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从五行看人体五脏 12

第一章 养生就是养五脏 16

为什么养五脏这么重要 16

五脏是人体的指挥师和调遣师 16

五脏养生要“天人合一” 17

按照五行养五脏 18

掌握五脏生克规律 18

五行、五脏的相生相克关系 19

辨食物颜色补五脏 20

品食物味道调五脏 21

望五官知五脏 22

脏与腑似夫妻，脏主内腑主外 23

心与小肠 23

肝与胆 24

脾与胃 25

肺与大肠 26

肾与膀胱 27

三焦 27

年龄不同，五脏功能大不同 28

小孩脾常不足，肝常有余 28

衰老以肝衰为先导，脾肾虚是根本 28

人一生中，五脏如何生盛虚衰 29

别让“喜怒哀乐”伤了五脏 30

怒伤肝 30

喜伤心 31

思伤脾 31

悲伤肺 32

恐伤肾 32

这些生活小细节连累着五脏 33

空气质量差时晨练，易伤肺肾 33

长时间吹空调，影响排汗功能 34

长期熬夜，易伤心脾肾 34

多运动，五脏也会受益 35

过量食用含激素食物，易伤肝肾 35

第二章 养肝——人体最重要的排毒系统 38

自测肝脏健康 38

肝脏的健康警示 38

肝脏疾病症状与解析 39

肝，将军之官 40

肝主疏泄，似将军外守内调 40

肝主怒，应适度宣泄怒气 40

想快乐，先让“将军”健康 41

心情压抑、爱生气都易伤肝 41

学会发泄不良情绪 42

肝血耗损易疲劳 42

睡好、休息好是养肝关键 43

最伤肝的生活方式 44

用眼过度 44

饮酒无度 46

经常熬夜 46

过度服药 47

强忍怒气、郁闷 47

一日中养肝最好的时间——凌晨1点到3点 48

睡好觉，少熬夜 48

按摩肝经除不适症状 49

治妇科病找肝经 49

绿色食物最养肝 50

心情郁闷吃佛手 50

春天吃菠菜最养肝 51

水芹保肝，旱芹降压 52

菊花是平肝明目的延寿名花 53

养肝食谱，排出肝脏毒素 54

春季以养肝为先 56

初春、中春、晚春，饮食大不同 56

养肝时，别忘健脾 56

“嘘”字功可明目护肝 57

多到室外锻炼，可调肝气 57

肝保健，穴位疗法功效好 58

空闲时多按摩肝经 58

生气的时候找“太冲” 59

“行间”，女性的情绪管理者 60

眼睛干涩按“曲泉” 61

“阳陵泉”，肝胆疾病的克星 62

生气后没食欲，按这些穴 63

足部“地筋”也护肝 64

这样做，可泻肝火 65

用苦寒食物泻实火 65

三款降火茶 65

家常蔬果灭肝火 66

肝火旺的人多吃山药 67

温水泡脚预防肝火 67

控制好情绪，肝才能更健康 68

避免大怒、暴怒 68

哭是抑制大怒的好方法 69

第三章 养心——人体血脉全靠心来带动 72

测一测，你的心还好吗？ 72

六法自测心脏健康 72

心脏疾病症状与解析 73

心，君主之官 74

人的精神活动由心掌管 74

心是血液循环的动力和中心 75

想健康，就要让“君王”平安 76

让心脏有足够的阳气 76

心脏要有充足的血液 77

最容易伤心的几种生活习惯 78

暴喜或过度激动 78

经常大汗淋漓 79

过度劳累 80

过分受冷 81

一日中养心最好的时间——中午11点到下午1点 82

午时做好两件事，吃饭和睡觉 82

午睡多久最合适 83

按揉中指尖，缓解心慌气短 83

红色食物养心气 84

晚餐伴红葡萄酒，预防心血管疾病 84

每天四杯红茶，能舒张血管 86

龙眼，女性养颜必需品 87

常水肿的人要多吃红豆 88

常吃红曲降血脂，减胆固醇 89

养心食谱，平心顺气 90

夏季重养心 92

高温下心率加快，易疲劳 92

夏季宜“晚睡早起” 93

远离空调，适度出汗 94

吃西瓜，消暑解渴 95

心保健，穴位按摩功效大 96

按压心经疗心病 96

一切与心有关的不适都可找“心俞” 97

心火旺的人多按“少海” 98

“劳宫”，保心之穴 99

心绞痛、心律失常找“内关” 100

教你如何清心火 101

找到“火”源，再去火 101

分清虚火、实火，多吃“苦” 102

清心火首推莲子心 103

苦瓜凉拌最败火 103

暴喜伤心，恐吓来救 104

暴喜对心脏是一种强刺激 105

通过恐吓可制喜 105

第四章 养脾——脾为后天之本 108

居家诊测脾脏状况 108

五法自测脾健康 108

脾脏疾病症状与解析 109

脾，仓廪之官 110

脾是如何发挥“仓廪”之职的 110

脾气能固摄血液，使之不外溢 111

“仓廪”牢固，身体才健康 112

脾气足，气血才充盈 112

脾健运，水液才不会滞留体内 113

最伤脾的生活习惯 114

久坐，不运动 114

长期居住在寒湿重的地方 115

久服苦寒药 116

暴饮暴食 117

经常吃生冷食物 118

一日中养脾最好的时间——上午9点到11点 120

脾经进入“工作”状态 120

此时最适合老年人进行户外锻炼 121

黄色食物最益脾胃 122

薏米能开胃，消水肿 122

常吃土豆防胃癌 123

小米汤养胃似参汤 124

生藕润胃，熟藕养脾 125

补脾食谱，优化营养吸收 126

脾气旺于长夏，长夏需注意防湿补脾 128

夏末秋初最适宜养脾 128

多吃芳香、苦寒及清淡的食物 129

脾保健，穴位按摩功效大 130

常推揉脾经，补脾虚 130

胃痛、腹胀按“太白” 131

“三阴交”，健脾益气，益肾固本 132

养血美颜找“血海” 133

这么做，补脾养胃 134

从吃上改善“有气无力” 134

过劳后，喝碗白术猪肚粥 134

老年人爱流口水，从饮食上调 135

久思伤脾，生气让脾脏更轻松 136

爱过度思虑的人，胃口总不好 136

被激怒后，忧思就会缓解 136

第五章 养肺——人体所有的“气”都由肺来调控 140

居家诊测肺脏状况 140

四法自测肺健康 140

肺脏疾病症状与解析 141

肺，相傅之官 142

肺似“宰相”，辅佐“君王”心脏的工作 142

人体所有的气都受肺的调控 143

人的呼吸依赖于肺 144

想让身体调和，必先令“相傅”顺畅 145

肺负责向头面部输送气血、津液 145

肺负责将津液、代谢产物等向下降 146

肺为“娇脏”，喜润恶燥 147

最伤肺的生活习惯 148

久卧伤肺，尤其是老年人 148

空调生燥，辛辣食物损耗津液 149

过食油腻食物，令肺气肃降不畅 150

环境污染影响人体三气 151

一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点 152

寅时熟睡养肺气 152

深睡时，肺经“忙着”重新分配气血 152

寅时醒来怎么办 153

凌晨5点前不宜起床、锻炼 153

白色食物最润肺 154

润肺食物有哪些 154

肺热、肺气肿的人可多吃白萝卜 155

润肺首选吃梨 156

肺热咳嗽喝碗银耳粥 158

养肺食谱，清润舒畅 159

秋季润燥重养肺 161

天气转凉，宜保管好肺中的津液 161

少食辛辣，多吃滋阴食物 162

秋季易抑郁，心态要平和 163

肺保健，穴位按摩功效大 164

“娇生惯养”的肺经这样按 164

按“尺泽”清肺热，润喉咙 165

急性肺系病发作按“孔最” 166

体弱、反复感冒者常灸“列缺” 167

咳嗽、哮喘找“太渊” 168

中医秘方教你去肺热 169

秋冬之际流鼻血，冰糖银耳灭肺热 169

“寒包火”感冒，驱寒清火双管齐下 170

肺热引起痤疮喝芹梨汁 171

儿童多吃蔬果防肺热 171

愉快、乐观最养肺 172

过度忧伤会损伤肺脏 172

快乐情绪能让人走出忧伤 172

第六章 肾脏保养——肾为先天之本 176

居家诊测肾脏状况 176

五法自测肾健康 176

肾脏疾病症状与解析 177

肾，作强之官 178

如何理解“作强之官” 178

肾藏精气，供养脏腑 179

肾决定人的生殖功能和大小便的排泄 180

肾为水脏，能调节体内水液 180

想长寿，就要让“生命之根”强壮有力 181

按照肾脏生、长、衰、老周期调养 181

守护好肾中精气 183

点燃肾中一团“火” 184

很多人都误用“六味地黄丸” 185

最伤肾的生活习惯 186

长时间不良坐姿，伤脊柱波及肾 186

用脑过度消耗肾精 187

过食咸味，易伤肾阳 188

禁欲和纵欲都有损肾脏健康 189

适度保持性生活频率 190

喝醉后行房事易肾虚 191

一日中养肾最好的时间——下午5点到7点 192

守住肾气不外泻 192

酉时喝水，洗肾清膀胱 192

黑色食物最养肾 193

发酵后的黑豆，补肾效果最佳 193

黑芝麻，益肾防衰老 194

乌鸡，补肾养颜佳品 195

养肾食谱，强壮精神 196

冬季是养肾好时机 198

冬至前后，最宜补肾气 198

多踩鹅卵石小道，能激发体内肾气 199

正常性爱也能补肾 199

肾脏保健，穴位按摩功效大 200

酉时推揉肾经，补肾虚 200

“照海”让你告别咽痛和失眠 201

“太溪”为肾脏注入汩汩活力 202

按摩“涌泉”常温暖 203

肾气足百病消，家中常备保健药 204

“六味地黄丸”治肾阴虚 205

“金匮肾气丸”治肾阳虚 205

老人春季补肾用“知柏地黄丸” 205

肾养生防惊恐 206

害怕时喜欢上厕所，“恐伤肾”的表现 206

思念或思考能够战胜恐惧 206