图书介绍
一用就灵经络通养生全书pdf电子书版本下载
- 刘永杰著 著
- 出版社： 北京：中医古籍出版社
- ISBN：9787515210513
- 出版时间：2016
- 标注页数：588页
- 文件大小：103MB
- 文件页数：610页
- 主题词：经络－养生（中医）
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图书目录
第一章 揭开经络养生的神秘面纱 2
第一节 经络是养生治病的最佳捷径 2
经络医学——中国“第五大发明” 2
能够决生死、处百病的经络 2
生病是由于不注意保养经络 4
认识你身上的经络地图 5
经络是合格的疾病报警器 6
我们如何能感觉到经络 7
经络养生的常用方法 8
经穴疗法应用必知事项 9
手足温暖，经络才能畅通 10
第二节 经络畅通，百病不生 11
心经——护命摄神，百病祛根 11
小肠经——主治水液病，手到病除 12
肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老 14
膀胱经——让排毒通道畅通无阻 16
肝经——保命的万灵丹 20
胆经——消除疾病，立竿见影 21
胃经——培育我们的后天之本 23
脾经——化掉所有慢性病 27
肺经——气顺病自消 29
大肠经——肺和皮肤的保护神 32
心包经——救人性命 34
三焦经——让内分泌协调 36
第二章 打通经络的常用方法 40
第一节 推拿法：作用皮肤，通经活络，手到病除 40
推拿保健原理 40
推拿常用手法 41
推拿的补与泻 42
推拿常用介质 43
推拿宜忌症状 44
推拿注意事项 45
第二节 艾灸法：荧荧焰火起膏肓，温通经络护腑脏 46
艾灸保健原理 47
艾灸常用方法 48
艾灸的补与泻 50
艾灸制作方法 51
艾灸注意事项 52
灸疮处理调养 53
第三节 拔罐法：深入膝里导气血，扶正祛邪保健康 54
拔罐保健原理 55
拔罐常用罐具 56
拔罐辅助用品 57
拔罐基本手法 57
拔罐疗法禁忌 59
拔罐注意事项 59
第四节 刮痧法：清除代谢废物，让身心清爽自然 60
刮痧保健原理 60
刮痧必备器具 62
刮痧运板方法 63
刮痧补泻手法 64
刮痧宜忌症状 64
刮痧注意事项 65
第五节 贴敷法：由表及里，中药外治除顽疾 66
贴敷保健原理 66
贴敷基本方法 67
贴敷选药原则 68
贴敷宜忌症状 68
贴敷注意事项 69
第六节 其他通经法：千年传承有妙法，通经活络寿百年 70
导引疗法 70
纳鼻疗法 72
耳压疗法 73
药枕疗法 74
填脐疗法 75
药浴疗法 76
热敷疗法 77
第三章 身体动一动，经络就疏通 80
第一节 一学就会的经络养生操 80
捏脊：增强免疫力的经络保健法 80
甩手功：气血通畅，告别慢性病 80
揉腹：润肠通便，告别亚健康 82
揉膝：减缓膝关节退化，告别风湿病 83
送髋：减缓腰背肌肉紧张，通达躯干经络 84
运球操：柔缓画圆运动，疏通全身经络 84
踮脚法：活动手脚，增强气血活动 84
堵耳朵：改善肾亏症状，促进内耳血液循环 85
上下转动：通达气血，保健全身 85
掐揉头部：疏通头部经络，防治头晕头痛 87
梳头功：简单的梳理头发动作，蕴藏多种保健功效 87
推搓门脸：养益五官，改善各系统功能 88
拉扯疗法：补肾强身，通经活血 89
拍打周身：疏通全身经脉 90
第二节 对症养生操：健康就要从头到脚 93
醒脑健心操：促进心脑功能，延缓衰老 93
养肝益肺操：疏肝理气，防治胸腹肝胆病 96
调理脾胃腰肾操：脾胃健康，益寿延年 99
健脑益智操第一部 102
健脑益智操第二部 104
益智强心操：调节神经智商高 107
益肺通络操：健肺理气防咳嗽 110
益脾助胃操：调整阴阳利脾胃 113
益肝补肾操：益肝肾，和气血 115
聪耳明目操：改善视力和听力 118
强健肩肘操：通经活络，除疼痛 120
强健腕手操：增加手腕力量，缓解手部疲劳 121
强健腰背操：助背力，解除疼痛和疲劳 123
强健膝股操：加强膝股功能，除疲劳 124
强健足踝操：舒筋活络，消疼痛 125
第三节 最适合中老年人的经络养生操 127
头面部经络操：耳不鸣，眼不花 127
血浆清浊操：清除高脂血的烦恼 128
简单有效的降压操：降血压像下楼一样 129
益气活血操：远离冠心病烦扰 131
肝经调理操：让血管再次柔软起来 133
内分泌调节操：小便不再含糖 133
大脑功能调节操：拯救老年人的记忆力 134
肩周炎调治操：五十肩膀也轻松 136
骨刺消融操：缓解骨质增生的病痛 137
穴位按压操：冠心病并非只靠药 138
脾脏保养操：痛风不再是疑难杂症 140
第四节 养护女人身心的经络操 141
拍手养心操：心血充盈，面若桃花 141
丰胸操：疏通肝经，激活乳腺 142
五行蝶展经络操：保养卵巢，提升活力 144
活血瘀经络操：有效缓解痛经 145
活肤醒肤操：唤醒皮肤的再生力 146
美化面色操：按出好气色 147
去皱按摩操：时光逝去，岁月不再留痕 148
补肾养胞脉操：成就做妈妈的梦想 151
三阴交按摩操：缓解更年期烦躁 152
驱痒解痛操：解除阴部瘙痒的困扰 152
消炎操：让盆腔不再发炎 153
闭经调理操：女人闭经不再是难题 155
带脉操：专治带下病的法宝 156
太冲、膻中按摩操：轻松消除乳腺疾病 157
第五节 强肾健体的男性养生经络操 159
养肝益肾经络操：养好肝肾，自然不再临阵脱逃 159
补肾养心操：遗精去无踪 160
养肾助兴操：远离性欲低下 161
头发助长操：肾气足则不秃顶 163
补肾气操：肾不亏腰不疼 164
肾经推动操：推掉你的啤酒肚 165
解酒养肾操：应酬过后也不伤肾 166
穴位保健操：从根本上治愈男性早泄 167
前列腺按摩操：治愈影响肾功能的慢性前列腺炎 168
第六节 增强儿童体质的亲子经络操 169
脾胃保健操：调节免疫力，增强抵抗力 169
肺经疏通操：化痰平喘疗效好 170
过敏防治操：驱走小儿荨麻疹 171
去火按摩操：小儿口疮一按就好 172
脾寒、心热祛除操：从此小儿不夜啼 173
眼部“经络操”：还给孩子一个清晰的世界 174
“三穴合一”增高药：让“小萝卜头”也可以长高 175
心包经按摩操：增强抵御病毒的能力 176
通便经络操：召回宝宝体内的正气 177
天门、坎宫按摩操：增强体质灭邪火 178
遗尿经络保健操：防范出现“画地图事件” 180
脾经分推操：脾胃强壮不呕吐 181
天枢按揉操：告别不健康的肥胖症 182
第七节 古代经络导引操：老祖宗传下来的智慧 183
最简单的修阳真方——经络导引养生功 183
经络导引的正确姿势：调身 184
经络导引的呼吸调准：调息 186
经络导引的意念锻炼：调心 187
正确练功六大原则：练功要领 188
东汉末年的华佗导引术：五禽戏 189
八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道” 190
六字吐气法：六字诀 193
动静兼修，强筋壮骨养生法：易筋经养生 195
慢呼吸让你走向衰老的脚步也放慢 195
第四章 利用经络养生，养生祛病不求人 198
第一节 身体常见问题的经络疗养法 198
久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经 198
若时感胸闷，请敲消泺穴 199
按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰 199
眼部疲劳，按摩帮你忙 200
按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫” 200
“鼠标手”的经络自我推拿法 201
这样按摩可以缓解你的精神压力 202
累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 203
点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张 203
治牙痛，人体自身的穴位比消炎药更管用 204
三穴齐攻治疗胃下垂 205
如何用穴位疗法治疗脑溢血 206
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 206
低血压——足底按摩将血压升高 207
高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 208
敲胃经和肾经能根治足癣 209
用推拿疗法治疗半身不遂效果最好 209
肾腧、肺腧、中极，治疗遗尿的关键穴位 210
第二节 增强孩子体质和智力的经络疗法 211
摩腹和捏脊可以改善孩子的体质 211
孩子得了夜啼症，推拿经络就会好 212
按摩经络，保护好孩子的囟门 213
按揉穴位，是治愈小儿鹅口疮的好方法 214
孩子得了疳积，针挑四缝最管用 215
捏三提一，有效治疗孩子的厌食症 216
小儿咳嗽可以试试推拿 216
经络疗法根治小儿流口水，留住“心之液” 218
推拿捏脊治疗小儿秋季腹泻 219
推拿经络可以帮助孩子退烧 220
手穴疗法可治疗孩子的假性近视 220
第三节 老年人经络养生经 221
助养天年的“三一二”经络保健锻炼法 221
金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影 222
补肾虚、“鸣天鼓”，治疗老年性耳鸣有奇效 223
穴位按摩，糖尿病遇到了天敌 224
灸法＋功能锻炼，就能治好老年人尿失禁 225
第四节 经络疗法让女人健康又美丽 226
双唇永葆红润光泽，神阙和关元比任何唇膏都好 226
祛“黑头”的必修课——按揉阴陵泉与足三里 227
消除眼袋，睡前的按摩功课最重要 228
太溪和涌泉最了解秀发乌黑柔顺的秘密 228
关元穴让月经风调雨顺 229
按揉穴位让痛经不再折磨你 229
心腧和神门让你在经期时有个好情绪 230
足三里、百会和关元让你轻松摆脱子宫脱垂 232
气海、关元和血海，治疗慢性盆腔炎最有效 232
外阴瘙痒症——按压穴位让你的阴部舒服清爽 233
带下病用带脉治 233
第五节 男人读懂经络——阳气升腾，生龙活虎 235
按摩可以治愈慢性前列腺炎 235
治疗遗精，可以试试这几招 235
穴位疗法从根本上治愈男性早泄 236
性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨 237
第五章 经络对症养五脏 240
第一节 安心神，清心热 240
中医一眼“看透”你的心 240
心为“君主之官”，君安才能体健 241
关爱心脏，从多转踝关节开始 242
夏天，给旺盛的心火降降温 243
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 244
预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常 245
人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治早搏 245
常按心包经，比吃人参都管用 246
捶打胸脯轻轻松松消解郁闷情绪 247
第二节 补肺气，润肺阴 248
和呼吸有关的问题都不要忘了肺 248
养好肺气也要看肺经 249
肺主皮毛，皮肤的问题也要从肺上治 250
每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难 252
肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星 252
肺热、肺出血就找尺泽和孔最 253
按摩手足耳，治好慢性咽炎 254
按摩治疗急性上呼吸道感染 255
第三节 健脾胃，消积食 256
胃经，多气多血的勇士 256
脾经，治疗慢性病的关键 256
脾胃不合会导致皮肤问题 257
脾为“后天之本” 258
很多现代富贵病都是因为伤了脾 259
五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老 260
脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚 261
三穴齐攻治疗胃下垂 262
长痘痘、拉肚子，都可以找胃经帮忙 263
消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前 264
第四节 养肝血，护胆气 265
肝经，护卫身体的大将军 265
让肝不血虚，血海和足三里是首选 266
治肝阴虚的三味良药——承山穴、阴陵泉、三阴交 266
肝气郁结，按揉太冲标本皆可治 267
胆的好坏与我们生活息息相关 268
胆经，排解积虑的先锋官 269
闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去 270
坐骨神经痛，疏通胆经才是根本 271
壮“胆”，保护人体阳气生发的起点和动力 271
第五节 补肾阳，滋肾阴 272
肾是先天之本，也是一个人生命的本钱 272
肾经，关乎你一生幸福的经络 274
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、鸣天鼓 275
阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴 276
合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴 277
第六章 经络对症养颜 280
第一节 经络穴位——女人美丽的良药 280
经络美容让女人实现由内而外的美 280
经络按摩能救女人于危难之间 281
用好带脉，做健康美丽的女人花 281
女人的美容经、排气筒——三焦经 284
神阙穴和关元穴让双唇红润有光泽 284
大鱼际、太阳穴都是祛斑的法宝 285
内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 286
血海和三阴交使女人气血生辉 287
第二节 头部经络保养，从头开始爱自己 288
生发按摩——让青丝迎风飞扬 288
除油按摩——丝丝缕缕的柔顺清爽 289
滋养按摩——告别属于枯草的记忆 290
去屑按摩——头屑烦恼一扫而光 291
太溪和涌泉留住乌黑秀发的秘密 292
第三节 面部经络保养，让美丽容颜不断刷新 293
环式经络按摩，请雀斑走开 293
天枢和内庭，让你成为战“痘”英雄 294
清除我们脸上的“死火山”：黑头 295
跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难 297
第四节 肌肤经络保养，取代化妆品的美白润肤方 298
几个穴位，让皮肤保持在紧致状态 298
太冲、合谷和血海，人体自身的祛斑法宝 299
别只盯着化妆柜，列缺就能让皮肤细腻光滑 300
第五节 经络瘦身，还你一个完美身材 301
按摩腰部让你拥有小蛮腰 301
漂亮女人的纤腿按摩秘籍 302
简易瘦脸经络按摩 303
去腹部的小肚腩，你不想吗 304
第六节 孕产期经络养颜，做一个漂亮妈妈 305
面部按摩，轻松除去妊娠斑 305
妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可 306
孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴 306
想除妊娠纹，按按穴位就可以 307
三个穴位，解决产后肥胖问题 309
第七章 经络对症治病 312
第一节 迅速缓解11种亚健康状况 312
失眠——神门、安眠、太阳、风池 312
眩晕——头维、太阳、脾腧、悬钟 314
头痛——印堂、睛明、太阳、风池 315
健忘——神门、太阳、百会、中脘 317
耳鸣——听会、合谷、肾腧、命门 318
焦虑——阳陵泉、期门、三阴交、章门 320
嗜睡——三焦腧、脾腧、大鱼际 321
视疲劳——山根、印堂、睛明、瞳子髎 322
神经衰弱——内关、肾腧、足三里、三阴交 323
体质虚弱——天突、璇玑、华盖、紫宫 324
疲劳综合征——合谷、足三里、列缺、气海 326
第二节 轻松改善7种皮肤症状 328
带状疱疹——阿是穴、委中 328
湿疹——肺腧、三焦腧、肾腧、天枢 329
白癜风——肺腧、曲池、三阴交、上廉、下廉 331
牛皮癣——风门、肺腧、膈腧、风市 332
冻疮——阿是穴、合谷、阳池、涌泉 333
痤疮——大椎、肺腧、曲池、丰隆、三阴交 334
脱发——中脘、百会、天柱、肾腧 335
第三节 有效解除10种筋骨疼痛 337
颈椎病——大椎、肩井、风池、肩贞 337
踝关节扭伤——丘墟、商丘、太溪、照海、金门 339
坐骨神经痛——居髎、环跳、肾腧、关元腧 340
类风湿性关节炎——膈腧、关元、足三里、大椎 342
腰椎间盘突出——环跳、秩边、委中 344
肩周炎——肩髃、肩髎、臑上、肩贞 346
落枕——落枕、中渚、后溪、风府 348
风湿性关节炎——身柱、脾腧、三焦腧、大肠腧 349
腰背痛——肾腧、膈关、魂门、委中 350
足跟痛——昆仑、太溪、照海、承山 352
第四节 快速化解7种五官症状 353
牙痛——下关、合谷、太溪、颊车、内庭 353
鼻窦炎——印堂、迎香、合谷、承泣 354
近视眼——光明、三阴交、肝腧、肾腧 356
鼻出血——迎香、百会、阳陵泉 357
口腔溃疡——脾腧、关元、气海、角孙 359
耳聋——听宫、听会、翳风、耳门 360
鼻炎——肺腧、脾腧、迎香、合谷 362
第五节 轻松缓解9种消化系统不适 363
消化不良——中脘、足三里、三阴交、胃腧、天枢 363
急性肠胃炎——悬钟、神阙、间使、中脘 365
腹泻——脾腧、胃腧、气海、神阙 366
胆结石——胆囊、胆腧、肝腧、期门 367
慢性胃炎——足三里、中脘、神阙、胃腧 369
胃下垂——脾腧、胃腧、足三里 370
便秘——足三里、神阙、关元 371
胃痛——气海、足三里、内关、中脘 372
肝炎——肝腧、脾腧、期门、至阳 373
第六节 帮你解决4种呼吸系统症状 375
感冒——大椎、肺腧、迎香、百会 375
支气管炎——大椎、风门、肺腧、迎香 376
哮喘——乔空、膻中、肺腧、定喘、身柱 377
肺炎——大椎、膻中、中府、天突 379
第七节 彻底赶走10种生殖系统疾病 380
月经不调——足三里、三阴交、关元、气海 380
痛经——肾腧、关元、三阴交、八髎 382
闭经——气海、三阴交、脾腧、肝腧、肾腧 383
乳房肿块——三阴交、太溪、期门、章门 384
产后缺乳——少泽、膻中、乳根 385
带下病——带脉、三阴交、关元、足三里、肾腧 386
外阴瘙痒——行间、中极、血海、阴陵泉 388
盆腔炎——八髎、血海、肾腧、膀胱腧 389
遗精——肾腧、命门、太溪、关元 390
早泄——三阴交、肾腧、涌泉、命门 391
第八节 对症治疗9种中老年常见病 393
冠心病——心腧、厥阴腧、膻中、至阳 393
脂肪肝——阳陵泉、巨阙、大横、上脘 394
青光眼——阳白、四白、太阳、光明 395
白内障——攒竹、丝竹空、太阳、四白 396
糖尿病——肾腧、膈腧、脾腧、气海、关元 398
高血压——太溪、曲池、太冲、睛明、肾腧 399
中风后遗症——曲池、外关、环跳、承扶 401
骨质疏松——内关、太渊、合谷 402
更年期综合征——肝腧、内关、太溪、太冲 403
第八章 人体特效穴位养生方 406
第一节 头部穴位一点通 406
百会穴：养胃降压找百会 406
攒竹穴：随身携带止嗝穴 407
睛明穴：防治眼病第一穴 407
承泣穴：明眸亮眼揉承泣 408
四白穴：护眼美白好帮手 409
迎香穴：鼻炎鼻塞特效穴 410
人中穴：醒神开窍急救穴 411
地仓穴：不让孩子流口水 412
颊车穴：上牙齿痛找颊车 413
瞳子髎穴：除鱼尾纹有奇功 414
听宫穴：耳朵聪灵听力佳 416
翳风穴：一切风疾通治穴 417
玉枕穴：生发固发有奇效 418
风池穴：感冒头痛缓解穴 419
第二节 教你找准胸腹穴 420
腧府穴：调动肾经通气血 420
中府穴：益气固金治哮喘 421
极泉穴：宽胸养胃理气穴 422
膻中穴：疏通气机抗衰老 423
乳根穴：产后缺乳随手治 424
日月穴：帮你缓解胆囊炎 425
期门穴：消除胀痛有特效 426
中脘穴：温中健胃助消化 427
章门穴：消除黄疸命定穴 428
神阙穴：腹部健康守护神 429
天枢穴：便秘腹泻都找它 430
气海穴：平衡阴阳养生穴 431
关元穴：性保健必知大穴 432
第三节 相互定位腰背穴 433
肩并穴：舒肩养脾揉肩井 433
大椎穴：消炎退热是良方 434
大杼穴：关节疾病找骨会 435
肩髎穴：舒筋活络护肩周 436
风门穴：护好风门防哮喘 437
身柱穴：培护孩子身子骨 438
天宗穴：迅速缓解肩背痛 439
心腧穴：防治心病有绝招 440
脾腧穴：健脾益气治虚症 441
膏肓穴：运动膏肓除百疾 442
命门穴：滋肾壮阳保健穴 443
肾腧穴：慢性肾病缓解穴 444
腰阳关穴：让腰痛不再可怕 445
第四节 上肢穴位随手用 446
尺泽穴：肺部健康守护神 446
少海穴：肘部损伤修复穴 447
郄门穴：急症缓解有奇效 448
内关穴：心肺健康守护神 449
列缺穴：头颈疾病找列缺 450
通里穴：味觉迟钝灸通里 451
太渊穴：补肺治胸闷大穴 452
大陵穴：癫痫发作急救穴 453
神门穴：补心气，养气血 454
劳宫穴：清心热，泻肝火 455
少商穴：启闭苏厥急救方 456
中冲穴：护心，除麦粒肿 457
消泺穴：解除胸闷就找它 458
曲池穴：调节血压显神功 459
手三里穴：消除疼痛首选穴 460
支沟穴：肠燥便秘润滑剂 461
外关穴：让痛风不那么痛 462
养老穴：老年专属健康穴 463
阳溪穴：攻克手肩综合征 464
腕骨穴：治疗糖尿病要穴 465
后溪穴：统治颈肩腰椎病 465
合谷穴：肺阴虚最佳穴位 466
中渚穴：耳鸣头晕找中清 467
少冲穴：醒脑提神就找它 468
少泽穴：清热利咽通乳穴 469
第五节 轻松打通下肢穴 470
血海穴：最天然补血良方 470
梁丘穴：胃痉挛快速止痛 471
阳陵泉穴：强壮筋骨养胆穴 472
阴陵泉穴：解决黑头的勇士 473
足三里穴：人体第一长寿穴 474
承山穴：避免抽筋热身穴 475
丰隆穴：化痰消食减肥穴 476
三阴交穴：女人终生美丽穴 477
然谷穴：增进食欲奇效穴 479
太白穴：补脾解乏灸太白 480
行间穴：肝脏郁结去火穴 482
大敦穴：消气化郁养肝穴 483
太溪穴：滋阴益肾大补穴 484
照海穴：滋肾清热治失眠 486
丘墟穴：释放压力通脉穴 487
水泉穴：调治痛经有奇效 489
足临泣穴：亚健康最大克星 489
申脉穴：怕冷族最佳礼物 491
涌泉穴：益寿延年养肾穴 493
第六节 经外奇穴有奇效 494
太阳穴：缓解抑郁的能手 494
印堂穴：人体气血查看图 495
阑尾穴：清热解毒护阑尾 496
四神聪穴：醒脑开窍安神穴 497
落枕穴：舒筋活血治落枕 498
百虫窝穴：驱虫止痒奇效穴 499
十宣穴：天生的急救大穴 499
定喘穴：止咳平喘特效穴 500
踝尖穴：解痉止痛全靠它 501
目明穴：护目保健，调节眼球 502
目飞穴：提神醒脑，清头明目 503
鱼腰穴：疏风通络护眼睛 503
上明穴：明目醒神特效穴 504
山根穴：眼病鼻病皆可除 504
鼻穿穴：疏风清热治鼻炎 505
通气穴：胸胁疼痛缓解穴 506
海泉穴：言语不利就找它 506
止呕穴：理气通络，和胃止呕 507
副哑门穴：癫痫最佳治疗穴 508
百劳穴：肺结核的大克星 509
哑穴：治疗聋哑专用穴 509
直骨穴：降温去热消炎穴 510
乳下穴：理气通络增乳穴 510
截疟穴：截疟杀虫止痛穴 511
乳泉穴：通乳增乳奇效穴 512
巨阙腧穴：宁心安神定志穴 513
灸哮穴：止咳平喘化痰穴 513
督脊穴：醒神开窍通督脉 514
腰眼穴：强腰健肾增活力 515
四花穴：补益虚损特效穴 516
八华穴：止咳化痰宣肺穴 517
痞根穴：健脾和胃除痞块 517
肠风穴：祛风止血补精穴 518
外劳宫穴：祛风止痛有特效 519
地神穴：醒神开窍通经络 520
端正穴：补气升阳掐端正 521
四缝穴：消食导滞化积穴 521
八关穴：祛风通络按八关 522
板门穴：消食化滞健脾胃 523
鹤顶穴：通利关节祛风湿 524
关仪穴：温里散寒止痛穴 524
陵后穴：下肢痛症就找它 525
膝眼穴：活血通络利关节 526
胆囊穴：胆囊炎的特效穴 527
八风穴：清热解毒找八风 527
第九章 十二时辰的经络养生法 530
第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式 530
子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时 530
挠头其实是刺激胆经做决断 531
眼角“小突起”，从胆经上找原因 531
第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新 532
丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高 532
女人以肝为本，养好肝远离妇科病 533
第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经 534
寅时肺经当令，分配全身气血 534
寅时醒来睡不着，大口咽津补气血 535
寅时猛然惊醒，警惕肺部问题 536
第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来 537
黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活 537
清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病 538
清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼 538
第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺” 539
胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻 539
早上起来没食欲，小方法就能搞定 540
胃经——祛痘、保健一个都不少 540
第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物 541
脾经当令，消化食物的关键时刻 541
口水太多，可能是脾经出了问题 542
巳时不起床，会降低免疫力 543
第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽 544
午时吃好午餐，就能多活十年 544
午时阴长阳消，午睡一刻值千金 546
第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能 547
未时不是“未事”，小肠不是小事 547
心脏健康的“晴雨表”——小肠经 548
第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力 549
膀胱经——学习、工作，效率不高就找它 549
欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻 549
申时是人体最适宜运动的黄金时间 550
第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华 551
肾经当令，保住肾精至关重要 551
利用好肾经，激发身体的无限潜能 552
肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功 552
第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身 553
戌时少看电视 553
戌时养生操，把卧室变成健身房 554
戌时打坐，以静制动的养生功 554
第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生 555
三焦经当令，性爱的黄金时刻 555
三焦：人体健康的财务总管 556
附录一 中医常用穴位定位主治荟萃 557
手太阴肺经常用大穴 557
手阳明大肠经常用大穴 558
足阳明胃经常用大穴 559
足太阴脾经常用大穴 561
手少阴心经常用大穴 562
手太阳小肠经常用大穴 563
足太阳膀胱经常用大穴 564
附录二 人体全息反射区自愈真法 566
知“足”常乐——足部反射区全知道 566
举一反三——足部反射区的选用原则 568
百病渐消——常见病足部反射区自愈处方 569
“知”手遮天——手部反射区全知道 572
手疗4法——健康就在弹指间 574
百病渐消——常见病手部反射区自愈处方 575
耳“挺”八方——耳部反射区全知道 576
耳部反射区常用刺激手法 578
小事不糊涂——耳部疗法注意事项 579
这些状况不必害怕——耳疗法常见反应 580
百病渐消——常见病耳部反射区自愈处方 581
识人先识“面”——面部反射区全知道 583
分清面疗宜忌，把握健康命脉 584
面部反射区疗法的十大注意事项 585
面疗5法，让健康扑面而来 586
百病渐消——常见病面部反射区自愈处方 586