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第一章 养生，从养护五脏六腑开始 2

认识中医的脏腑理论 2

明确五脏六腑的关系 4

气血充盈，脏腑才能调和 7

五脏六腑离不开津液的滋养 9

阴阳平衡，才能气血畅达 10

滋养五脏六腑，要遵循大自然的规律 11

应时应季，注意预防“六邪” 12

经络是联系脏腑的“总调度师” 14

揭开五色五味滋养五脏的健康密码 16

“七情”互通，恬淡人生最养生 17

第二章 心是身体之“君主”，养心就是养命 19

心通调血液，让全身的血液充盈 19

养心不能错过夏季 20

心喜苦，夏季养心宜苦味 21

心喜红，红色食物最养心 22

身体动起来，心病不来找 23

简单实用的养心妙招 25

午时小憩，是对心最好的关照 26

调节情绪，才能避免伤身 27

心火分虚实，对证调理才有效 28

心气不足，要学会慢养生 29

内关穴：治疗心脏疾病的要穴 30

驻容养颜从心开始 31

第三章 小肠，分配营养的“巧厨娘” 33

小肠为受盛之官 33

以肉食为主，让小肠不堪重负 35

温养肚脐不生病 36

消除黄褐斑，从养护小肠开始 38

小肠经的穴位是最好的“按摩师” 40

第四章 肝为身体之“将军”，肝好则身体棒 43

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 43

从身体窥探肝的健康状态 44

春季养肝，以食为先 45

三款春季养肝粥 46

适量饮酒可舒畅肝气 48

养肝护目，每天一杯菊花茶 50

丑时深睡，养肝又排毒 51

办公室简易养肝健身法 52

增加握力，积蓄肝气 54

常揉“地筋”，对肝脏有益 55

迅速“浇灭”肝火有妙招 57

第五章 胆是抵御外邪的屏障 60

胆为中精之府 60

胆主决断，脏腑皆取于胆 61

养胆之道在饮食 62

子时前入眠，对养胆有益 63

敲胆经，促消化，旺气血 64

第六章 脾是后天之本，脾气足则有朝气 66

脾为后天之本 66

脾是气血生化之源 67

身体会“说话”，脾病早知道 68

饮食有节，脾胃自安 70

养脾祛湿，长夏需食补 72

补脾的七种食物 73

应对脾虚的食疗方 75

思伤脾，思虑过度是养脾大忌 76

简单有效的健脾良方 77

减肥从调理脾脏开始 79

第七章 胃，储存养分的“粮仓” 81

胃主受纳，是人体营养供应的主角 81

人以胃气为本，胃气强则五脏六腑盛 82

脾胃和，健康才会常在 83

健康好胃全靠养 84

辰时吃早餐，可以养胃气 86

小米粥是开胃的“功臣” 87

按摩腹部，减肥、养胃两不误 88

胃火有虚实，分清症状再清火 89

胃寒痛，喝杯红糖姜水 90

活动脚趾，赶走老胃病 91

笑，养胃的天然良药 92

第八章 肺是身体之“宰相”，养好肺则气血旺 94

肺气之衰旺，关乎寿命之长短 94

秋季养肺正当时 95

白色食物宜养肺 97

清除肺火的食疗方 99

悲伤肺，养肺还需笑口常开 100

肺经当令，寅时要深睡 101

养肺气，需常练下蹲功 102

按摩鼻子，可以润肺 103

简单实用的穴位按摩止咳法 104

第九章 大肠，清除体内垃圾的“健康卫士” 106

大肠为传导之官 106

看大便知健康 107

保持肠道活力的好习惯 109

卯时排便，顺应大肠工作的节奏 111

常给肠子洗洗澡 112

每天拍拍大肠经，内外舒畅两手轻 114

轻松解决老年人便秘的按摩良方 115

第十章 肾为先天之本，养肾就是养命 119

养肾是一生的必修课，需时时保养 119

肾虚的八种信号 120

藏阳气保精气，养肾不可错过冬季 122

肾喜黑色，每天来点黑色食物 124

烧旺“命门之火”，人体就不会畏寒畏冷 126

肾虚不可乱补，要分清阴虚还是阳虚 127

养肾排毒，从生活细节做起 128

节欲保精，房事养生的奥秘 130

恐伤肾，以思克之 132

经常按摩三大特效穴，濡养生命之根 133

捏捏耳朵，健肾很轻松 134

足上涌泉穴，常按可健肾 136

第十一章 膀胱，化气行水的“水官” 138

膀胱开合有度，废液才能顺利排出 138

观察尿液知健康 139

定时排尿，益养膀胱 141

保护膀胱，需常按摩膀胱经 142

预防尿失禁的运动处方 144

第十二章 三焦，气血精津的“调节师” 147

三焦，元气和水液的通道 147

亥时三焦当令，宜房事 149

调理三焦，可改善内分泌失调 150

疏通三焦，气血畅通 151

按摩阳池穴，手脚不再冰冷 152