图书介绍
轻断食 2 健康排毒零负担pdf电子书版本下载

- 孙晶丹编著 著
- 出版社: 广州:广东科技出版社
- ISBN:9787535965486
- 出版时间:2016
- 标注页数:211页
- 文件大小:51MB
- 文件页数:223页
- 主题词:减肥-基本知识
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图书目录
PART 01 轻断食,轻松排毒健康有术 4
轻断食排毒,回到20岁的身体 4
你适合轻断食排毒么 6
改变现有的烹调方法 8
轻断食排毒,123开始 10
轻断食必需营养要素 16
轻断食最佳排毒食物排行榜 21
PART 02 第1周:准备轻断食排毒啦 28
排毒前2天 28
排毒前1天 33
5天正常饮食食谱 37
运动可以辅助排毒哦 44
轻断食排毒Q&A 48
我的排毒初体验 51
PART 03 第2周:首先排出肠胃毒素 54
第1天轻断食排毒 54
第2天轻断食排毒 58
更多轻断食食谱 62
5天正常饮食食谱 76
按摩这些穴位助排肠毒 83
轻断食排毒Q&A 88
我的排毒记录 89
PART 04 第3周:排出体毒一身轻 92
第1天轻断食排毒 92
第2天轻断食排毒 96
更多轻断食食谱 100
5天正常饮食食谱 114
瑜伽助你全方位排体毒 121
轻断食排毒Q&A 126
我的排毒记录 127
PART 05 第4周:排出肤毒留住美颜 130
第1天轻断食排毒 130
第2天轻断食排毒 134
更多轻断食食谱 138
5天正常饮食食谱 152
多泡浴排出皮肤毒素 159
轻断食排毒Q&A 164
我的排毒记录 165
PART 06 第5周以后:巩固排毒成果 168
如何维持排毒的成果 168
停止轻断食排毒的信号 170
低热量健康的维持期食谱 172
PART 07 办公室轻断食排毒方案 188
办公室也可以轻断食排毒 188
方便美味的轻断食食谱 190
附录 204
常见食物热量表 204
索引 208
按食物类型查食谱 208