼美白好帮手 409

迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴 410

人中穴：醒神开窍急救穴 411

地仓穴：不让孩子流口水 412

颊车穴：上牙齿痛找颊车 413

瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功 414

听宫穴：耳朵聪灵听力佳 416

翳风穴：一切风疾通治穴 417

玉枕穴：生发固发有奇效 418

风池穴：感冒头痛缓解穴 419

第二节 教你找准胸腹穴 420

腧府穴：调动肾经通气血 420

中府穴：益气固金治哮喘 421

极泉穴：宽胸养胃理气穴 422

膻中穴：疏通气机抗衰老 423

乳根穴：产后缺乳随手治 424

日月穴：帮你缓解胆囊炎 425

期门穴：消除胀痛有特效 426

中脘穴：温中健胃助消化 427

章门穴：消除黄疸命定穴 428

神阙穴：腹部健康守护神 429

天枢穴：便秘腹泻都找它 430

气海穴：平衡阴阳养生穴 431

关元穴：性保健必知大穴 432

第三节 相互定位腰背穴 433

肩并穴：舒肩养脾揉肩井 433

大椎穴：消炎退热是良方 434

大杼穴：关节疾病找骨会 435

肩髎穴：舒筋活络护肩周 436

风门穴：护好风门防哮喘 437

身柱穴：培护孩子身子骨 438

天宗穴：迅速缓解肩背痛 439

心腧穴：防治心病有绝招 440

脾腧穴：健脾益气治虚症 441

膏肓穴：运动膏肓除百疾 442

命门穴：滋肾壮阳保健穴 443

肾腧穴：慢性肾病缓解穴 444

腰阳关穴：让腰痛不再可怕 445

第四节 上肢穴位随手用 446

尺泽穴：肺部健康守护神 446

少海穴：肘部损伤修复穴 447

郄门穴：急症缓解有奇效 448

内关穴：心肺健康守护神 449

列缺穴：头颈疾病找列缺 450

通里穴：味觉迟钝灸通里 451

太渊穴：补肺治胸闷大穴 452

大陵穴：癫痫发作急救穴 453

神门穴：补心气，养气血 454

劳宫穴：清心热，泻肝火 455

少商穴：启闭苏厥急救方 456

中冲穴：护心，除麦粒肿 457

消泺穴：解除胸闷就找它 458

曲池穴：调节血压显神功 459

手三里穴：消除疼痛首选穴 460

支沟穴：肠燥便秘润滑剂 461

外关穴：让痛风不那么痛 462

养老穴：老年专属健康穴 463

阳溪穴：攻克手肩综合征 464

腕骨穴：治疗糖尿病要穴 465

后溪穴：统治颈肩腰椎病 465

合谷穴：肺阴虚最佳穴位 466

中渚穴：耳鸣头晕找中清 467

少冲穴：醒脑提神就找它 468

少泽穴：清热利咽通乳穴 469

第五节 轻松打通下肢穴 470

血海穴：最天然补血良方 470

梁丘穴：胃痉挛快速止痛 471

阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴 472

阴陵泉穴：解决黑头的勇士 473

足三里穴：人体第一长寿穴 474

承山穴：避免抽筋热身穴 475

丰隆穴：化痰消食减肥穴 476

三阴交穴：女人终生美丽穴 477

然谷穴：增进食欲奇效穴 479

太白穴：补脾解乏灸太白 480

行间穴：肝脏郁结去火穴 482

大敦穴：消气化郁养肝穴 483

太溪穴：滋阴益肾大补穴 484

照海穴：滋肾清热治失眠 486

丘墟穴：释放压力通脉穴 487

水泉穴：调治痛经有奇效 489

足临泣穴：亚健康最大克星 489

申脉穴：怕冷族最佳礼物 491

涌泉穴：益寿延年养肾穴 493

第六节 经外奇穴有奇效 494

太阳穴：缓解抑郁的能手 494

印堂穴：人体气血查看图 495

阑尾穴：清热解毒护阑尾 496

四神聪穴：醒脑开窍安神穴 497

落枕穴：舒筋活血治落枕 498

百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴 499

十宣穴：天生的急救大穴 499

定喘穴：止咳平喘特效穴 500

踝尖穴：解痉止痛全靠它 501

目明穴：护目保健，调节眼球 502

目飞穴：提神醒脑，清头明目 503

鱼腰穴：疏风通络护眼睛 503

上明穴：明目醒神特效穴 504

山根穴：眼病鼻病皆可除 504

鼻穿穴：疏风清热治鼻炎 505

通气穴：胸胁疼痛缓解穴 506

海泉穴：言语不利就找它 506

止呕穴：理气通络，和胃止呕 507

副哑门穴：癫痫最佳治疗穴 508

百劳穴：肺结核的大克星 509

哑穴：治疗聋哑专用穴 509

直骨穴：降温去热消炎穴 510

乳下穴：理气通络增乳穴 510

截疟穴：截疟杀虫止痛穴 511

乳泉穴：通乳增乳奇效穴 512

巨阙腧穴：宁心安神定志穴 513

灸哮穴：止咳平喘化痰穴 513

督脊穴：醒神开窍通督脉 514

腰眼穴：强腰健肾增活力 515

四花穴：补益虚损特效穴 516

八华穴：止咳化痰宣肺穴 517

痞根穴：健脾和胃除痞块 517

肠风穴：祛风止血补精穴 518

外劳宫穴：祛风止痛有特效 519

地神穴：醒神开窍通经络 520

端正穴：补气升阳掐端正 521

四缝穴：消食导滞化积穴 521

八关穴：祛风通络按八关 522

板门穴：消食化滞健脾胃 523

鹤顶穴：通利关节祛风湿 524

关仪穴：温里散寒止痛穴 524

陵后穴：下肢痛症就找它 525

膝眼穴：活血通络利关节 526

胆囊穴：胆囊炎的特效穴 527

八风穴：清热解毒找八风 527

第九章 十二时辰的经络养生法 530

第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式 530

子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时 530

挠头其实是刺激胆经做决断 531

眼角“小突起”，从胆经上找原因 531

第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新 532

丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高 532

女人以肝为本，养好肝远离妇科病 533

第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经 534

寅时肺经当令，分配全身气血 534

寅时醒来睡不着，大口咽津补气血 535

寅时猛然惊醒，警惕肺部问题 536

第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来 537

黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活 537

清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病 538

清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼 538

第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺” 539

胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻 539

早上起来没食欲，小方法就能搞定 540

胃经——祛痘、保健一个都不少 540

第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物 541

脾经当令，消化食物的关键时刻 541

口水太多，可能是脾经出了问题 542

巳时不起床，会降低免疫力 543

第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽 544

午时吃好午餐，就能多活十年 544

午时阴长阳消，午睡一刻值千金 546

第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能 547

未时不是“未事”，小肠不是小事 547

心脏健康的“晴雨表”——小肠经 548

第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力 549

膀胱经——学习、工作，效率不高就找它 549

欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻 549

申时是人体最适宜运动的黄金时间 550

第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华 551

肾经当令，保住肾精至关重要 551

利用好肾经，激发身体的无限潜能 552

肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功 552

第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身 553

戌时少看电视 553

戌时养生操，把卧室变成健身房 554

戌时打坐，以静制动的养生功 554

第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生 555

三焦经当令，性爱的黄金时刻 555

三焦：人体健康的财务总管 556

附录一 中医常用穴位定位主治荟萃 557

手太阴肺经常用大穴 557

手阳明大肠经常用大穴 558

足阳明胃经常用大穴 559

足太阴脾经常用大穴 561

手少阴心经常用大穴 562

手太阳小肠经常用大穴 563

足太阳膀胱经常用大穴 564

附录二 人体全息反射区自愈真法 566

知“足”常乐——足部反射区全知道 566

举一反三——足部反射区的选用原则 568

百病渐消——常见病足部反射区自愈处方 569

“知”手遮天——手部反射区全知道 572

手疗4法——健康就在弹指间 574

百病渐消——常见病手部反射区自愈处方 575

耳“挺”八方——耳部反射区全知道 576

耳部反射区常用刺激手法 578

小事不糊涂——耳部疗法注意事项 579

这些状况不必害怕——耳疗法常见反应 580

百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方 581

识人先识“面”——面部反射区全知道 583

分清面疗宜忌，把握健康命脉 584

面部反射区疗法的十大注意事项 585

面疗5法，让健康扑面而来 586

百病渐消——常见病面部反射区自愈处方 586