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第一章 走近穴位养生，让健康如影随形 2

第1节 何苦四处求医，人体自有大药 2

命要活得长，全靠穴位养 2

穴位治病是当代医学的返璞归真 4

认识你身上的这张“网络”地图 5

经络是脏腑和五官的镜子 6

经络是行血气、营阴阳的关键 7

把经络保养好，人体才能更健康 8

什么是经络穴位养生法 11

经穴疗法的注意事项 12

第2节 点穴强身——中医穴位刺激常用方法 14

一学就会的经络刺激法 14

锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医 15

刮痧：传统的自然疗法 16

刮痧的治病疗疾与保健功效 17

刮痧的基本手法 18

针灸：通过针刺激穴位达到治病保健的目的 21

针灸疗法的应用范围 21

拔罐：最优秀的物理疗法 22

中西医对拔罐治病原理的不同解析 23

按摩：作用于体表的治病强身之法 23

推拿：中国古老的医治伤病的方法 25

推拿时可能出现的异常情况及处理方法 26

天天给自己推拿有益健康 27

第3节 循经觅穴——带你认识人体的十四条经络 28

胆经：排解积虑的先锋官 28

肝经：护卫身体的大将军 29

肺经：人体最容易受伤的经 29

大肠经：肺和大肠的保护神 31

胃经：多气多血的勇士 31

脾经：治疗慢性病的关键 32

心经：攸关生死的经络 33

小肠经：心脏健康的晴雨表 34

膀胱经：让身体固若金汤的根本 35

肾经：关乎你一生幸福的经络 36

心包经：为心脑血管保驾护航 37

三焦经：人体健康的总指挥 38

任脉：海纳百川，有容乃大 39

督脉：紫气东来，万象更新 40

第二章 打通健康主航道，让身体春暖花开——人体经脉保健法 42

第1节 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 42

列缺：通上彻下，调理呼吸通道 42

鱼际：揉“鱼肚子”消除肢体疲劳 42

少商：秋燥咳嗽就找少商穴 43

中府穴：聚集天地之气于胸中 44

天府穴：统治健康的重要穴位 44

第2节 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉 45

迎香穴：宣肺通窍，增强嗅觉 45

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医” 45

阳溪穴：手肩综合征的克星 46

手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤 47

曲池穴：祛除老人斑有奇效 47

第3节 足阳明胃经：生成气血的康体大脉 48

天枢穴：通调肠腑的好帮手 48

颊车穴：治疗牙痛效果好 48

冲阳穴：食欲不佳，一招制敌 49

梁门穴：治疗胃部疾病的良药 49

犊鼻穴：治关节炎疗效好 50

足三里穴：消除百病的奇穴 50

条口穴：舒筋活血的好帮手 51

丰隆穴：治痰之要穴 52

内庭穴：减掉赘肉的神穴 52

下关穴：调和阴阳，远离疾病 53

地仓穴：治疗孩子的口角流水 53

水道穴：将人体垃圾顺流带去 54

四白穴：轻松赶走色盲症 54

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝 55

第4节 足太阴脾经：运化食物的养血大脉 56

三阴交：上天赐给女性的护身衣 56

公孙穴：降低血压的好手 56

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴 57

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒 58

大横穴：强壮脏器，抗击衰老 58

第5节 手少阴心经：通调神智的养心大脉 59

极泉穴：清心理气，宽胸宁神 59

少冲穴：清热息风，醒神开窍 60

神门穴：益心安神，通经活络 60

第6节 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉 61

少泽穴：清热利咽，通乳开窍 61

后溪穴：清心安神，疏通经络 61

天宗穴：舒筋活络，理气消肿 62

秉风穴：散风活络，止咳化痰 63

天容穴：清热利咽，消肿降逆 63

第7节 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉 64

睛明穴：泄热明目，祛风通络 64

攒竹穴：制止打嗝的奇效穴 64

委中穴：泄热清暑，凉血解毒 65

玉枕穴：防治谢顶有奇效 66

大杼穴：强健筋骨，清除邪热 66

膏肓穴：补虚益损，调理肺气 67

昆仑穴：安神清热，舒筋活络 67

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝 68

申脉穴：清热安神，强健腰膝 69

至阴穴：理气活血，清脑醒目 69

承山穴：理气止痛，舒筋消痔 70

第8节 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉 71

涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风 71

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰 72

照海穴：滋阴清热，调经止痛 72

第9节 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉 73

内关穴：宁心安神，理气镇痛 73

劳宫穴：清心泄热，安定心神 73

大陵穴：清心安神，宽胸和胃 74

第10节 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉 75

阳池穴：通调三焦，益阴增液 75

支沟穴：清利三焦，通腑降逆 75

丝竹空穴：清头明目，祛除鱼尾纹 76

角孙穴：清热消肿，散风止痛 76

中渚穴：清热通络，开窍益聪 77

第11节 足少阳胆经：输送气血的固体大脉 78

上关穴：聪耳镇痉，散风活络 78

肩井穴：祛风清热，活络消肿 78

阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝 79

足临泣穴：疏肝熄风，化痰消肿 80

环跳穴：祛风化湿，强健腰膝 80

第12节 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉 81

章门穴：疏肝健脾，理气散结 81

大敦穴：回阳救逆，调经通淋 81

太冲穴：平肝泄热，疏肝养血 82

第13节 督脉：监督健康的升阳大脉 83

长强穴：解痉止痛，调畅通淋 83

灵台穴：清热化湿，止咳定喘 83

命门穴：补肾壮阳，提升阳气 84

腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络 84

至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈 85

百会穴：熄风醒脑，升阳固脱 86

神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘 86

第14节 任脉：掌管生殖的妊养大脉 87

关元穴：培补元气，导赤通淋 87

气海穴：益气助阳，调经固经 87

中极穴：益肾兴阳，通经止带 88

膻中穴：理气止痛，生津增液 88

天突穴：宣通肺气，消痰止咳 89

会阴穴：人体任脉上的要穴 90

第三章 经外奇穴——游离于主流之外的人体大药 92

第1节 头部经外奇穴 92

当阳穴：疏风通络，清头明目 92

伴星穴：提神醒脑，清头明目 92

目飞穴：提神醒脑，清头明目 93

目明穴：护目保健，调节眼球 94

安眠穴：镇静安神，平肝潜阳 94

四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍 95

第2节 面部经外奇穴 96

首面穴：疏风通络，清头明目 96

额中穴：清头明目，镇静安神 96

天护穴：清利头目，醒神开窍 97

鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络 98

上明穴：清肝泻火，明目醒神 98

印堂穴：清头明目，通鼻开窍 99

太阳穴：醒神明目，行气通络 100

山根穴：开窍醒神，明目通窍 100

健明穴：疏风清热，明目亮睛 101

鼻交穴：醒神开窍，通调经络 101

鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热 102

立命穴：醒神开窍，健脑安神 102

夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神 103

金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴 104

第3节 颈项部经外奇穴 105

落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血 105

定喘穴：止咳平喘，通宣理肺 105

百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络 106

哑穴：清凉祛火，缓解疼痛 107

颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛 107

止呕穴：理气通络，和胃止呕 108

第4节 胸胁腹部经外奇穴 109

长谷穴：消食导滞，调理肠胃 109

呃逆穴：降气和胃，利膈止呃 110

肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃 110

截疟穴：截疟杀虫，理气止痛 111

乳泉穴：通乳增乳，调经养血 112

第5节 背腰部经外奇穴 113

巨阙俞穴：宁心安神定志，理气止咳平喘 113

灸哮穴：止咳平喘，化痰理气 113

十七椎穴：通络止痛，理气调经 114

督脊穴：醒神开窍，通调督脉 115

腰奇穴：通络止痛，强腰补肾 115

腰眼穴：强腰健肾，增强活力 116

四花穴：补益虚损，滋阴除烦 117

痞根穴：健脾和胃，理气止痛 117

肠风穴：祛风止血，补益肾精 118

第6节 上肢部经外奇穴 119

十宣穴：清热开窍，祛火散瘀 119

四缝穴：消食导滞，祛痰化积 119

外劳宫穴：通经活络，祛风止痛 120

二白穴：调和气血，提肛消痔 121

端正穴：镇静降逆，补气升阳 121

八关穴：祛风通络，清热解毒 122

肩前穴：舒筋通络，活血止痛 122

板门穴：健脾和胃，消食化滞 123

第7节 腿部经外奇穴 124

髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络 124

陵后穴：舒筋通络，理气止痛 124

关仪穴：温里散寒，理气止痛 125

百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒 126

膝眼穴：活血通络，疏利关节 127

胆囊穴：利胆通腑，理气通络 127

阑尾穴：清热解毒，化瘀通腑 128

八风穴：祛风通络，清热解毒 129

内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛 129

外踝尖穴：内踝尖穴的“双胞胎”穴 130

第四章 手到病自除——让我们亲手把疾病送上归途 132

第1节 心静脑清——常见心脑血管疾病穴位疗法 132

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 132

对付心脑血管疾病，再探合谷穴 133

治冠心病并非只靠药，按压内关也有效 133

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药 134

低血压——足底按摩将血压升高 135

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 136

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效 137

按摩、泡脚加饮食——防治糖尿病的好疗法 138

三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症 139

缓解心理压力的丘墟穴 139

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常 140

第2节 上天有好生之德——常见脏腑疾病的穴位疗法 141

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴 141

阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴 141

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴 142

阴陵泉、关元、肾俞——冬季的补肾精穴 143

让肝不血虚，血海和足三里是首选 144

补脾气虚，脾俞、足三里最好 145

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了 146

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 147

防治肠胃病的三种经络瑜伽 147

第3节 气为生之本——常见呼吸系统疾病穴位疗法 149

哪些疾病最爱隐藏在肺经里 149

中府是肺脏健康的晴雨表 149

得了肺炎试试拔罐疗法 150

肺俞、结核、百劳穴——肺结核的克星 150

按摩手足耳，治好慢性咽炎 151

按摩治疗急性上呼吸道感染 152

三穴搞定慢性支气管炎、支气管扩张症 153

第4节 面子问题比天大——常见五官疾病穴位疗法 154

治牙疼，人体大药比消炎药更管用 154

头痛老毛病，治疗要从根 155

养血明目按摩法，防治夜盲症 156

眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决 156

炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视 157

治疗沙眼常用的六大穴 158

按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿 159

有鼻炎，就请这二穴来帮忙 159

蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血 160

脸上长痘痘，这两个法宝帮你忙 161

眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙 162

口臭——敲胃经让你口气清新 163

第5节 还你天然健康——常见亚健康症状穴位疗法 164

腹部按摩，帮你赶走亚健康 164

按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰 165

眼部疲劳，按摩帮你忙 165

小方法赶跑“瞌睡虫” 167

这样按摩可以缓解你的精神压力 167

经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴 168

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒 169

简易按摩，彻底放松你的内心 169

四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱 170

焦虑了，试试刮痧吧 171

克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没 172

第五章 有病治病，无病强身——全家人的经络养生良方 174

第1节 祛病养颜—常见“女人病”的穴位疗法 174

内分泌失调，从三焦经寻找出路 174

更年期综合征，按压三阴交穴最可靠 175

按揉穴位让痛经不再折磨你 175

常按血海穴、三阴交、足三里，月经如期而至 176

慢性盆腔炎——气海、关元和血海迅速驱除“腰魔” 178

经期腹泻，只要灸脾俞祛虚寒就会好 179

太冲穴、足三里，将乳房胀痛消于无形 179

功能失调性子宫出血——按压穴位是重中之重 179

带下——按压这几个穴位效果最佳 181

阴部灼热、瘙痒，试试蠡沟和中极二穴 181

急性乳腺炎——按揉太冲和膻中穴 182

乳腺增生——自我按摩防止乳腺增生 183

孕期呕吐怎么办？按揉足三里、内关和公孙穴 184

妊娠水肿不可怕，按揉陷谷穴即可 184

第2节 男人无隐痛——常见男性病穴位疗法 185

男人的最大尊严，必须靠大药来维护 185

按摩百会穴可增加人体真气 186

命门穴让你拥有“虎背熊腰” 187

四步按摩疗法，可治前列腺炎 188

几个穴位，让男人的前列腺不再肥大 189

男人要关爱自己，长按强肾生精穴 190

治疗遗精，这几招一用就灵 191

思虑过多的遗精症可以用经络调理 192

更年期来袭，男人拿穴位来抵抗 193

精神性阳痿找肩外俞和手三里准没错 195

性欲减退不用愁，仙骨穴让你情欲高涨 196

肾俞、肺俞、中极，治疗遗尿的关键穴位 197

第3节 享受天伦之乐——老年人需以经络固守精气神 198

五种方法根治老年性失眠 198

防治心脏病，手部按摩辅助最有效 199

老人肌肉酸痛，试试穴位按摩 200

老人腹泻不用愁，一指禅推法疗效好 200

“三一二”经络锻炼法，让老人健康到天年 202

第4节 水样容颜，曼妙身姿——美颜塑形的经穴方 203

按压四白穴——最简单的美白养颜法 203

灸神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽 203

消除眼袋，睡前的按摩功课最重要 204

跟“黑眼圈”说再见并没有想象中那么难 205

按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝 206

三步按摩让女人“挺”起来 207

祛除鱼尾纹，从按摩瞳子髎开始 208

别只盯着化妆柜，列缺就可以让皮肤细腻光滑有弹性 209

按摩太溪和涌泉，留住乌黑的秀发 209

漂亮女人的纤腿按摩秘籍 210

浑圆而富有弹性的臀部如何拥有 211

简易瘦脸按摩术 212

按摩腰部让你拥有小蛮腰 213

去除腹部的小肚肚，你不想吗 214

将健壮手臂按摩出柔美线条 215

神奇按摩法拯救美丽重灾区——颈部 217

纤纤玉手按摩来成就 217

血海和三阴交使女人气血生辉 218